Gabriel M. 3 Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:10 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:10 confio em você pra daqui a uns 10 anos estar representando o Brasil lá fora... teu shape é massa, e se você realmente for natural como diz, teu futuro será brilhante. Parabéns pelo shape, pela dedicação e pela humildade. Humildade é requisito básico para um vencedor. Abraço, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:16 Jucaa. Acho q vc tem um shape animal brother, CLARO, q nao chega aos pés de uma grande promessa daqui do fórum kkkk. Mas teu futuro é brilhante, natural vc sabe q até competições vai ser dificil, mas novo desse jeito e com esse shape, vc vai longe! Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:27 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:27 Muito bom Juca, não curto muito essa divisão de treino, já tentei e não curti treinar peito e costas no mesmo dia, fiquei exausto demais, mas se você tá curtindo manda bala! Fico aqui no aguardo do vídeo se possível, abração e continuo acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Fevereiro 4, 2011 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 19:02 confio em você pra daqui a uns 10 anos estar representando o Brasil lá fora... teu shape é massa, e se você realmente for natural como diz, teu futuro será brilhante. Parabéns pelo shape, pela dedicação e pela humildade. Humildade é requisito básico para um vencedor. Abraço, boa sorte. Obrigado irmão, prometo que vou me dedicar o maximo pra representar o brasil la fora e se possivel em menos de 10 anos abraços Jucaa. Acho q vc tem um shape animal brother, CLARO, q nao chega aos pés de uma grande promessa daqui do fórum kkkk. Mas teu futuro é brilhante, natural vc sabe q até competições vai ser dificil, mas novo desse jeito e com esse shape, vc vai longe! Abração! hahahah valeu brother mais ainda não chego nem aos pés do zé galinha :/ haahahaha e não pretendo ser bodybuilder natural, vou até começar a ciclar esse ano... abraço! Muito bom Juca, não curto muito essa divisão de treino, já tentei e não curti treinar peito e costas no mesmo dia, fiquei exausto demais, mas se você tá curtindo manda bala! Fico aqui no aguardo do vídeo se possível, abração e continuo acompanhando! eaaai bro, po esse treino em super-série cansa mesmo, montei 2 rotinas diferente agora e vo fazer 1 dia com super-set e no outro não, e semana que vem vo tentar postar o video sim, mais algumas fotos com certeza hahaha abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:07 (editado) eai galerinha hahaha, vo relatar como foi meu dia hoje Treino de hoje: femoral/pantu/abdomen/cardio Flexora 3x12-10-8-6+drop (30kg) Stiff com Halter 3x6 (30kg) Gemeos sentado 4xfalha (60kg) Gemeos no leg 4xfalha (240kg) Elevação plantares 150 reps Elevação de pernas na barra fixa+crunch deitado 3x15 Crunch na prancha+elevações de perna deitado 3x15 Crunch na maquina 3x15 30min de Bike Observações do treino: gostei bastante desse treino ainda mais no sábado fico bem legal pra fexar a semana por ser um treino mais leve, minhas panturrilhas arderam demais durante o treino hahaha foi mt bom mandei um shake de malto+whey+gluta+crea e vim pra casa, hoje treinei em uma academia diferente e alias vou até mudar de academia por uns tempos meu pai começou a treinar na academia do clube em que a gente é sócio, da pra aproveitar e da um jump na piscina no pós treino ainda kkkkk, e vou treinar com ele lá ja que é de graça tambem vou treinar as 8:00 da manha geralmente agora, to bem animado que meu coroa vai treinar cmg, vai ser até bom pra ele entende mais o esporte... a academia provavelmente vai estar quase sempre vazia, vou meter o fone de ouvido e ja era haha dieta ta 100% e vamo que vamo, tirei umas fotos ontem do celular daqui a poco eu vou passar para o pc em postar aqui, me pesei hoje e estou com 84,8kg ultima vez que eu tinha subido na balança la do clube foi em outubro por ai e tinha 78kg xD abraços galera daqui a poco eu coloco as fotos aqui! Editado Fevereiro 5, 2011 às 22:09 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:44 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:44 Muito bom cara, torço por vc, tem um shape mto bom, com certeza tem futuro. Não deixa de postar fotinhas atualizadas não! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Fevereiro 6, 2011 às 12:33 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 12:33 juca treina peito e costas uma vez por semana só cara,e dá no minimo 2 dias d descanso total pros braços tenta treina perna nesses dias se não nunca os braços vãocrescer mais...abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Fevereiro 6, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 13:41 (editado) Fotos atualizadas do Jucaa' tiradas no dia 04/02/2011. Peso: 84,8kg. Fotos abaixo: Editado Fevereiro 6, 2011 às 13:42 por TheHalw5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 6, 2011 às 16:02 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 16:02 Shape animal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gamah 0 Postado Fevereiro 6, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 16:14 Juca td bom? primeiramente tenho que te parabenizar, o shape ta legal! Alguem pode me responder sobre o NO manipulado que vcs comentaram lá pra tras? Como mando manipular? preciso de uma receita? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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