Ficaram muito boas as novas fotos.

Não sei se já te parabenizei pelos resultados, se não, Parabéns! Foram resultados incríveis!

Agora é só jogar um pouco de massa no shape que fica excelente.

Quem te conhece pessoalmente e não acompanhou a sua transformação nem deve te reconhecer mais kkkkk.

Segue firme cara!

Abração!

Muito bom, Bull. Excelente.

Esses valores estão certos? Você teria perdido pouco mais de 16 kg somando massa magra + gordura, mas pelo total foram 22 (90-68).

Fico imaginando você com 90 kg; aí chega alguém e te diz: "você precisa perder aí uns 20, 22 kg". Hehehe

Abraços e boa sorte no seu bulking. Daqui pra frente é só alegria.

Ei Zane! Pior agora é chegar uns ignorantes com as mesmas perguntinhas de sempre: "Que bomba q tu usou pra secar brow!? Kkkkk.

Bom fds.

Muito bom, Bull. Excelente.

Esses valores estão certos? Você teria perdido pouco mais de 16 kg somando massa magra + gordura, mas pelo total foram 22 (90-68).

Fico imaginando você com 90 kg; aí chega alguém e te diz: "você precisa perder aí uns 20, 22 kg". Hehehe

Abraços e boa sorte no seu bulking. Daqui pra frente é só alegria.

Será que o resto foi Retenção hídrica?

Parabéns Bull o shape estar otimo.

Uma das melhores transformações que já vi aqui no forum.

Abraços.

Fala meu querido.

Seguinte, primeiro meus parabens pela conquista...voce começou com 34 mm de supra iliaca esse cutting ou entendi errado ?

Bom, aqui vai um conselho do seu amigo:

1) Jamais deixe a sua abdominal chegar a 34mm..qm dira a supra iliaca...

2) Eu acho que 10mm de supra iliaca ainda ta alto pra começar a bulkar .

Esse segundo item é pra vc refletir mesmo, nao é uma critica de algo ruim..só estou vendo seu caso mais lá na frente, pois ja voce sobe pros 14mm de supra iliaca e creio que 10mm de supra iliaca é o maximo de um clean bulk, ainda mais se tratando de um caso como o seu (off-drug, que o BF sobe mais ainda).

Entao pondere isso tudo, estude suas estratégias e continue sendo esse exemplo que voce é...

Parabéns

Abraços!

parabens pelos resultados bro...keep going!

Bom dia!

Cara eu acompanhei seu diário praticamente tdo em off, vi suas dificuldades, limitações, vitórias, etc...

Mas n posso deixar de comentar e te dar os parabéns! Seu resultado foi excelente... como vc diz " que venha o clean bulk"

Tb estou entrando em clean agora!

Vamo q vamo!

Vou ficar de olho aki!

Abçs

Editado 13/02/2012 às 12:27 02/13, 2012 por Luizjr_ (veja o histórico de edições)

Fala meu querido.

Seguinte, primeiro meus parabens pela conquista...voce começou com 34 mm de supra iliaca esse cutting ou entendi errado ?

Bom, aqui vai um conselho do seu amigo:

1) Jamais deixe a sua abdominal chegar a 34mm..qm dira a supra iliaca...

2) Eu acho que 10mm de supra iliaca ainda ta alto pra começar a bulkar .

Esse segundo item é pra vc refletir mesmo, nao é uma critica de algo ruim..só estou vendo seu caso mais lá na frente, pois ja voce sobe pros 14mm de supra iliaca e creio que 10mm de supra iliaca é o maximo de um clean bulk, ainda mais se tratando de um caso como o seu (off-drug, que o BF sobe mais ainda).

Entao pondere isso tudo, estude suas estratégias e continue sendo esse exemplo que voce é...

Parabéns

Abraços!

Pow Ney valeu pela visita e consideração,porém vc deu um nó na minha cabeça,pois já estou em rota entrar no bulking pra chegar a 9mm de supra foi um sufoco chegar a 5 mm vão me internar kkkkkkkkkkk pois já acham que estou doente com a cara de Noivo Cadaver rs... vou avaliar bem sua dica e mais uma vez obrigado.Vou começar a colocar moeda no cofrinho para pagar consultoria.

Vlw

parabens pelos resultados bro...keep going!

Vlw to na torcida por vc tbm pro próximo champ, só não postei pq alem de estar corrido só descobri a pouco que mudou o título do diário.

Bom dia!

Cara eu acompanhei seu diário praticamente tdo em off, vi suas dificuldades, limitações, vitórias, etc...

Mas n posso deixar de comentar e te dar os parabéns! Seu resultado foi excelente... como vc diz " que venha o clean bulk"

Tb estou entrando em clean agora!

Vamo q vamo!

Vou ficar de olho aki!

Abçs

Vlw por acompanhar não é fácil mas é possível segue firme aeeee

TrueBull, eu acho que para o primeiro cutting está excelente. Mesmo com o Ney eu não sei se vou chegar até esse ponto que tu está sem me achar 'magro demais'. Isso às vezes é ponto de vista. Tu viu que no diário do Ney ele disse que acha 10% de BF gordo, já para o André Pajé o valor é muito menor. Vai da experiência da pessoa e da quantidade de cutting que a pessoa já fez. E uma coisa também é competir... na literatura, eles recomendam 10-15% de BF para a nossa idade... menos de 10% não é saudável, mas atletas podem ter menos de 10% sem problemas. Eu não ligo muito para a estética, então não sei se eu chegaria a 9% em algum cutting... mas vamos ver qual vai ser a emoção de chegar a esse BF né? Dá quote nesse texto daqui a 3 meses, hehehe

Bom já estava com o rumo tomado tinha entrado em consolidação de duas semanas, estava feliz da vida kkkk me achando o rei da cocada, separei o treino de bulking e me preparando para entrar no clean Bulk com força total.

Mas vou seguir a dica do Ney to com 10 de supra e 9mm de abdominal, já to na parte rasa da piscina, me afogar agora não dá. Então galera vou a até 5mm de supra vou ajustar a dieta pq fiz um lixão de 2500 cal no domingo foi nhoque, salada de fruta meio kilo de peito de frango assado e a tarde 2 fatias de pao integral com petito de peru mais um fatia fina de panetone.

Hj vou ajustei a dieta 1750 cal vou rever um conceito para me preparar e vou jogar a psmf e seja o que deus quiser se não postar mais aki me procurem em algum juqueri por ai pq a familia e os amigos dizem que to variando kkkkkkkkkkkk

Vou manter o treino fullbody mas agora vou mandar 2x ou 3x na semana depende de como vou estar.

Por enquanto segue o seco...

TrueBull, eu acho que para o primeiro cutting está excelente. Mesmo com o Ney eu não sei se vou chegar até esse ponto que tu está sem me achar 'magro demais'. Isso às vezes é ponto de vista. Tu viu que no diário do Ney ele disse que acha 10% de BF gordo, já para o André Pajé o valor é muito menor. Vai da experiência da pessoa e da quantidade de cutting que a pessoa já fez. E uma coisa também é competir... na literatura, eles recomendam 10-15% de BF para a nossa idade... menos de 10% não é saudável, mas atletas podem ter menos de 10% sem problemas. Eu não ligo muito para a estética, então não sei se eu chegaria a 9% em algum cutting... mas vamos ver qual vai ser a emoção de chegar a esse BF né? Dá quote nesse texto daqui a 3 meses, hehehe

Vc vai chegar sim, o Ney não é um profissa qq, é entendido do assunto e curte o esporte, só que é algo a medio longo prazo, fora as cagadas que cometemos, não ganho royalties dele fica frio, segue firme em breve tu vai estar estampando no site dele lá, não desanime na faixa do desanimo q para mim é dos 15para os 10% de BF. Segue a dieta treine não tem erro. Gastei tanto em suplementos e hj não posso fazer um acompanhamento e vou dizer é foda cara parece fácil mas não é.

Vc fez o melhor investimento pode cre

1° parabens cara vc é um dos poucos que conseguiram isso!!!

depois gostaria de saber sua dieta detalhada!!! posta ae ....

fiz un cut e baixei pra 8% bf mas nu vi que ainda estava com abd acima de 5 mm.... agora to na manutenção dessa faze... portanto acho que vou fazer outro cut mais intenso.... e baixar até uns 6% e 3mm de dobra... mas to tentando achar outros tipos de alimentos pra dieta... sako... ae gostaria de avaliar a sua.... abrasss

Oi Bull! Tinha tempo q nao passava por aqui e agora entrei so pra te parabenizar

Parabens e segue firme!

bjs

cacete. quero que você alcance logo seu objetivo porque não posso perder a piada de dizer que vc de frente tá parecendo uma vassoura e de lado tá parecendo que tá de frente...

hauahuahuahauhauhuahauahua

to na torcida, fiote! tamo junto vc é meu e boi num lambe, como diz o véi sabido

obs: tá de sumiço lá, pourra! mudei completamente o treino/dieta, depois da uns pitaco

abraço!

Sempre acompanhando em off qui...transformação dificil de acreditar! Meus parabéns!

Poderia postar como ficaram o restante das suas medidas nesse seu peso atual?

Abraço

Bom galera, vou continuar o cutting nesse meio tempo, fiz algumas pequenas estripolias, comi churrasco grego mas não estourei as calorias do dia e ainda consegui encaixar os macros, a visita do Ney aki me atorduou 5mm de supra!!!!! A familia já tá em cima os amigos querem me ver crescer e fica dificil explicar pra galera então apertei o botão do foda-se até pq meu filho pesa mais que eu kkkkkk , minha vó chora todo fim de semana que vou lá, ai fui tirar a camiseta foi pior, ela disse que to com cinturinha de bailariana e esses négocio na barriga são horríveis, que eu preciso é comer, que to com cara d véio kkk cadavérico kkkkkkkk

Não vai ter jeito vou ter que encaixar uma PSMF, se não isso vai se estender muito.

Por curiosidade tirei minha supra hj e abdominal deu 9 mm abd e 10 supra....

Ontem treinei e minha força deu as caras, o ideal é 2x semana full body tbm vou fazer 2x de aeros na semana 30 min para não baixar mais calorias, E vamos ver que bicho dá kkkkkkkkk

1° parabens cara vc é um dos poucos que conseguiram isso!!!

depois gostaria de saber sua dieta detalhada!!! posta ae ....

fiz un cut e baixei pra 8% bf mas nu vi que ainda estava com abd acima de 5 mm.... agora to na manutenção dessa faze... portanto acho que vou fazer outro cut mais intenso.... e baixar até uns 6% e 3mm de dobra... mas to tentando achar outros tipos de alimentos pra dieta... sako... ae gostaria de avaliar a sua.... abrasss

Acho 3 mm de dobra muito tenso rs... na verdade quero atingir 7% e saltar pro bulking não vejo hora de comer comer comer mesmo que clean, hj estou 10 supra e 9 mm de abdominal, quando o Ney jogou essa já estava fazendo lixo e entrando em manu rs... ai já viu parecia o titanic tentando desviar o iceberg ajustando a dieta, com isso acho que essa semana não terei muitas mudanças. Descer 5mm de supra para mim acho que somente com uma dieta cetonica estilo psmf.

Cara minha dieta é muito simples:

Ref 1

40 gramas de granola super gold da nutrigold

10 gramas de cacau

10 coco ralado seco

20 gramas de colageno

05 gramas de BCAA

05 gramas de canela

10 gramas de café soluvel

35 gr whey

200 ml de leite semidesnatado

Ref 2

120 gr de Macarrão integral

12ml óleo d linhaça dourada

300 g file de peito d frango

3 ovos cozidos grandes

400 gr de salada alface brocolis

Antes de dormir polivitamico e fish oil

Essa aqui dá por volta de 1900 cal mas geralmente é menos 1700-1800cal, vario os alimentos sempre buscando fechar nos macros,E qndo treino fraciono para a comer antes e depois do treino

Oi Bull! Tinha tempo q nao passava por aqui e agora entrei so pra te parabenizar

Parabens e segue firme!

bjs

Obrigado continue firme aeeeeeeee

cacete. quero que você alcance logo seu objetivo porque não posso perder a piada de dizer que vc de frente tá parecendo uma vassoura e de lado tá parecendo que tá de frente...

hauahuahuahauhauhuahauahua

to na torcida, fiote! tamo junto vc é meu e boi num lambe, como diz o véi sabido

obs: tá de sumiço lá, pourra! mudei completamente o treino/dieta, depois da uns pitaco

abraço!

To parecendo desenho animado qndo é atropelado por um rolo compressor kkkk, Dei uma sumidinha mas só agora descobri que tá com um diario novo kkkkkk

Sempre acompanhando em off qui...transformação dificil de acreditar! Meus parabéns!

Poderia postar como ficaram o restante das suas medidas nesse seu peso atual?

Abraço

Nossa não me meço mais mas braço está em 39 frio, a perna tenho até medo kkkkkkkkkkkk mas vou me medir e posto sim cara!!

<p>Vc ta de parabens ein%2

Editado 16/02/2012 às 22:27 02/16, 2012 por Milla_ (veja o histórico de edições)

Fala Bull, tranquilo?

Sempre acompanhei aqui em off, desde o início do diário e nunca tive coragem de comentar! Em primeiro lugar, parabéns por todos seus resultados, uma coisa que me prende no seu diário é sua determinação, coisa que falta em mim! Aqui em casa acontece o contrário daí, como sempre fui magrelo, toda vez que minha vó me vê ela fica alegre porque acha que eu to mais "cheinho", só ela v~e isso, eu continuo na capa! Até por isso ainda não criei coragem de abrir um diário!!!

Mas indo ao que interessa, nessa fazer aí mais hardcore você não pensa em usar um termogênico, tipo OxyElite, só pra dar uma acelerada no processo e ir logo pro tão esperado Bulking?? E outra, onde tu arranja esse colágeno aí, manipula ou é gelatina?

Segue firme aí Bull!

Bull

não é viadagem, mais você tem sido minha inspiração brother....

você mudou completamente o shape cara, poucos conseguem um feito desse.

disciplina e dedicação cara..

e o mais impressionante, em pouco tempo, sem AE's, aproveitou cada dia do cutting, e usou as estratégias certinho cara.

denovo parabéns cara.

sempre dou uma zoiada aqui, pra aprender

valew man da pra ter uma noção de como é dificil sua dieta!!!! abrass fi segue firme na luta ae.

<p>Vc ta de parabens ein%2

obrigado nesse carvanal vou por o coments em dia de vários diários incluso o seu bjocas

Fala Bull, tranquilo?

Sempre acompanhei aqui em off, desde o início do diário e nunca tive coragem de comentar! Em primeiro lugar, parabéns por todos seus resultados, uma coisa que me prende no seu diário é sua determinação, coisa que falta em mim! Aqui em casa acontece o contrário daí, como sempre fui magrelo, toda vez que minha vó me vê ela fica alegre porque acha que eu to mais "cheinho", só ela v~e isso, eu continuo na capa! Até por isso ainda não criei coragem de abrir um diário!!!

Mas indo ao que interessa, nessa fazer aí mais hardcore você não pensa em usar um termogênico, tipo OxyElite, só pra dar uma acelerada no processo e ir logo pro tão esperado Bulking?? E outra, onde tu arranja esse colágeno aí, manipula ou é gelatina?

Segue firme aí Bull!

Família é tudo igual rs... Mas se vc é magrelo cara veja qual o seu percentual de gordura e onde tem mais acumulo, se tiver em torno 10% pode bulkar de boa, controle na fita a barriga,a balança é a pior inimiga do bulking, chega uma hora que o peso aumenta mas só é gordura que depois terá de derreter. O diario é legal pq sempre tem gente dando pitaco e incentivo e uma forma de registrar os avanços ou retrocessos para que possa fazer correções.

Qnto aos termos ainda não testei nada,até pq gosto de colocar uma coisa por vez para saber o que realmente faz para mim,então ainda não coloquei nada, mas quem sabe. O que me preocupa não é Bulking e sim a transição para ele, por isso decidi ir mais a fundo e seguir o conselho do Ney 5mm de supra, imagino meu corpo agora como uma mole sendo comprimido e qndo tirar essa pressão o salto vai ser grande e precisa ser controlado, não quero nunca mais ir além de 15% de BF. A questão do colageno tbm foi o Ney que falou e usa, eu compro hidrolisado na zona cerealista custa 40 pilas o kilo.

Vlw por acompanhar e outra eu tbm to só na capa kkkkkkkkkkk

Bull

não é viadagem, mais você tem sido minha inspiração brother....

você mudou completamente o shape cara, poucos conseguem um feito desse.

disciplina e dedicação cara..

e o mais impressionante, em pouco tempo, sem AE's, aproveitou cada dia do cutting, e usou as estratégias certinho cara.

denovo parabéns cara.

sempre dou uma zoiada aqui, pra aprender

Rs nem esquenta com isso não,pelas fotos das gatas a gente sabe do que vc gosta rs... Qnto as dieta o que percebi do Ferret que me levou até os 15% foi a mobilidade das dietas, por isso nunca entrei em um plato, o danado era doido de pedra pena que baniram. Porém depois disso tive de me virar e ir até os 9% com a ajuda de muita gente daqui e do Ney por tabela lendo o diario dele. Logo que atingir 5mm de supra vou fazer um resumão das impressões e o que eu faria e o não faria de novo.

A questão de não usar Ae's não é só levantar bandeira ,mas uma convicção de vc tem atingir todos os seu platos,conhecer bem seu corpo e dai sim se teu shape não estiver do jeito que vc quer,manda bala com consciência. Eu mesmo depois do próximo bulking e cutting vou analisar isso direitinho.

Vlw

valew man da pra ter uma noção de como é dificil sua dieta!!!! abrass fi segue firme na luta ae.

Cara não é dificil vc tá lendo o que como agora!! Meu corpo já esta adaptado, isso foi construindo ao desse tempo todo, jamais iniciaria uma dieta assim as primeiras comia 400 gr de carbo coisa pra cacete e cerca de 2300 cal, isso de cortar todas as calorias de uma vez é pra maluco, o processo é lento mas consistente, depois o resto fica fácil fácil... E a divisão das refeições já cheguei a fazer 5-6 por dia, mas hj gosto de fazer 2 por ganhar mais tempo fazendo outras coisas rs...

Vlw

mas só duas nu fica muinto pesadas? pois deve encher pra caralho a barriga.. e o intervalo entre elas?

vei eu quando faço 3 que ja foi meu minimo .... tinha que comer muinto pra dar un intervalo grande.... mas os resultados não foram bons.... agora com 6 a 7 eu consegui results satisfatorios.....

fi vou montar un proximo cut .... com 6 refs e fazer 4 com crb e 3 só gord e prot... o que vc acha... sempre as ultimas vai ser sem carb!

mas só duas nu fica muinto pesadas? pois deve encher pra caralho a barriga.. e o intervalo entre elas?

vei eu quando faço 3 que ja foi meu minimo .... tinha que comer muinto pra dar un intervalo grande.... mas os resultados não foram bons.... agora com 6 a 7 eu consegui results satisfatorios.....

fi vou montar un proximo cut .... com 6 refs e fazer 4 com crb e 3 só gord e prot... o que vc acha... sempre as ultimas vai ser sem carb!

No meu caso não fica pesado não as vezes fico com aquela sensação de cabia um tico mais, mas que passa depois de alguns minutos (isso é normal), geralmente o intervalo é enorme como as 6:30 da matina e só faço a 2 ref por volta das 7-8 horas, as vezes como15-30 gra de castanha,amendoa ou amendoim qndo sinto uma leve fome, isso qndo os carbos estão acima de 130 gr, qndo estão em torno de 100 gr nem preciso das amendoas como a noite.

Qntas refeições vai fazer não importa, eu me sinto bem assim no cutting, mas no bulking com certeza vou fracionar mais, cara não gosto muito de dar pitaco em nutrição tipo faça isso ou aquilo as vezes digo o que deu certo para mim, mas o isso só vai ficar mais claro no meu próximo cutting, acho interessante ciclar, carb e calorias, mas não posso afirmar que isso no dia possa fazer diferença.

parabéns bull.

lli seu diário durantes varios dias, simplesmente inspirador sua disciplina e a maneira como voce encara algumas adversidades.

shape ta irado cara parabens mesmo!

VIDEOS DE MOTIVAÇÃO

SE INSCREVA NO CANAL ► https://www.youtube.com/user/AcademiaHard

Ultimo video postado

https://www.youtube.com/watch?v=AkDJBzP_aaw

Fiz minhas medições ontem e tudo se manteve normal apesar de algumas dias da semana comer dentro das cals alguns lixo, como 2 cheddars do Mc e um super pratão de macarrão ao molho sugo.

Supra 10 mm abdomen 9 mm, vou testar por 12 dias a dieta de di pasquale, ainda não decide, acho que 5mm de supra é foda mas vamos que vamos...

Tenho treinado e a força tem aumentado um pouco aqui um pouco lá, isso deve ser em função da frequencia do treino e aumento de carbo. Mas a festa tá chegando ao fim.

Segue o seco!!!

@fernado vlw

Força ae brother.

Abraços.

valew man pelas dicas..... segue firme ae.... ah e uma coisa sempre o 2° cut é melhor....... e eu ja estou me preparando para o 3° agora quero fribrar muinto mesmo e concluir esse shaype pra depois crescer mas bem moderadão (limpo)...

abrass fi

to de olho!

valew man pelas dicas..... segue firme ae.... ah e uma coisa sempre o 2° cut é melhor....... e eu ja estou me preparando para o 3° agora quero fribrar muinto mesmo e concluir esse shaype pra depois crescer mas bem moderadão (limpo)...

abrass fi

to de olho!

Pode ser o caminho mais longo, mas com certeza o mais durável rs...

Eae Truebull, cara na sua dieta voce colocava qual ref depois do treino ? E tipo voce comia ia treinar e depois voltava e ja fazia a outra ref? Esse esquema voce começou a fazer com o ferret ou n tem nada haver?

Suas refs parecem ser muito saborosas brother

Segue firme.

Abraços.

Eae Truebull, cara na sua dieta voce colocava qual ref depois do treino ? E tipo voce comia ia treinar e depois voltava e ja fazia a outra ref? Esse esquema voce começou a fazer com o ferret ou n tem nada haver?

Suas refs parecem ser muito saborosas brother

Segue firme.

Abraços.

Sem neura no pós,o ferret nem considerava importante, o importante era comer algo sólido antes e depois do treino,porém por hábito reservo uma quantidade de colageno ou whey com algo de carbo, e uma hora depois faço a refeição sólida.

A regra que obedeço é assim até 3 horas antes do treino com refe de carbo vou de boa treinar, passou muito disso não treino sem colocar algo ai pode ser whey,colageno ou bcca com carbinho.

Qnto as refeições o pessoal assusta pq em dias off faço 2 ref, mas a quantidade de alimentos não parece mas é grande e qndo cai no estomago demora para processar rs... ai a fome demora para vir tbm ou nem vem.

Vlw