Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajudem No Treino

Por Adauctof
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala ai galera!

So novo aki no Forum.

Mas pelo que eu vi aki muita gente tem bastante experiencia.

EU PREISO DA AJUDA PRA CRIAR UMA SERIE DE TREINAMENTO PARA MIM . PARA HIPERTROFIA.

JAH MALHO A ALGUNS ANOS. ( DES DOS 16) MAS A 2 ANOS EU MALHO MAIS SERIO. ATUALMEENTE EU TENHO APENAS 1H PARA TREINAR POR DIA.

ATUALMENTE MEU TRINO ESTA ASSIM

REPETIÇÃO DE 3X-8 POR EXERCICIOS

SEGUNDA

BICEPS-PEITO-TRICEPS

TERÇA

COSTAS-PERNA-OMBRO

QUARTA REPETE

QUINTA REPETE

SEXTA REPETE

VIM AKI HULMILDEMENTE PARA PEDI AJUDA DE VCS PARA MONTA UM TREINO BOM. COM ESSE TEMPO DE1H POR DIA.

SE POSSIVEL PASSAR OS EXERCICIOS QUE FAZER POR DIA E POR SERIE.

OBRIGADO. AGUARDO A AJUDA ;)

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.