Meu Antes Depois - 1 Ano De Treino

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Postado 9/02/2011 às 19:33 02/9, 2011

Meu primeiro post no hipertrofia, porém venho acompanhando o fórum a um bom tempo, e agora decidi postar meu antes depois!

Idade Atual:19 anos

Começo: Dezembro 2009

Altura:1,71

Braço:30cm

Peso: 61kg

Foto:

Depois: Dezembro 2010

Braço:39cm

Peso:78kg

Peito:1,10

Perna:62cm

Ombro:1,26

Panturilha:39cm

Foto:

Obs:Comecei a a suplementação agora em dezembro, quando completei um ano, antes só com dieta, muito frango, leite, aveia e ovos!

Agora este ano vou me dedicar mais, quero dar mais qualidade ao shape, e dar mais atenção para as pernas! GO,GO,GO...

Minha evolução:

Respostas 97
Visualizações 13,3k
Criado 02/9, 2011 02/9, 2011
Última resposta 03/31, 2012 03/31, 2012

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Mion

11/02/2012 às 08:31 02/11, 2012

é manolo deu uma boa estruturada hem...saiu do raquitico, pra fodão, precisa do up no peito e pernas bacana tb, rapaz tu aparo foi é tudo nê!!! kkkk...bons treinos!!!

Postado 9/02/2011 às 19:38 02/9, 2011

evolução bem pakas mano, continua assim que vai ficar show, qualidade boa também.

abras!

Postado 9/02/2011 às 19:39 02/9, 2011

Ganhou bastante volume mano, o bf pareceu ter se mantido, ou subido bem pouco.

Continua crescendo, começa a suplementar agora, e quando tiver com uns 90kg +/- começa a queimar as graxas, mas cresça até lá com mais qualidade possivel, se o bf passar dos 15% já é bom dar um abaixada.

Mas ta valendo ae, bons results.

Barão - TURMA DO FUNDÃO FAN#24

Querendo ou não, os dias vão passar, cabe a você decidir o que vai aproveitar deles.

Meu relato sobre Dietas realizadas - Completo, confiram.

Avaliem minha dieta TCD! 15/01

Postado 9/02/2011 às 20:35 02/9, 2011

Tudo isso eim 1 ano parabéns!

Postado 9/02/2011 às 21:13 02/9, 2011

Parabéns Brother!

boa evolução.

Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte.

Postado 10/02/2011 às 13:43 02/10, 2011

Cara, excelente evolução... Vc poderia postar mais fotos dos grupos musculares isolados para uma avaliação melhor... E posta sua dieta tbm.

Postado 10/02/2011 às 13:52 02/10, 2011

show brother!

ótima evolução!

"Se dedica a familia? Um homem que não se dedica a familia nunca será um homem de verdade."

Postado 10/02/2011 às 13:57 02/10, 2011

gostei da evolucao tambem, posta mais fotos ai.. qualidade muscular boa

Postado 10/02/2011 às 16:36 02/10, 2011

Autor

Vlww galera!

Bom tenho mais estas duas fotos, estou sem a minha camera agora, e tambem nao gosto muito de bater fotos, me desanimo, nas fotos parece que sou menor, HAHAHAHA... mas vou bater mais fotos só mais tarde, agora quero crescer mais e melhorar o shape, estou com uma dieta melhor agora, ano passado não me preocupei muito com o BF, e agora estou com umas gorduras meio difíceis de perder, começei agora com aeróbicos três vezes por semana, acho que isso não vai me atrapalhar no ganho de massa, pois tenho mais facilidade de ganhar massa do que perder gordura!

Bom, esta aí mais duas fotos:

Editado 10/02/2011 às 16:55 02/10, 2011 por Daniel Ungericht (veja o histórico de edições)

Minha evolução:

Postado 10/02/2011 às 16:42 02/10, 2011

Caralho, que evolução. Genética freak. Sem ofensa, vc ja ciclou? Em todo caso, pode considerar essa pergunta um elogio.

Postado 10/02/2011 às 16:51 02/10, 2011

Autor

Caralho, que evolução. Genética freak. Sem ofensa, vc ja ciclou? Em todo caso, pode considerar essa pergunta um elogio.

Vlww brother!!

Mas ainda não ciclei não, foi tudo na base da comida mesmo!

Mas estou pensando em ciclar oxandrolona mais na metade do ano, mas vamos ver ate lá!

Minha evolução:

Postado 10/02/2011 às 17:12 02/10, 2011

boa evolução, mas corta essa moita ai debaixo do braço manolo :blink:

porque tampou o rosto se na primeira fosta vc mostrou? :huh:

Suplementação atual: Whey, Albumina, BCAA em pó, multivitaminico, malto

Postado 10/02/2011 às 17:20 02/10, 2011

Autor

boa evolução, mas corta essa moita ai debaixo do braço manolo

porque tampou o rosto se na primeira fosta vc mostrou?

Ta aparada já!HAHAHAHA!

Ser peludo é foda, ainda bem que no peito tenho pouco pelo!

Minha evolução:

Postado 10/02/2011 às 17:38 02/10, 2011

Bela evolucao, agora e so seguir seus planos para 2011 para continuar melhorando.

Bodybuilding is much more mental than physical!

3 semanas depois...

Postado 2/03/2011 às 04:09 03/2, 2011

Autor

Novas fotos galera:

Editado 2/03/2011 às 04:13 03/2, 2011 por Daniel Ungericht (veja o histórico de edições)

Minha evolução:

Postado 2/03/2011 às 17:26 03/2, 2011

Caralho parceiro, evolução animal.

parabéns mesmo.

E sem suplemento ainda, só na dieta, mandou MUITO bem.

shape ta animal

Não importa quem é você, ou o que você faz. Aqui é um local para aqueles que estão preparados para dor. Disciplina, Dedicação, Determinação, o que te caracteriza. Muitos não entendem o que leva uma pessoa a buscar a perfeição? Sendo que, na prática ela não existe. De qualquer forma, isso não importa, não será um mero detalhe que irá te impedir. Faça chuva, faça sol; nas dificuldades, você sempre estará presente. Seu ritual não pode parar. Você não suporta o fardo de se sentir fraco, pequeno, impotente. Tem de fazer algo a respeito. Quando chega a hora, apenas você sabe o que deve ser feito. Distrações sempre existem, e estarão sempre presentes para testá-lo. Mas nada pode te parar, seu foco não muda, seu orgulho te alimenta. Dia após dia a rotina te consome. E então você se pergunta se algum dia isso vai ter fim.

E, sinceramente, deseja que não.

Postado 4/03/2011 às 00:36 03/4, 2011

Genetica semelhante a minha irmão

muito bom os ganhos ai, mantem firme vamo que vamo!

Postado 4/03/2011 às 18:05 03/4, 2011

muito bom cara, parabens continua firme!

Postado 4/03/2011 às 18:18 03/4, 2011

boa fera! um ano tá ótimo! continua firme ai!!

Postado 10/03/2011 às 00:01 03/10, 2011

boa evolução, mas corta essa moita ai debaixo do braço manolo

porque tampou o rosto se na primeira fosta vc mostrou?

ahuhahuhaauhhauhahahuha

boa evoluçao brother

tambem to em uma dieta so com ovos,peito de frango, batatas ....

espero ter a msm evoluçao que vc

parabens

Editado 10/03/2011 às 00:02 03/10, 2011 por Jhon Erick (veja o histórico de edições)

Postado 10/03/2011 às 19:56 03/10, 2011

k isso????????????????

mutante???

parabens acompanhando em off!!

Postado 17/03/2011 às 23:41 03/17, 2011

Autor

VLWW Galeraaa!!!

Mais algumas fotenhas de hoje:

Minha evolução:

Postado 18/03/2011 às 00:03 03/18, 2011

Evolução muito boa mano!

shadow. - TURMA DO FUNDÃO ETERNAL FAN #50 [ R.I.P ]

Relato do Novo Muscle Pharm Assault por shadowwww. [ Com Fotos e Atualizado Constantemente ]

Postado 18/03/2011 às 15:11 03/18, 2011

Eu ia pedir pra vc colocar uma foto com seu rosto, nem prescisou

realmente perfeito!

3 semanas depois...

Postado 8/04/2011 às 20:25 04/8, 2011

VC É FERA MESMO ADOREI AS FOTOS, BOA EVOLUÇÃO

Editado 8/04/2011 às 20:28 04/8, 2011 por samuca31 (veja o histórico de edições)

Postado 8/04/2011 às 21:49 04/8, 2011

Boa evolução. Dá uma depilada ai vei *_*. Tá na hora de focar mais o peito

Cut [X] On [ ] Off

3 semanas depois...

Postado 26/04/2011 às 00:07 04/26, 2011

paranbens msm!!!

... em breve,

5 semanas depois...

Postado 25/05/2011 às 05:43 05/25, 2011

Parabéns, velho! Fiquei até com vergonha de minha foto kkkkkkk, mas só retornei há três meses, tava com uns 90k no início do ano passado e agora, com 85k, já estou vendo melhoras. Espero que daqui a mais 9 meses (período de gestação, kkk+) eu possa ter uma evolução com a tua. Só uma diferença: tenho 40 anos e isso faz diferença qdo o assunto é atividade física, até porque de vez em quando aparece em mim uns sintomas de PVC (kkkkkkkk). Gde abraço e sucesso!

Postado 25/05/2011 às 18:17 05/25, 2011

Tá na hora de focar mais o peito

eu também achei isso, principalmente inferior...

mas o shape ta do caralho mano, parabens

Comer Comer ... Treinar ... Beber Aguá ... Descansar .. Começar TUDO denovo...

Postado 25/05/2011 às 20:40 05/25, 2011

massa, saí dos 60 e cheguei aos 78 tb =}