De Nutricionista A Bodybuilder

[redlight]

não tenho muito a comentar, só incentivar na empreitada, porque eu sei que o caminho a trilhar vc tá seguindo direitinho, hehe. todo mundo na expectativa pra ver o abomai que ja ta em processo de desenvolvimento aí, aehuhaeuehauaeh

obs: sou só eu que acho que esse diário da jornada pro estreantes 2012 na verdade virou uma entrevista até 2012?

[TrueBull]

Bom galera...relatando aqui, esse semana que passou fiz um trabalho mais intenso, ajustei a dieta e consegui baixar quase 1 kg .

Em bulk issp é até engraçado de postar, mas é necessário..pq eu estou pirando em outra coisa..crescer com qualidade mesmo (pois ganhei ainda 0,5 de braço essa semana segundo o mateus - as outras medidas serao avaliadas no final das 8 semanas)

O abdome nao existe mais ,é uam coisa reta só , porém a abdominal ainda é 8mm e a supra iliaca 5 mm ....

Sábado fiz um treino caprichado pra posterior e panturra.

Aumentei em 10kg cada lado o stiff (40 cada lado) vejo que da pra fazer com 50 cada lado , só que minha lombar está no limite (exceto dias de peito , trabalho ela todos os dias e isso esta me causando dores dorante o dia - creio que depois do bulk vou monitorar o que esta havendo com ela..provavel lesão).

Depois fui pra o flexor deitado terminando com um drop e pra finalizar, mudei o ultimo exercicio.

Ja que o ultimo exercicio é focado em repeticoes mais altas e qualidade de execucao (isoladores) estou fazendo o flexor em pé na roldana baixa do cross (tipo mulher mesmo) mas fiz bem concentradinho deu um pump bacana...

A panturrilha ta beeem vascularizada...Esse ano promete!

Abraços a todos , obrigarem por despenderem tempo acompanhando.

Ney vê direito ai o Stiff, foi nele que lesionei a lombar por excesso de carga.Estou em "recuperação",mas não posso nem passar perto de uma remada curvado,terra ou stiff e o agachamento livre tá bem prejudicado em termos de cargas.

Só uma coisa só o abdomen sumiu ou os riscos dos outros músculos tbm?A medida do seu biceps que cresceu é tirada como?

Estamos na torcida

[Ney Felipe]

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

[TrueBull]

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

Ney minha esposa e parceira de treino é Fisio Acupunturista, falei das suas dores lombares ela recomendou alongamentos após o treino e se toma banho na academia ducha quente na lombar isso é o básico!

[Ney Felipe]

Opa valeu meu caro..ja estou fazendo isso mesmo..bom saber q estou no caminho certo

[Gusmão420]

Te mandei um email!

Quando vai fazer cutting agora? só antes do camp?

Abraços

[Ney Felipe]

Exato Gusmão....no final das 12 semnas vou aproveitar o ambiente anabólico q me encontro e tentar baixar nem que seja 1 mm de abdominal..ja é lucro..

o pessoal aqui pergunta se estou na neura por causa do abdome embaçado porém eu vejo que o meu abdome em off tá melhor do que muito "pseudo-cutting" que fazem por ai ... nao estou querendo ser boçal ou menosprezar o cutting alheio. Só falo isso pra que a galera nao tenha medo de afinar e vá ATÉ O FIM num cut porque depois voce "gordo" estará com 10, 9 mm de abdominal...

[Magnific]

Ney oq vc acha de termogencios?

Ta a quanto tempo em Bulk?

[Ney Felipe]

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese

estou entrando na 6 semana.

[maahxk]

Ney, tenho sério problema com gordura localizada..

no meu ultimo cutt cheguei a 5,5% e o abd em cerca de 9mm de dobra cutanea.. não consigo abaixar :/

estou agora num clean bulk e o abd subiu incriveis 6mm do nada e estou com 15mm agora com 7~8% de bf..

você teria alguma dica? ja usei a yohimbina, mas pelos colaterais achei que não valeria a pena..

vi uma vez que você disse que isso é pura genética.. se for mesmo, será que vou ter que ficar satisfeito e ficar nessa mesmo?

desculpa se perguntei algo que não poderia, se por um acaso perguntei apenas ignore.

abraços

[Ney Felipe]

fala maahxk , realmente temos que evitar essas perguntas pessoais.

A minah pergunta (e que nao quero resposta, é apenas pra vc refletir) é:

porque parou o cut se ainda tinha 9mm de abd pra queimnar ?

Eu acho que sou tao teimoso que ia só pra ensinar essa "genetica" que acabou a festa da adisposidade abdominal.

Se voce chegou com 9 mm e 5,5% (o que isso é duvidoso, envolve protocolos, avaliador, etc) porque deu bola pro BF e nao mais atencao pra localizada ?

Abraços

[brunorocha]

Ney, o cavalinho q vc faz eh livre ou com o peito apoiado ???

uma dica pra tirar um pouco da lombaer eh jogar remadas com apoio para peito e dai vc acaba tirando boa parte da pressao da lombar

fica a dica

[mokuro]

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese

tive que rir

[Janinha]

tive que rir

2

bjs Ney

[SaBiih]

Ney,no seu período de consolidação,vc manteve os AEJ's na mesma intensidade ou corto fora?

abraço

[Mone]

2

bjs Ney

3 Ate q faz sentido hein? kkkkkkk Como eh esperto esse rapaz meu Deus!!!!

[Ney Felipe]

Ué ... é o que eu acho rsrssrs

Essa semana vou dar uma folguinha pra lombar rsrs senao nao consigo chegar até o fim ..vou fazer umas substituicoes apenas nos exercicios.

SaBih - Fazia pouco, 1 a 2 vezes na semana, uma hora por sessao.

[Fernando Bull]

Grande Ney, cara achei uma tal de Gelatina Hidrolisada aqui em uma loja.

O vendedor me disse que é o mesmo que colageno hidrolisado, só que não achei nada a respeito.

É a mesma coisa ou não é ? Ta saindo o saquinho a 5 reais 100g e 4 reais acima de 6 unidades.

Desde já agradeço.

[Ney Felipe]

Colageno é gelatina ..em teoria..porem nao sei ..nao boto minha mao no fogo por ninguem...como que vou falar pra voce confiar num produto ou vendedor q eu nem conheço ?

Mas eu iria disso mesmo.

Sem colageno hidrolisado eu n fico mais. Amino é coisa do passado rsrsrs

[Fernando Bull]

Tranquilo. Vlws ae.

Esses que vem em pote é muito caro, 44 conto 350 g , pago jamais rsrs...

[gui2608]

neey

tenho o mesmo problema que o maahxk

estou entrando na 4 semana de cutting , e abaixei 3kgs em 2 semanas , creio eu que foi só gordura , porque parece que minha medidas aumentaram

na parte do peito pra cima , está riscando significamente

o meu grande problema é a barriga , ela não some por nada , eu percebi que ela perdeu um pouco do inxaço , mas sinceramente , estou desanimado por ela nao ter evoluido tanto

minha dieta tem 1700 kcal no momento , e abaixo toda semana , cerca de 100 kcal , quero chegar no final com 1000kcal , e ir aumentando até chegar a 2000 kcal , carbo só no pós e desjejum , mais nada , gordura utilizo mct e amendoas , sal ZERADO em tudo

faço AEJ 3x semana ( entre 125 a 140 bpm ) e estou usando clemb , assim que acabar entro com oxy

tem alguma coisa em específico que possoa ajudar ???

fico muito agradecido .

ps : estou seriamente pensando em me consultar com você , é sério , estou desanimado !!

[DubPoa]

Ah ney, eh q eh foda ficar em cutting 5 meses....ainda mais se n eh compatidor

tu poderia dizer q empresa q fabrica o colageno q tu compra? dai da pra dar umas telefonadas e ver qm pode revender aqui no RS....

Abraço!

[thmen]

Acompanhando aqui Ney.

Seu cliente

Abs.

[moralles]

Fala ney, ja ta preparado pra socar chocolate pra dentro nessa pascoa bro? dia do lixo vai ser tenso.. ta foda ve esses ovos aqui de canto e ter que aguardar até domingo pra devorar. rs nham nham

segue firme. abraços

[Ney Felipe]

DubPoa - Terra Verde é o nome.... abraçao

thmen - obrigado por acompanhar

moralles - nem me fala...nem me fala!!!

[ppunipar]

Acompanhando também em off, já li todo seu diario Ney, muitas informações boas pro pessoal e torcendo pelos seus ganhos

abraços de um Umuaramense, ou como dizem, mulherama hahahahahah

[SaBiih]

Ney,tinha um tópico a um tempo atrás em que o pessoal tava comentando sobre cortar totalmente o sal da dieta,por motivos de retenlçao e tal(claro que por mais que tente cortar,sempre vai ter uma pequena quantidade em alguns alimentos),o que vc acha sobre eliminar ele da dieta?

abraço e acompanhando

Editado Abril 24, 2011 às 11:48 por SaBiih

[Visitante usuario_deletado23233]

kd vc cara!?

[Ney Felipe]

Sabih- se voce for competir vale a pena senao , pra que sofrer ?

fireman - to aqui..mas como é diario de um bulk as atualizacoes demoram rsrs

[Mone]

Oi chefe! Como foi a pascoa?!

bjos