Ola Galera meu nome é Adriano tenho 22 anos, 1,75 de altura e peso 120kg to com muita vontade de perde peso inicialmente queria ficar com uns 70kg ou seja tenho q perder muito peso.

Des de sabado venho fazendo academia como quero perder peso, treino 10m de step 50m de esteira 10m step 50m bike 10m step e so isso, to fazendo uma dieta de 2774 calorias por dia.

To com uma grande vonta de começa toma Franol+cafeina mais antes de tudo gostaria de ajuda no meu treino saber oq mais posso fazer ou se esta bom e se franol+cafeina e uma boa combinação para um iniciante ...

Vlw

Editado 16/02/2011 às 20:55 02/16, 2011 por Sm4ck (veja o histórico de edições)

tomar franol+cafeina na minha opnião não vale a pena ainda, como vc está bem acima do peso, ainda é relativamente fácil de perder peso, mais pra frente qdo começar a ficar mais difícil a perda, vc pode pensar em "apelar" para o franol+cafeina, agora é só manter os aeróbicos e focar BASTANTE na dieta, que é sem dúvidas o mais importante

tomar franol+cafeina na minha opnião não vale a pena ainda, como vc está bem acima do peso, ainda é relativamente fácil de perder peso, [...]

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entra ae, vai te dar uma boa base pra uma dieta.

Editado 16/02/2011 às 23:14 02/16, 2011 por Trust (veja o histórico de edições)

Ok pessoal vlw pelas dicas, já eto esto vendo mudanças em uma semana perdi 2 kilos vlw.

Não diria que é impossível você chegar aos 70kg.. Mas provavelmente exigiria um esforço sobre humano para você... Claramente sua genética não ajuda.

Você está fazendo academia desde sábado?

Vai com calma... O caminho é longo...

Não diria que é impossível você chegar aos 70kg.. Mas provavelmente exigiria um esforço sobre humano para você... Claramente sua genética não ajuda.

Você está fazendo academia desde sábado?

Vai com calma... O caminho é longo...

Sim Faz uma semana já; já esto vendo algumas mudanças to com mais disposição acordo com mais vontade e ja perdi 3kg em uma semana achei bom ....

Ñ precisaria nem ser 70kg entende so quero ficar com uma barriga legal e poder usar ropas menores =)...

Editado 21/02/2011 às 20:35 02/21, 2011 por Sm4ck (veja o histórico de edições)

eh mano, muita força de vontade ae pq não eh facill, foque muito na dieta, foque bem nos seus objetivos e não fuja deles pra não desanimar no meio do caminho, agora no começo eh bom focar bem na dieta, aprender a se ajustar a nova alimentação e treino, pra mais pra frente pensar em algum "aditivo".

Bom mano segue firme ae que voce alcançara sua meta com muito esforço.

treino, DIETA, descanso, esse é o segredo.

Esqueça por enquanto Franol e cafeína.

abs