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Duvida No Treino De Triceps..

Por Xucro-sX
Em Treinamento

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Postado

Pessoal to com uma duvida no treino de triceps, minha divisão de treino é ABC 1x, e treino peito e triceps no mesmo dia..

estou na duvida entre dois treinos para o triceps..

Treino 1

pulley w 4x12-8

supino fechado 4x10-8

paralelas 4x12-6

Treino 2

Pulley w 4x12-8

coice 4x10-8

paralelas 4x10-8

minha duvida é a seguinte, o instrutor da minha academia disse que supino fechado é um exercicio que é mais considerado pra peito do que pra triceps e paralelas tbm...

então qual treino vocês acham que é melhor pra mim desenvolver o triceps?

abraços!

Postado

Eu faço o primeiro. Seu instrutor brisou feio aí, tanto no supino fechado quanto nas paralelas nao sinto nada no peito, toda a carga no triceps e um pouco no ombro. Pode fazer sem medo.

/quit

Postado

2.jpg

6.jpg

Ta aee os musculos trabalhados em cada exerciccio...da uma experimentada e ve o que voce acha.

eu particularmente gosto muito de fazer o supino com pegada fechada, mas isso varia de cada um

abraço

Postado

eu começo o treino com paralas,depois faço skullcrusher (triceps testa) com halter, e depois faço o triceps pulley como isolador.

entre esse ae eu faria o primeiro

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado

Faz esse:

Treino 1

pulley w 4x12-8

supino fechado 4x10-8

paralelas 4x12-6

Só q troca a ordem deles.. faz as paralelas, dps faz o supino fechado, dps o pulley por ultimo

composto + composto dps isolador pra acabar de ferrar com o triceps.

Supino fechado e paralelas são os melhores exercicios pra triceps.

Abraço

bibianogaygaucho.jpg

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