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Postado 27/08/2011 às 19:11 08/27, 2011

Idade: 19 anos

Altura: 1,76

Peso: 79 kg

Objetivo do treino: hipertrofia

treino ABC, 6 vezes por semana, 3 séries de 8 - 10 repetições

treino A = peito e tríceps

treino B = costas e bíceps

treino C = perna

faço academia a 5 meses e meio, e agora to começando a tomar suplementos. meu primo tem uma loja, e ele me fez a seguinte recomendação:

1 MR 30 min antes do treino, com agua gelada e estomago vazio;

whey da optimum , maltodextrin e creatina (performance) - tudo junto - logo após o treino

albumina 30 min antes de dormir

gostaria de saber se esse conjunto de suplementos administrados dessa forma é uma boa escolha, ou se eu estou cometendo algum erro grave. Obrigado pela atenção de todos !