Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...

[sequela0157]

to mandando whey, malto e albumina, esse mes acho que vo mandar uma creatina universal, to em duvida se faço saturação ou se começo com 5g e vo até o fim do pote com 5g junto com o pos (whey + malto)...

pretendo ciclar diana + enan + stano, porém se eu decidir msm continuar nas lutas, talvez faça algum ciclo pra aumentar a performance nas lutas, se bem que qualquer testosterona aumenta ;Ç

vlww

abraço

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 11:23 por maloquerojiujitsu
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[sequela0157]

galera, mals ficar sem atualizar, mas to muito sem tempo MESMO

vo da uma atualizada do treino de pernas de ontem e amanha faço meu ultimo treino de braço desse treino ae e vo mudar o treino, gostaria muito que me ajudassem pois estou muito indeciso na divisao, quero dar enfase nos deltoides, alguem tem ideia de umas divisoes para eu fazer no proximo treino que pretendo começar segunda??

Pensei em:

A - Peito/abs/pantu

B - Costas/biceps/antebraço

C - Low Body

D - Deltoide/trapez/triceps

o que vocês acham??

Treino C - Low Body

Treino foi top eu acho, estou bem fortinho nas pernas (eu acho né)..

Agacho livre: fiz 10,10,8,8 com o mesmo peso: 30kg/30kg (barra olimpica)

Leg press: 220kgs!! 12/10/8/6 (fiz com 220 na ultima, até ela com 200)

Extensor: 12/10 com 35kg, 8 e 6 com 40

Stiff: nem lembro o peso mais

Flexor: 10/8/8 com 50 (n fiz a ultima série pq achei q soh 3 tava bom)

Pantu no leg: 200kg 4x15

Pantu em pé: 1 perna por vez 4x15 cada perna

Respostas:

ehhee, to mandando os mesmos suple

cago de medo de ciclo :S

abx

Po cara, eu sou louco pra ciclar, queria ter mta grana pra meter GH :Ç

nem tenho medo, até pensei em diana + enan + stano sendo q stano injet também, 50mg/tsd (picada todo diaaa, sendo que nas segundas e quintas DUAS, 1 de enan e 1 de stano)

Editado Outubro 26, 2011 às 22:48 por sequela0157

[sequela0157]

Ultimo treino! Biceps + triceps

Fiquei sem tempo, tinha 25minutos pra treinar, fiz um treino bem intenso mesmo, o pump foi mto forte, porém não fiz antebraço

Rosca direta: 12/10/8/6

Rosca alternada: 4x20 (10 cada braço manolo)

só com esses dois exercicios os biceps ficaram inchados demais

Pulley triceps: 12/10/8/6

Triceps testa: 3x10

Paralelas: 4x8 bem puxado

Pronto, terminei o treino ausdhuasd...

Galera, me ajudem a montar o treino que vo começar segunda:

https://www.hipertrof...176#entry782176

OBS: DE SEGUNDA-FEIRA EM DIANTE TEREI TEMPO PRA TREINAR, CHEGA DE HORA EXTRA!

Editado Outubro 27, 2011 às 23:05 por sequela0157