Alongamentos

[LeandroTwin]

A pedido do ice blue, lá no meu diário, vou postar os alongamentos que podemos fazer usando o treinamento FST-7. Tambem servem para serem usados antes/depois do treinamento!

Peito

Costas (geral)

[RafaelTwin]

[LeandroTwin]

Ombro (anterior)

[RafaelTwin]

Ombro (lateral)

Ombro (posterior)

Trapézio

Quadriceps

[LeandroTwin]

Isquiotibiais (posterior da coxa)

[RafaelTwin]

Glúteos

[LeandroTwin]

Panturrilha

[RafaelTwin]

Triceps

Biceps

[LeandroTwin]

Antebraço

Abdomen

[RafaelTwin]

Lombar

[LeandroTwin]

Pescoço

[Fefe]

Que dupla maravilhosa! Vcs foram perfeitos no tópico.

Eu faço pelo menos uns dois exercícios de alongamento para cada músuculo trabalhado e acredito que é muito benéfico. Inclusive, quando lesionei a lombar, os alongamentos me propiciaram uma melhora mais rápida, coisa que foi sugerida por um profissional.

Acho que é vc Leandro, que está com a lombar prejudicada, não é? Se for, procure fazer esses movimentos e sentirá muito mais alívio.

[IntenseTrainBoy]

Muito bom! e util, quais vcs mais gostam?

[pepsilitro]

Aí sim hein gurizada, lindo tópico...

Tenho certeza que muita gente esquece da importância do alongamento antes do exercício físico

Abraco

[rodts]

Muito bom.

A parceria pra postar foi perfeita!!!

Fixo.

[Seph®]

Muito bom está de parabens.. muitos ai eu não conhecia..o Ultimo de costas é muito bom.. relaxa muito bem depois..

~hugs

Seph®

[edson.ts]

Opa! Maravilha de tópico, vai ajudar muita gente. Parabéns aí pra dupla.

[GuilhermeGuidoha]

Parabéns pros 2! Muito bom mesmo.. tem uma penca que eu não conhecia.

Um bom alongamento faz toda a diferença, sem dúvida!

Abraços.

[Gusmão420]

Otimas dicas de alongamentos!

Parabens ai!

Valeu!

[MarinhoBF]

otimo tópico!

[rafajaa]

Gostei dos along. de lombar vai ser util assim como os outros musculos tbm .

A parceria pra postar foi perfeita msm pensei ate que os dois profiles eram o msm cara, parabéns .

[LeandroTwin]

  Em 16/07/2010 em 14:50, Fefe disse:

Que dupla maravilhosa! Vcs foram perfeitos no tópico.

Eu faço pelo menos uns dois exercícios de alongamento para cada músuculo trabalhado e acredito que é muito benéfico. Inclusive, quando lesionei a lombar, os alongamentos me propiciaram uma melhora mais rápida, coisa que foi sugerida por um profissional.

Acho que é vc Leandro, que está com a lombar prejudicada, não é? Se for, procure fazer esses movimentos e sentirá muito mais alívio.

Opa

To sim, eu vou fazer... parece que estagnei na recuperação. Vou testar pra ver se me ajuda, ta dificil a situação aqui.

Obrigado pela dica, beijos

  Em 16/07/2010 em 14:52, IntenseTrainBoy disse:

Muito bom! e util, quais vcs mais gostam?

Ixi, ai fica meio ruim a gente falar né? kkkkkkkk

Eu gostei dos mais básicos, digamos assim.. rs

Abraço!

Valeu galera!

[RafaelTwin]

Obrigado a todos, pelos elogios.

Não pensei que o pessoal ia gostar da "parceria", mas enfim....

Bons treinos, e nao esqueçam dos alongamentos!

[matheuslol]

muito bom cara, sempre útil tópicos assim ;]

[thiago1]

ótima contribuição.

Alguns eu não sabia.

[Vercosa]

ótimo tópico!

mas só retomando que vários profissionais dizem que o alongamento é melhor DEPOIS do exercício físico, e não antes! alguns dizem que antes dá até uma perda de força, se feito por mais de 30 segundos! então o melhor ao meu ver e fazer uns 20 seg para cada alongamento, e depois do exercício físicco também fazer!

[LeandroTwin]

  Em 17/07/2010 em 20:02, Vercosa disse:

ótimo tópico!

mas só retomando que vários profissionais dizem que o alongamento é melhor DEPOIS do exercício físico, e não antes! alguns dizem que antes dá até uma perda de força, se feito por mais de 30 segundos! então o melhor ao meu ver e fazer uns 20 seg para cada alongamento, e depois do exercício físicco também fazer!

Não amigo. O que o pessoal recomenda é fazer um alongamento mais leve antes do treino e guardar os intensos pra depois...

Nunca devemos começar um treino sem um alongamento e um aquecimento.

Abraço

[ice blue]

poxa mandou bem ae valeu

mas uma pergunta... esses alongamentos servem tambem para fazer entre as series nao?

como no treino DC, onde existem os "alongamentos extremos" (com halter)...

[LeandroTwin]

Server sim, quem coloca a intensidade é vc!

[Anderson-ap]

Otimo topico em que as pessoa aprendem a posiçao