Ele é indicado para todos os níveis ? Ou seja.

INICIANTE

INTERMEDIARIO

AVANÇADO

Malho á 1 ano e 1 mês, e quero começar a fazer se for indicado é claro.

Obrigado !

Na verdade é indicado pra usuários mais avançados... Normalmente 2 ano pra lá...

Mas creio q vc pode tentar fazer e ver como ele te afeta (se bom ou ruim)

Mas vc tem q dizer qual o seu objetivo...

Hipertrofia ! Comecei ele esta semana, mais segunda eu fiz peito e creio que fiz com pouco peso, segundo o post no blog era pra diminuir 50% ou 60% do peso máximo, dai acho que ficou leve, vou aumentar semana que vem ! Hoje fiz Costas, Bíceps, e foi foda, dor pra todo lado ! Vamo vê o que da então rs..

Cara... Mas é 60% do peso máximo possivel pra fazer 1 repetição

E não 60% do q vc usa normalmente. (primeiro vc tem q saber quanto vc aguenta fazer 1 só repetição sem ROUBAR)

O gvt, de acordo com relatos, acaba gerando mais força do que massa magra em si.

Mas é um bom treino, é bom pra dar uma variada

(lembre-se de usar compostos e pesos livres pra fazer GVT)

Editado 9/11/2011 às 21:55 11/9, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

No blog diz isso : Comece utilizando 50 a 60% da carga máxima que você usa nos exercícios.

Ou seja, a carga maxima que eu usava nos exercicios, não é carga maxima que eu faça em uma repetição.

Bom, eu entendi desta forma né..

Editado 10/11/2011 às 03:08 11/10, 2011 por eduunai (veja o histórico de edições)

Carga máxima é carga máxima.

A carga máxima q vc usa significa em um exercicio é a 1RM

1 repetição máxima.

Ou seja o GVT é com 50-60% do 1RM.

Editado 10/11/2011 às 03:08 11/10, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Não sei o seu "tamanho", mas com 1 ano e meio de treino também tentei esse treino. Fiz um mês, não gostei muito dos resultados não, era mais força mesmo, como ranzo disse. Acho bem melhor uns outros treinos, dá mais resultados. Esse daí deve ser para os "fodões". Eu não gosto de pegar treinos de pessoas avançadas, até pq normalmente são grandes fisiculturistas, ou seja, eles tem MUITO mais do que você (normalmente).

Carga máxima é carga máxima.

A carga máxima q vc usa significa em um exercicio é a 1RM

1 repetição máxima.

Ou seja o GVT é com 50-60% do 1RM.

faça como o ranzo159 falou, é deste jeito que se usa o GVT.

eu uso cerca de 60 a 70%

e se está leve é tão simples a solução.

aumente as cargas,

afinal esta é a idéia do GVT,

fazer com que você ganhe mais força e aumente as cargas.

no seu caso não tem como a gente dizer se está pronto para usar o gvt.

você é que tem que descobrir,

e observar principalmente se está usando ele no exercício certo e com boa execução.

bons treinos.

Editado 10/11/2011 às 11:40 11/10, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)