Treino Hit/heavy Duty - Parte 1

[snott]

[quote name='BERTO' timestamp='1299174040' post='555243']
Amigo dá uma olhada aqui, estuda bastante porque é osso.

https://sites.google.com/site/filosofiahit/

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxmaWxvc29maWFoaXR8Z3g6NGY0NjU1MzFjNjc5Yjg0OA
[/quote]

Li tudo e ainda não descobri a resposta pra minha pergunta. Eu tenho que achar aquele 1RM?

[GuiM]

[quote name='snott' timestamp='1299245088' post='555855']
Li tudo e ainda não descobri a resposta pra minha pergunta. Eu tenho que achar aquele 1RM?
[/quote]

Tem, pra todos os exercicios, de preferencia antes de começar né.