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Treino Pernas, Avaliem !

Por tiagotg
Em Treinamento

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Postado

Galera é o seguinte, montei este treino de pernas para min e queria saber a opniao de vcs a respeito do msm.

OBJETIVO DO TREINO: HIPERTROFIA.

TIPO DO MEU TREINO: ABC

Lembrando que eu faco perna 1 dia na semana, esse dia geralmente é quarta-feira.

Segue o treino abaixo:

C ) Pernas:

Agachamento 4x10

Leg Press 4x10

Extensora 4x10

Flexora 4x10

Panturrilha em pe 4x20

Panturrilha Sentado 4x20

Bem, espero que avaliem e comentem sobre o msm.

Abraços !

Editado por tiagotg (veja o histórico de edições)

NO PAIN NO GAIN !

Postado

Tá bom o treino, mas n seria melhor vc fazer umas piramides, drop-sets etc? pq 4x10 é bem puxado pra perna. Acho q o ideal seria aumentar a intensidade com alguns métodos, como os exemplos q citei acima, e diminuir o volume. Mas cada um reage de um jeito, só estou falando como eu faço.

Abraço :)

"Eu me lembro de um cara grande na Gold's Gym, que nunca faltava a um treino. Era muito forte, levava seu corpo ao limite, e tinha um bom físico. Um dia perguntei: "Por que você nunca treina para um campeonato? Você tem um bom físico". Ele respondeu modestamente: "Eu nunca conseguiria. Não sou bom o suficiente". Imediatamente eu soube que ele estava certo. É esse o tipo da atitude negativa que limita um campeão." Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Opa, vlw ae pessoal, entao acho que vou manter esse treino msm, amanha eu comeco ele !

abracos

NO PAIN NO GAIN !

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