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Avaliem O Treino

Por villas
Em Treinamento

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Postado

Idade: 22 anos

Peso: 75 Kg

Altura: 1,75m

Bf: +- 12%

Treino ABCDE:

A - Costas

B- Peito e abs

C- Perna e antebraço

OFF

D- Ombro e Trapézio

E - Braços

A

Puxada Alta

Levantamento Terra

Remada Cavalinho

Pulley Pullover

B

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover Unilateral Baixo

Voador Isolador

Abdominal Superior/Inferior Biset

C

Agachamento 90

Leg press

Cadeira extensora

Leg Curl - extensora deitado

Panturrillha sentado

Rosca Barra Inversa

Encolhimento Punho

D

Desenvolvimento Barra Peito

Elevação Frontal Barra

Elevação Lateral

Voador Inverso Livre na Roldana

Encolhimento

E

Francês

Paralelas

Pulley

Rosca Direta Barra

Scott Centro

Concentrada Unilateral

Postado

A- Tiraria o pulloverr, e colocaria barra fixa

B-ok

C- faria só pernas, e colocaria o avaço, no lugar de um

D-faria somente três para ombro, encolhimento e remada alta para trapézio

E-tiraria o pulley, e faria supino fechado. colocaria antebraço

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