Tenho 18 anos, malho a 2 anos e meio. Nunca tinha tomado nada, mas comecei a tomar creatina há 2 meses. Quero tomar alguns suplementos, mas nao sei qual devo tomar.

Tenho 1,73m de altura

78 kg, 40 cm de braço.

Quero crescer mais um pouco antes de definir, meu índice de gordura corporal deve estar entre 14%, 15%

Gostaria de alguma sugestão de suplementos para crescer mais.. aumentar massa muscular, e dar explosão nos treinos.

BCAA? Whey Protein?

Obrigado.

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Vamos dar uma pesquisada de leve ai né amigo.

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