Passar Mal Durante O Treino.

[Kairus]

Amigão vc so pode ta de brincadeira.

Imagina, vc dorme 8 hrs, antes vc faz 1 refeição leve e eh digerido em 3 hrs, então vc passa 5 hrs so catabolizando. Ok vc ta em déficit glicêmico, então vc num supapo se acorda, come e bota 1 bermuda e sai correndo pra academia, todo o grude q vc comeu no café ainda ta no estomago certo?

Daí seu org. so vai ter o necessário pra reabastecer o q vc perdeu no sono, e dependendo do q vc comeu demora um pouco mais pra ser digerido como exemplo a aveia, já o açúcar do seu toddy tora rapidao certo? mas essa alimentação aí só vai repor o q vc perdeu no sono, fora a energia q vc precisa pro treino...

Então pq vc acha q tá passando mal?

VC TA INDO TREINAR EM JEJUM CARA!

1 dica, se acorda mais cedo, faz 1 refeição dígna com carbo e prot, e depois pelomenos 1:30 hrs depois qnd no seu sangue tiver uma quantidade mínima de glicose ai sim, vc pode cogitar ir treinar, antes disso, se for um treino pesado msm, NEM PENSAR VC CAI DURO!

Na minha opiniao ou vc come mais cedo e treina as 9 ou treina outra hr, costumo me acordar as 8 e ir treinar as 9:40-10hrs as 10:40 +-

1º vc vai sertir um cansaço, depois vai sentir vertigem, depois vem a vista escurecendo e depois xau cai duro!

Espero ter dado.

Sakei Leonard... pelo o que você disse, bem dizer to indo pro treino em jejum mesmo... Vo experimentar ir pra gym mais tarde então, la pra umas 9:40... por ae. vamos ver se assim esse mal estar passa. Alguma sugestão de alimento com bastante prot e carb? sem ser suplemento man... sei que a galera ja deu várias opiniões aqui... mas nunca é demais perguntar denovo, as vezes tu pode falar alguma coisa diferente, se é que você me entende

[ericsandes]

VC TA INDO TREINAR EM JEJUM CARA!

1º vc vai sertir um cansaço, depois vai sentir vertigem, depois vem a vista escurecendo e depois xau cai duro!

Depende, se for apenas os sintomas que vc citou, pode ser hipoglicemia, ainda que menos provavel que uma refeição mal digerida..

Se esses sintomas forem acompanhados de vontade de vomitar, e dor de barriga (dá uma vontade de ir no banheiro, na hora), acho mais provavel que seja pelo pretreino mal feito..

Treinar em jejum, eu só lembro do BB Victor Richard, que diz:"Eu treino em jejum, pq um homem com fome é um homem nervoso" kkkkkkkkkkkkkk..

Abraços

[Kairus]

Depende, se for apenas os sintomas que vc citou, pode ser hipoglicemia, ainda que menos provavel que uma refeição mal digerida..

Se esses sintomas forem acompanhados de vontade de vomitar, e dor de barriga (dá uma vontade de ir no banheiro, na hora), acho mais provavel que seja pelo pretreino mal feito..

Treinar em jejum, eu só lembro do BB Victor Richard, que diz:"Eu treino em jejum, pq um homem com fome é um homem nervoso" kkkkkkkkkkkkkk..

Abraços

pequeno ele não? imagino os mal bucados ki ele não passou por causa desse jejum ae, pelo menos no começo...

[Stein]

Amigão vc so pode ta de brincadeira.

Imagina, vc dorme 8 hrs, antes vc faz 1 refeição leve e eh digerido em 3 hrs, então vc passa 5 hrs so catabolizando. Ok vc ta em déficit glicêmico, então vc num supapo se acorda, come e bota 1 bermuda e sai correndo pra academia, todo o grude q vc comeu no café ainda ta no estomago certo?

Daí seu org. so vai ter o necessário pra reabastecer o q vc perdeu no sono, e dependendo do q vc comeu demora um pouco mais pra ser digerido como exemplo a aveia, já o açúcar do seu toddy tora rapidao certo? mas essa alimentação aí só vai repor o q vc perdeu no sono, fora a energia q vc precisa pro treino...

Então pq vc acha q tá passando mal?

VC TA INDO TREINAR EM JEJUM CARA!

1 dica, se acorda mais cedo, faz 1 refeição dígna com carbo e prot, e depois pelomenos 1:30 hrs depois qnd no seu sangue tiver uma quantidade mínima de glicose ai sim, vc pode cogitar ir treinar, antes disso, se for um treino pesado msm, NEM PENSAR VC CAI DURO!

Na minha opiniao ou vc come mais cedo e treina as 9 ou treina outra hr, costumo me acordar as 8 e ir treinar as 9:40-10hrs as 10:40 +-

1º vc vai sertir um cansaço, depois vai sentir vertigem, depois vem a vista escurecendo e depois xau cai duro!

Espero ter dado.

estou com o amigo 01leonard, tá aí o problema e a solução.

[ericsandes]

estou com o amigo 01leonard, tá aí o problema e a solução.

Kairus que vai dizer o que resolveu o problema dele...

[Kairus]

bom pessoal... vo experimentar ir para a academia mais tarde, acordar umas 8 horas, e ir 9h30min... comer um ovo cozido, um copo de leite, banana, pão de forma light , batata doce... se marcar meto até um peito de frango nisso ae. vamos ver o que vai dar, vo ficar alternando entre essas refeições.

[ericsandes]

bom pessoal... vo experimentar ir para a academia mais tarde, acordar umas 8 horas, e ir 9h30min... comer um ovo cozido, um copo de leite, banana, pão de forma light , batata doce... se marcar meto até um peito de frango nisso ae. vamos ver o que vai dar, vo ficar alternando entre essas refeições.

Ou vc não entendeu nada que eu falei, ou me ignorou mesmo... Fez tudo ao contrario..

uahauhauhauahuah...

Só faltou adicionar uma buchada de bode...

[Kairus]

Ou vc não entendeu nada que eu falei, ou me ignorou mesmo... Fez tudo ao contrario..

uahauhauhauahuah...

Só faltou adicionar uma buchada de bode...

kra eu tenho que ver o que funciona pra mim certo? então... tenho que ver todos, o que nun rolar eu corto rsrs. Buchada de bode é osso eim? KKKKKKKKK

[enebt]

eu treino e faço aerobico em jejum, eu estudava de manhã e não comia porque não sentia fome, me acostumei.

ficar em jejum nem faz diferença pra mim

[ericsandes]

eu treino e faço aerobico em jejum, eu estudava de manhã e não comia porque não sentia fome, me acostumei.

ficar em jejum nem faz diferença pra mim

Tb acho que dá pra treinar em jejum sem passar mal...

Mas toma pelo menos uns 10g BCAA, ou 10g Leucina, ou 30g de whey 15 minutos antes, pra a performance num cair..

[01leonard]

amiguinho, eu gosto de tomar no cafe da manha TODO DIA a mesma coisa, 2 pães ou 1e meio, 1 banana, 2 ovos (1 so a clara e outro inteiro) e 1 presunto, ai fico de boa, isso umas 8 da manha, qnd da umas 9:30 eu boto 1 colher e meia de aveia no copo + leite (100 ml) e mando p dentro, 9:40-9:50 tou indo treinar pesado

PRA MIM isso funciona, até pq tou saindo duma dieta q perdi mto msmo, (3,5kg) e junto foi mta massa, entao agora tou recuperando peso

abração

[ericsandes]

É realmente bem individual a capacidade de treinar bem com um pre-treino "pesado".

Como já disse, se não der um grande intervalo e escolher bem o alimento, eu passo mal.

Porém tenho um parceiro de treino que as vezes come até feijoada com torresmo(é sério) e 40min. depois vai treinar perna(não é leve), nunca nem um enjoo...

[Kairus]

É realmente bem individual a capacidade de treinar bem com um pre-treino "pesado".

Como já disse, se não der um grande intervalo e escolher bem o alimento, eu passo mal.

Porém tenho um parceiro de treino que as vezes come até feijoada com torresmo(é sério) e 40min. depois vai treinar perna(não é leve), nunca nem um enjoo...

Estômago de aço esse ae eim? então galera, fiz meus treinos e tals... no pré estou fazendo uma vitamina com leite, 2 bananas, aveia... esse ae é o "abc" digamos assim, de vez enquando acrescento uma maça no negócio tb... tomo isso 9h depois de 1h40min mais ou menos estou indo para a gym (para digerir bem). Enfim, não estou mais passando mal nos treinos de perna, estou aumentando até as cargas pra falar a vdd. Problema resolvido.

[01leonard]

haha parabens manolo, +1 q aprendeu q saco vazio n fica em pé!

Editado Novembro 25, 2011 às 18:02 por 01leonard

[Kairus]

Pois é, fika ae a lição pra galera.

[ericsandes]

haha parabens manolo, +1 q aprendeu q saco vazio n fica em pé!

Acha que ele parou de ter enjoos pq tá comendo mais? Duvido muito.

Parou de ter enjoo pq aumentou o intervalo entre a refeição e o treino, isso sim.

[Kairus]

Acha que ele parou de ter enjoos pq tá comendo mais? Duvido muito.

Parou de ter enjoo pq aumentou o intervalo entre a refeição e o treino, isso sim.

ericsandes, tb concordo ctg... mas não completamente... o intervalo ajudou tb, mas a mudança da refeição pré treino acho ki foi o principal. A vitamina banana, leite, aveia... ela ajuda a manter o pico de insulina durante a atividade não aumentando e abaixando drasticamente, causando o mal estar, esse "kit" é recomendado como refeição pré treino. No primeiro dia que testei isso, vi na tv num programa, e a nutricionista disse a mesma coisa.

[ericsandes]

ericsandes, tb concordo ctg... mas não completamente... o intervalo ajudou tb, mas a mudança da refeição pré treino acho ki foi o principal. A vitamina banana, leite, aveia... ela ajuda a manter o pico de insulina durante a atividade não aumentando e abaixando drasticamente, causando o mal estar, esse "kit" é recomendado como refeição pré treino. No primeiro dia que testei isso, vi na tv num programa, e a nutricionista disse a mesma coisa.

Bobeira... 20g de carbo já serve pra manter a glicose pra treinar bem...

Faça o teste: Coma 1 pão, 90min depois vá treinar.

Só assim vc vai ver como não faz nenhuma diferença significante...

[RRodrigues]

Pow, ja tem 1000 topicos assim.. até eu queria abrir um hahahahaha...

Resumindo, é a alimentação... Comigo só parou depois que dei 2hrs+ de intervalo entre a ultima refeição e o treino com pesos...

Nem pensar em Lactose, Fibra, Gorduras, Cafeina (isso me fode), Vitamina com fruta de liquidificador (essa porra fermenta)...

E tb não beber 1L de agua de uma vez, na hora de treinar..

simples assim..

KKKKKKKK

Faço isso tudo de errado e nunca passei mal.