Li que no pós treino um pico de insulina seria extremamente anabólico. E sem acúmulo de gordura para nós, caros inimigos do carboidrato.

A questão é: Se estou sem Suplementação, (malto, dextrose, etc) e sem Pão Branco ou Arroz, qual a quantidade de carbo de alto IG é necessária para conseguir esse pico? (digamos que eu só tenho Açúcar Mascavo, Nescau, mel)

1 col de Nescau tem 35 calorias (visto que o açúcar dele é 40% frutose) mas é o suficiente para causar pico de insulina?

As vezes não dá tempo de ir comprar as coisas e é necessário improvisar.

E só tem Pão Integral aqui em casa.

OBS: pesquisei no forum e não achei.

Seja feliz :

https://www.hipertrof...nova-abordagem/

EU SOU !!! :-))))))))))))))))) Ainda soco +20g de bônus...

EDIT : PESQUISOU muito MAU !!! :-(((((

Editado 3/02/2011 às 22:38 02/3, 2011 por Paulmito

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EDIT : PESQUISOU muito MAU !!! :-(((((

Já tinha lido isso, e não era oque eu queria.

Ali fala em 3 refeições Pós treino, sendo que eu só faço 1 boa refeição.

A questao é:

Quantas gramas de carbo de alto IG é necessário para causar um pico de insulina no pós treino?

?

Então não LEU direito. o PRIMEIRO SHAKE é que faz cabum. Os outros são os outros...

cada uma...