Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliacao Dieta Bulking 2012

Por LucasTulio
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde pessoal, gostaria que voces dessem uma avaliada na minha dieta bulk pra 2012! :lol:

Dados:

Altura: 1.75

Peso: 74

BF: Mais ou menos 12%

Objetivo: Bulking

Idade: 17

Medidas: Bracos contraidos : 37.5 cm / Coxas: 56 cm / Panturrilhas : 36.5

Estou focando principalmente em minhas coxas, panturrilhas e trapézio que sao os meus pontos fracos ! e é agora que eu vo fazer deles o meu ponto forte!!

Obs: vou fazer esta dieta por 2 meses e depois vou dar uma semana com uma dieta de 3000 kcals e depois entrar em cutting! Estou focado em manter e conseguir meus objetivos ! Com esse bulking quero chegas aos 78 com um BF aceitavel.. :rolleyes:

Dieta:

dietabulking.jpg

Muito obrigado



Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar faminto!

Postado

A sua dieta em sí está muito boa, só faltou mais carboidratos, pois trata-se de uma dieta bulk. Sem contar saladas e castanha do pará antes de dormir, no caso em sua última refeição.

Abs.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.