Ombros Largos, Como?

gabrielcks · Agosto 25, 2010 às 19:57

Fala galera, meus ombros são curtos e caidos, vide foto ao lado.

E sem dúvida alguma, um ombro largo e volumoso todo mundo quer além da aparência impetuosa.

Porém, tenho malhado muito meu ombro e apenas ele fica arredondado, queria ganhar mais nele.

Alguém sabe, além da tradicional natação, exercícios, tecnicas para pessoas que tem esses ombros toscos? :\

To fazendo

Desenvolvimento de ombros com barra

Desenvolvimento Arnold

Elevação lateral

MONSTERR · Agosto 25, 2010 às 20:06

cara, acho que isso é mais estrutura óssea mesmo, não adianta, vai da genética.. :/

Gusmão420 · Agosto 25, 2010 às 20:18

Como o nosso amigo disse isso é da sua genetica!

E eu acho q esse seu treino está pequenho, vc malha só ombros ou trapézio tb?

Gusmão420 · Agosto 25, 2010 às 20:18

Editado

Editado Agosto 25, 2010 às 20:21 por Gusmão420

IntenseTrainBoy · Agosto 25, 2010 às 20:25

Tem a questao da genetica, de ter uma estrutura ossea nos ombros larga. Mas um músculo volumoso também pode dar essa impressão de largura. Trabalhe bem neles, principalmente a parte lateral que é a que dara conta da largura.

gabrielcks · Agosto 25, 2010 às 20:32

Como o nosso amigo disse isso é da sua genetica!

E eu acho q esse seu treino está pequenho, vc malha só ombros ou trapézio tb?

Só ombro

Acha que tá pouco exercicio pros ombros?

maahxk · Agosto 25, 2010 às 20:35

pela foto, na MINHA opinião, é a postura incorreta, ombros pra frente "caidos" ..

nao vai ser somente exercicios que vai corrigir a postura, procure um fisioterapeuta, ou tente melhorar a postura, te garanto que vai melhorar muito, pode até dar a impressao de ombros "mais largos" ..

abçs

lippee · Agosto 25, 2010 às 20:44

3 EXERCÍCIOS ESTÁ IDEAL PARA OMBRO

O BOM É INCLUIR TRAPÉZIO NO MESMO DIA DE TREINO

UM EX DE TREINO É ESSE EM UM ARTIGO DO BLOG HIPERTROFIA

BEM EFETIVO PARA TRABALHAR O DELTÓIDE

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/

gabrielcks · Agosto 25, 2010 às 20:47

Mas pensa comigo

Já tenho os ombros curtos, malhando o trapezio, meu ombro vai "sumir"

lippee · Agosto 25, 2010 às 21:00

com certeza não sumirá

se você treinar corretamente

não apenas o treino de ombro mais como

de costas peito e todo o resto dos grupos musculares

você com certeza terá grandes resultados

jucaa · Agosto 25, 2010 às 21:13

voce só tem 6 meses de treino, a unico jeito é ter paciencia que seus ombros vao crescer com o tempo

com 6 meses vc ainda ta descobrindo oq funciona melhor pro seu corpo...

e como o amigo ali em cima disse uma postura boa ajuda mt tambem a dar aquele aspecto de ombros mais largos

abraços

rockbalboa · Agosto 25, 2010 às 23:55

Cresce a dorsal que vc vai parece beeem mais largo, nao necessariamente ombro, mas vai aparentar ser bem mais largo.

~~Bibiano~~ · Agosto 26, 2010 às 04:31

caido eh genetico, aki tbm eh assim

qnt tu tem de ombro pra ta axando pekeno?

abraço

Gusmão420 · Agosto 26, 2010 às 16:18

Só ombro

Acha que tá pouco exercicio pros ombros?

Não é pouco PARA OMBRO NÃO, mais como o amigo disse aki treinar trapezio junto é bom, eu faço 6 exercicos no treino de trapezio e ombro.

Abraço.

Murder · Agosto 26, 2010 às 16:24

Não é pouco PARA OMBRO NÃO, mais como o amigo disse aki treinar trapezio junto é bom, eu faço 6 exercicos no treino de trapezio e ombro.

Abraço.

o duro é que trapézio e ombro só pode ser feito em ABCX1, ABCDE, ABCD e etc ^^ :///

porque se for 2X, e colocar ombro com trapézio em dia de peito não dá, ai teria que ser com pernas.. mas dae pegaria na sequência peito que não é legal para ombro ;(

to errado ? se tiver por favor me corrigam..

Gibbon · Agosto 26, 2010 às 16:40

ABC OFF ABC

A - Perna/Ombro/Trapézio

B - Peito/Triceps

C - Costas Bíceps

ABC OFF ABC

A - Perna/Ombro/Trapézio

B - Peito/Triceps

C - Costas Bíceps

ice blue · Agosto 26, 2010 às 17:12

o duro é que trapézio e ombro só pode ser feito em ABCX1, ABCDE, ABCD e etc ^^ :///

porque se for 2X, e colocar ombro com trapézio em dia de peito não dá, ai teria que ser com pernas.. mas dae pegaria na sequência peito que não é legal para ombro ;(

to errado ? se tiver por favor me corrigam..

por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito?

eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna

Murder · Agosto 26, 2010 às 17:15

por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito?

eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna

biceps com perna ? e triceps com costas?

legal em (Y)

ABC OFF ABC

A - Perna/Ombro/Trapézio

B - Peito/Triceps

C - Costas Bíceps

ABC OFF ABC

A - Perna/Ombro/Trapézio

B - Peito/Triceps

C - Costas Bíceps

eu digo sem dia OFF ^^

mas a divisão ai fico boa

Abração!

Editado Agosto 26, 2010 às 17:17 por Murder

~~Bibiano~~ · Agosto 26, 2010 às 20:11

@murder

eu treino peito/ombro

costas/posterior/trapezio

off

triceps/biceps/antebraço

full perna

n axo ruim nao... agora se prejudica tbm n sei huishaeiuheuiae

Murder · Agosto 26, 2010 às 21:05

@murder

eu treino peito/ombro

costas/posterior/trapezio

off

triceps/biceps/antebraço

full perna

n axo ruim nao... agora se prejudica tbm n sei huishaeiuheuiae

meu treino também é assim, mas não tem dia OFF.. no OFF é perna ^^

IOAOAEHAEUIOAE

é bom mesmo, abraço!

Himur · Agosto 30, 2010 às 22:07

Minha situação é parecida com a tua...

O que me fez melhorar MUITO os meus ombros foi a partir do momento que começei a treinar FST-7 com eles.

Melhorei muito o volume deles com essa ténica!

Abraços.

jeimes · Agosto 30, 2010 às 22:47

eu sempre fui meio estreito mais eh q eu era magro , depois q eu comecei a treinar eu fiiquei mais largo e com os ombros desenvolvidos , mais no seu caso eu acho q eh genetico msm , eh mais a estrutura

~~marc01~~ · Junho 24, 2011 às 00:56

ressucitando o topico..

126 cm de ombro eh considerado largo?

Abraço

death.drk · Junho 24, 2011 às 17:12

ja que o cara ressucitou vou dar meu relato

ultimamente meus ombros tem crescido muuito mais pq melhorei meu trapézio e dorsal, isso parece que afasta o ombro mais ainda do pescoço(principalmente o trapezio), até as roupas vestem mil vezes melhor, tenho ficado bem satisfeito ultimamente. Foque no trapezio(prefiro com barra por tras) e faça lev. lateral pra ombro sem falta.

repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados

Editado Junho 24, 2011 às 22:09 por death.drk

Fernando Bull · Junho 24, 2011 às 18:19

Pra abrir os ombros é aumentando as costas e peitoral.

~~Rocha1989~~ · Junho 24, 2011 às 19:09

Amigo, aumentar os ombros é uma missão dificil pois o caráter genético influencia muito!

Mas basicamente alguns exercícios são sagrados:

- Elevação Lateral (Com os braços bem paralelos ao corpo!)

- Desenvolvimento com Halteres

- Crucifixo Inverso

- Desenvolvimento Militar Anterior e Posterior

E principalmente e que pra mim funciona absurdamente pois trabalha toda a parte das costas e dos ombros:

- Remada Baixa com pegada totalmente aberta.

Fazer este exercicio trazendo a barra na direção do supra peitoral e concentrando bem o movimento!

Não são as grandes cargas que formam os grandes músculos, mas sim os movimentos perfeitos que trabalham a amplitude muscular da melhor maneira possível!

Abraços!

Vasthor · Junho 24, 2011 às 19:31

como? nascendo bem, ou treinando bem.

pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem".

repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados

nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai.

Editado Junho 24, 2011 às 19:31 por Vasthor

death.drk · Junho 24, 2011 às 22:11

como? nascendo bem, ou treinando bem.

pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem".

nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai.

mesmo nao ficando com ela expandida, naturalmente é maior e mais largo.. é a mesma coisa que o braço, ninguem anda forçando o biceps, mas quando hipertrofiado ele é maior mesmo em repouso... foi isso que eu quis dizer

e como vc citou, pull over dá uma boa expandida na parte de cima como um todo também

Editado Junho 24, 2011 às 22:12 por death.drk

~~marc01~~ · Junho 24, 2011 às 22:21

mas me tirem uma duvida, apartir de quantos cm de ombro é considerao largo (uma media para padrao mais comum - 1,80m)

Abraço

JulioTheMonster · Junho 24, 2011 às 23:36

Tenho assimetria nos ombros =/

Mostrem seus Deltoides galera :

https://imageshack.us/f/689/22435153.jpg/

https://imageshack.us/f/862/79542115.jpg/

Editado Junho 24, 2011 às 23:36 por JulioTheMonster

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