Boa noite galera.

Já treino a bastante tempo e estou acostumado a tomar creatina, sempre ciclando 2 meses On, e de 1 a 2 meses OFF.

Nunca tomei nenhum NO pelo valor elevado, mas com as novas marcas sendo vendidas no , acabei comprando:

Nitrix (BSN)

Super Charge (Labrada)

N.O. Explode (BSN)

Como estes suplementos possuem creatina em sua composição, o ideal é deixar de lado a creatina e mandar somente o NO? A quantidade deles não é especificada, então me dá a dúvida.

Gostaria de utliziar os NOs quando estiver na fase OFF de creatina, é possivel, viável?

Tendo agora creatina e estes NOs, qual a melhor forma de ciclar eles?

abraços

Creatina não se cicla, seu uso é contínuo, NO sim é bom dar um tempo de 15~ dias entre um e outro, pode usar o NO como pré-treino mesmo já que essa é a função dele e manda 5g de creatina no pós com seu shake

Os NO que contem creatina geralmente contem baixa concentracao, toma creatina no pós mesmo assim pra compensar. Como o "homem do bigode cheiroso" falou, não precisa ciclar creatina.

Algum estudo que comprove que creatina pode fazer uso continuo? Pra vcs afirmarem isso?

Aconselho ler quem não leu ainda, no fim tem várias fontes do estudo

Desculpa, Huggo, mas você tem algum estudo que comprove que a creatina NÃO PODE ser usada de forma continua?

Eu também só vejo motivo para "ciclar" a crea como maximização de resultados, mas fazer mal não fará.

eu ja li q o legal de ciclar creatina eh por causa da primeira semana, onde os ganhos teoricamente seriam maiores

nao sei ate q ponto eh verdade mas acho q ate pelo preco da creatina o legal seria mandar 2 meses on e 1 off pq com 1kg duraria bastante tempo e sairia bem barato

Mas se você parar o uso da creatina vai perder a saturação, e pra fazê-la denovo vai perder uns 50g de creatina.

não posso deixar de ficar com um pé atrás, afinal este negócio de creatina e uso contínuo é novo pra mim.

Realmente não tenho conhecimento para afirmar que pode ou não, apenas fui doutrinado a ciclar, ouvindo que mais de 2 meses é muito tempo para sobrecarregar os rins.

dei uma lida no link que o "homem do bigode cheiroso" postou, achei interessante.

Alguém que usa creatina continuamente para falar?

Fuçando bastante vi muitos que defendem o ciclo e outros defendendo uso contínuo. Parece ser um tema polêmico.

Mas se você parar o uso da creatina vai perder a saturação, e pra fazê-la denovo vai perder uns 50g de creatina.

O do bigode , e também a saturação é disperdicio da creatina , não precisa fazer saturação.

A um tempo atras eu estava exagerando na dose de creatina manipulada, pq nao queria saber de pesquisar nada...

tomava cerca de 20/30g por dia, em 3 meses me deu pedra nos rins.

Quando fui no medico ele me disse que foi a creatina.

Eu nao ariscaria em dizer que nao faz mal em uso continuo

Cara, o negócio é que o uso contínuo vai acabar adaptando seu organismo a ela, tendo os seus efeitos potencialmente minimizados, não digo que isso seja algo padrão, mas foi o que aconteceu comigo. Em 2 meses de uso percebi bons resultados, os quais não vieram mais após esse tempo. Vou dar um mês off e voltar a tomar, assim eu comprovo de vez isso.

Alguém que usa creatina continuamente para falar?

Eu, estou no meu sexto mês tomando creatina.

Continua a mesma coisa como era no primeiro mês no meu caso, não perdi força nem ficou "perdendo efeito".

A um tempo atras eu estava exagerando na dose de creatina manipulada, pq nao queria saber de pesquisar nada...

tomava cerca de 20/30g por dia, em 3 meses me deu pedra nos rins.

Quando fui no medico ele me disse que foi a creatina.

Eu nao ariscaria em dizer que nao faz mal em uso continuo

Com doses assim com certeza usaria muito mais dos rins ainda mais por 3 meses.

Cara, o negócio é que o uso contínuo vai acabar adaptando seu organismo a ela, tendo os seus efeitos potencialmente minimizados, não digo que isso seja algo padrão, mas foi o que aconteceu comigo. Em 2 meses de uso percebi bons resultados, os quais não vieram mais após esse tempo. Vou dar um mês off e voltar a tomar, assim eu comprovo de vez isso.

Acho complicado o corpo se adaptandar com creatina pois ela é uma subtância produzida no nosso corpo, ao contrário de cafeina e outras coisas que realmente vão perdendo efeito. O que pode acontecer (e acontece) é que a produção de creatina natural do corpo fica menor enquanto se toma creatina, mas não é permanente (volta ao normal quando a pessoa para de tomar).

A um tempo atras eu estava exagerando na dose de creatina manipulada, pq nao queria saber de pesquisar nada...

tomava cerca de 20/30g por dia, em 3 meses me deu pedra nos rins.

Quando fui no medico ele me disse que foi a creatina.

Eu nao ariscaria em dizer que nao faz mal em uso continuo

Cara, se queria o que também, pra consumir tudo isso de creatina se tinha que beber mais de 10 litros de água por dia, claro que ia sobrecarregar os rins, ainda mais usando por 3 meses essas doses acho que demorou muito

O do bigode , e também a saturação é disperdicio da creatina , não precisa fazer saturação.

Sim, mas como primeiro uso de creatina eu prefiro fazer a saturação pra que os efeitos começem mais cedo, sem saturação demora umas 2 semanas...

Editado 8/12/2010 às 02:31 12/8, 2010 por homem do bigode cheiroso (veja o histórico de edições)

Desculpa, Huggo, mas você tem algum estudo que comprove que a creatina NÃO PODE ser usada de forma continua?

Eu também só vejo motivo para "ciclar" a crea como maximização de resultados, mas fazer mal não fará.

Não tenho prova que Lobisomen não existe, mas nem por isso ele existe.

Quem quiser tomar toma, vai de cada um... mas afirmar como se já tivesse estudos sobre isso, acho meio errado.

Mas eu to vendo se continuo tomando creatina. Tomar uma melhor agora.

Ta loco, 20 a 30 gramas de cratina por dia durante três meses, certo que ia dar merda. Como comentaram, eu sou da teoria de não fazer a saturação, e em razão de perdas de efeito e talez por saúde, e até pelo custo, use uns 3 meses e pare 1.

Quem quiser tomar toma, vai de cada um... mas afirmar como se já tivesse estudos sobre isso, acho meio errado.

Por exemplo esses:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816

https://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/83/6/2055

https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/sportsmed/doi/10.1055/s-2004-817917

https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx

?

Nao sei se esse é o lugar certo, mas nao quero reviver nenhum topico, se nao for nao respondam.

Parar com a creatina por 1 mes (eu sei q pode continuar q nao causa nenhum mal, nao é essa a pergunta) pode fazer com q a volta (sem saturaçao) dê melhores ganhos?

Pq sempre q eu começo a usar creatina eu ganho massa nas primeiras 2 semanas, e o resto do pote só mantem..

Obrigado, abraço

Por exemplo esses:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816

https://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/83/6/2055

https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/sportsmed/doi/10.1055/s-2004-817917

https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx

?

bom, usar continuamente ainda é algo novo pra mim, realmente não tinha esse conhecimento.

Masss, dizem que 5g é mais que o necessário para a manutenção, li que 3g já é o suficiente. Então quem usa continuamente continua tomando 5g ao dia?

E se no caso juntar com NOs que possuem creatina na composição, diminiur então a quantidade de creatina pura ingerida diariamente para no fim das contas totalizar as 5g (ou 3g sei lá) ou mantém?

ninguém?

cara eu tambem to com duvida parecida com essa, porque to tomando um NO com 5 g de creatina por scoop, mas eu tomo o NO no pré-treino e falam pra tomar as 5g de creatina no pós, por enquanto eu to mandando umas 3g de creatina no pós pra nao arriscar, mas fico em duvidas se é necessario esse do pós, ou tinha que ser 5 de qualquer jeito

cara eu tambem to com duvida parecida com essa, porque to tomando um NO com 5 g de creatina por scoop, mas eu tomo o NO no pré-treino e falam pra tomar as 5g de creatina no pós, por enquanto eu to mandando umas 3g de creatina no pós pra nao arriscar, mas fico em duvidas se é necessario esse do pós, ou tinha que ser 5 de qualquer jeito

Tomando ~5g por dia ja ta otimo, se ja tem tudo isso no pré-treino então nem precisa se incomodar de colocar no pós tb

tranquilo, bom que ate economiza no meu dinheiro, abraçao

Fazer ciclo com creatina é ignorancia. No mais quando você tomar o NO junto com a crea você pode reduzir a dosagem da crea!