Tibial anterior, vale o treinamento?

[Joseph1]

Fala galera blz. 

 

Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato  que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max.  Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. 

 

Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?! 

 

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 19:07, Joseph1 disse:

Fala galera blz. 

 

Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato  que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max.  Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. 

 

Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?! 

 

 

Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite.

 

Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima.

 

Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja:

 

 

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 21:06, PervertAngel disse:

 

Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite.

 

Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima.

 

Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja:

 

 

Acho desnecessário.

Ajustar a técnica durante a corrida geralmente é suficiente para resolver o problema. Correr exige muita técnica, a maioria das pessoas negligencia isso e acredita que "correr é só correr", somar isso ao planejamento errado é pedir para sentir dores e lesões.

 

 

 

 

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 21:20, Bruuninho disse:

Acho desnecessário.

Ajustar a técnica durante a corrida geralmente é suficiente para resolver o problema. Correr exige muita técnica, a maioria das pessoas negligencia isso e acredita que "correr é só correr", somar isso ao planejamento errado é pedir para sentir dores e lesões.

 

 

 

 

Pois é, vai de pessoa pra pessoa mesmo, eu nunca treinei tibial anterior e nunca tive desconforto ao correr, sendo sincero nunca nem me preocupei em "correr certo", mas é muito particular de cada um.

[Naturale]

Em 03/01/2025 em 21:06, PervertAngel disse:

 

Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite.

 

Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima.

 

Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja:

 

 

Pelo oque eu percebi, só de fazer a panturrilha em pé, já vai trabalhar o tibial anterior.

Editado Janeiro 4, 2025 às 15:17 por Naturale

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 19:07, Joseph1 disse:

Fala galera blz. 

 

Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato  que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max.  Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. 

 

Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?! 

 

Joseph eu to na luta pra melhorar minha corrida tbm, e to descobrindo que tem muitas tecnicas

 Inclusive oq mais muda é como voce posiciona o pé na hora que pousa ele (pode ser com o calcanhar, meio do pé ou ponta do pé) 

Aqui te mando uma playlist so sobre corrida