Primeiro (segundo) Ciclo

[Zaerom]

Tenho 35 anos.

 

Quando tinha 18 fiz um ciclo de dura + stano. 250mg dura 1/15 dias + stano semanal 1x. Sim, todo errado, não sabia nada, mas o efeito foi top. E zero colateral. Parei com 42 de braço, e 45kg no supino.

 

Ano passado 2022 comecei a regular alimentação, e treinar (sem cardio), tenho 1.74 M e estava com 108 kg 37% bf. Perdi 20 kg em 7 meses, parei em fevereiro, fiquei desempregado, e voltei agora em outubro, consegui manter os 88 kg, e agora depois do retorno, estou ainda nos 87 kg mas, perdi 10 cm de abdômen.

Faço treinos curtos, 1 hora, sem cardio, porém peso máximo que aguento, 4 repetições variando de 8 a 12, com descanso de 30seg. Variando o treino quinzenal, ABC, ABCD, AB, e etc. 

 

 

TEnho facilidade de perder e ganhar, porém muita dificuldade em subir carga, sim meu supino é 20kg, e num dia bom 25kg.

 

Bebo café o dia inteiro, sem açúcar, 2 refeições, sendo a primeira "normal" mas saudável, e a segunda 4 ovos + 200g de frango.

 

EStou pensando em fazer 10 sem de dura pura 250mg/semana com foco em ganho de força, e claro dar uma ajudada no processo. Não espero resultado mágico no corpo. Usei fitoterápico mas me senti um idiota jogando dinheiro no lixo, tribulus + turk + ioimbina + maca, muita grana, quase nenhum retorno.

 

E uso creatina apenas, 5g/dia.

 

 

[somedieyoung_]

Pela sua base de treino e sua dieta é nítido que você não tá pronto para usar hormônios, comece revendo o básico.

[zRhayan]

Amigo, se nem cardio você está disposto a fazer no momento, mesmo com o BF lá no céu, porque caralhas quer meter logo uma anabolizante pra dentro?
Nao consigo compreender...

E outra, essa sua segunda refeiçao de 4 ovos + 200g frango, você nem consegue fazer essa absorçao de proteina toda de uma vez, está indo pelo ralo. Por que nao divide isso e complementa em duas refeiçoes?

Editado Dezembro 9, 2023 às 13:49 por zRhayan

[Super Ogro]

Em 09/12/2023 em 01:11, Zaerom disse:

porém peso máximo que aguento, 4 repetições variando de 8 a 12, com descanso de 30seg

Com 30 segundos de descanso, na verdade tá treinando com peso muito abaixo do que aguenta. Aumenta pra pelo menos uns 2 minutos.

 

Em 09/12/2023 em 01:11, Zaerom disse:

Variando o treino quinzenal, ABC, ABCD, AB, e etc. 

Não tem a menor necessidade.

 

Em 09/12/2023 em 01:11, Zaerom disse:

porém muita dificuldade em subir carga

Também irmão, 30 segundos de descanso e não para num mesmo treino por tempo o bastante pra evoluir...
 

Em 09/12/2023 em 01:11, Zaerom disse:

sim meu supino é 20kg, e num dia bom 25kg.

25 o que, de cada lado +20 da barra? Quantas reps? Treinando desde outubro, esperava estar em quanto...?
 

Em 09/12/2023 em 01:11, Zaerom disse:

EStou pensando em fazer 10 sem de dura pura 250mg/semana com foco em ganho de força

Sem saber treinar, vai ser dinheiro (e agora saúde) jogado no lixo de novo.

Editado Dezembro 9, 2023 às 14:03 por Super Ogro

[Zaerom]

30 segundos de intervalo.

 

Repetição de 8 a 12 X4

 

Sim cada lado + barra.

 

Voltei em outubro, mas já estava 8 meses antes.

 

Contando os intervalos sem malhar, eu treino desde meus 14 anos.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 10:48, zRhayan disse:

Amigo, se nem cardio você está disposto a fazer no momento, mesmo com o BF lá no céu, porque caralhas quer meter logo uma anabolizante pra dentro?
Nao consigo compreender...

E outra, essa sua segunda refeiçao de 4 ovos + 200g frango, você nem consegue fazer essa absorçao de proteina toda de uma vez, está indo pelo ralo. Por que nao divide isso e complementa em duas refeiçoes?

 

A questão do cardio, eu estou começando com a luta para suprir, seg quar sex luta livre e terça e quinta bjj.

 

Refeição é complicado por causa do trabalho, e meu foco não é crescer e sim perder bf e ganhar força. BF atual não sei quanto está, vou fazer avaliação essa semana, mas acredito que esteja entre 20 a 22%

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 09:07, Zaerom disse:

meu foco não é crescer e sim perder bf e ganhar força.
BF atual não sei quanto está, vou fazer avaliação essa semana, mas acredito que esteja entre 20 a 22%

Quer ganhar força e ta fazendo treino de hipertrofia com dieta pra perder peso... .que isso meu jovem... confusão demais.

Nem perca seu tempo fazendo medição de BF. Vc sabe se ta gordo ou não. O número não vai fazer a menor diferença, a não ser se vc for atleta.
O pessoal ja discutiu isso aqui no fórum e realmente é uma medição inutil pras pessoas normais.

 

edit: Vc ta querendo fazer o ciclo pela falta de conhecimento na area. Igual a muitos que ja passaram por aqui, ta querendo tapar buraco por falha pessoal. Não sabe treinar, não tem dieta correta.... e ta achando que esteroide vai te salvar. Eu sei que dói ler isso, mas vc vai gastar dinheiro e saude fazendo ciclo e não vai adiantar nada.

Editado Dezembro 9, 2023 às 14:27 por Kofma

[Visitante]

--

Editado Dezembro 9, 2023 às 14:27 por Kofma

[Super Ogro]

Em 09/12/2023 em 11:05, Zaerom disse:

30 segundos de intervalo.

De novo, é muito pouco, ainda mais pra um treino voltado pra força. Me admira que um cara que diz ter anos de experiência de treino não tenha essa noção básica. O número mágico é 2-3 minutos nos exercícios principais (pode ser até mais que isso, se você sentir que consegue espremer 1 rep a mais esperando mais um pouco).
 

Em 09/12/2023 em 11:05, Zaerom disse:

Repetição de 8 a 12 X4

 

Sim cada lado + barra.

Então, tá fraco pra caralho além de gordinho, não faz sentido pensar em bomba agora. Tenho 13 kg a menos que você, 2 anos de treino sem qualquer experiência prévia e tô supinando 90 kg pra 7 reps.
 

Em 09/12/2023 em 11:05, Zaerom disse:

Contando os intervalos sem malhar, eu treino desde meus 14 anos.

Qual o sentido de contar intervalo sem treinar...? Você tem 2 meses de treino ininterruptos, é isso que importa.

Editado Dezembro 9, 2023 às 14:39 por Super Ogro

[Visitante]

Você já teve bastante tempo para estudar e não quis, então a melhor opção é parar de gastar com suplementos e investir num coach.

Está tudo muito errado e não convém eu ficar citando ponto por ponto pois são coisas básicas e com vasto conteúdo tanto no fórum quanto no youtube.

 

Lhe garanto que 30 minutos de estudo já fariam você repensar em metade disso que tu faz.

Para mim você está cometendo os maiores erros: não quer estudar, não quer terceirizar o estudo, não quer fazer cardio e quer ciclar para tentar tapar tudo isso. O resultado pode até ser bom, mas as chances de você voltar a ser obeso e destruir mais ainda teu psicológico é de 99,99% sendo otimista.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Esse é o post de aquecimento para o ano novo e chegada do carnaval.

Da pra ver que o negocio vai ser cabuloso

@Big, Fast and Dry vai trabalhar bastante aqui no forum.

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 11:52, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Esse é o post de aquecimento para o ano novo e chegada do carnaval.

Da pra ver que o negocio vai ser cabuloso

@Big, Fast and Dry vai trabalhar bastante aqui no forum.

Eu não, quem costuma trabalhar virado na pexxte é o @tmzkkkk.

 

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 11:17, Kofma disse:

Quer ganhar força e ta fazendo treino de hipertrofia com dieta pra perder peso... .que isso meu jovem... confusão demais.

Nem perca seu tempo fazendo medição de BF. Vc sabe se ta gordo ou não. O número não vai fazer a menor diferença, a não ser se vc for atleta.
O pessoal ja discutiu isso aqui no fórum e realmente é uma medição inutil pras pessoas normais.

 

edit: Vc ta querendo fazer o ciclo pela falta de conhecimento na area. Igual a muitos que ja passaram por aqui, ta querendo tapar buraco por falha pessoal. Não sabe treinar, não tem dieta correta.... e ta achando que esteroide vai te salvar. Eu sei que dói ler isso, mas vc vai gastar dinheiro e saude fazendo ciclo e não vai adiantar nada.

 

Na verdade como falei, não quero tapar sol com peneira, minha opinião era quanto ao uso para auxílio no ganho de força.

 

Mas obrigado pela resposta.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 11:49, Big, Fast and Dry disse:

Você já teve bastante tempo para estudar e não quis, então a melhor opção é parar de gastar com suplementos e investir num coach.

Está tudo muito errado e não convém eu ficar citando ponto por ponto pois são coisas básicas e com vasto conteúdo tanto no fórum quanto no youtube.

 

Lhe garanto que 30 minutos de estudo já fariam você repensar em metade disso que tu faz.

Para mim você está cometendo os maiores erros: não quer estudar, não quer terceirizar o estudo, não quer fazer cardio e quer ciclar para tentar tapar tudo isso. O resultado pode até ser bom, mas as chances de você voltar a ser obeso e destruir mais ainda teu psicológico é de 99,99% sendo otimista.

 

Mano, entendi tudo oq falou, mas qnd falei do esteroide, não foi para crescer ou ter resultado estético, foi no auxílio do banho de força.

 

Mas já entendi vlw.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 11:52, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Esse é o post de aquecimento para o ano novo e chegada do carnaval.

Da pra ver que o negocio vai ser cabuloso

@Big, Fast and Dry vai trabalhar bastante aqui no forum.

Não ligo para ano novo e carnaval amigo.

 

Estou feliz com meu resultado, consegui perder 20 kg e manter o que perdi mesmo o tempo parado.

 

Minha dúvida era quanto a questão do ganho de força. Pois sempre tive esse problema.

 

Mas obrigado pela atenção.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 11:39, Super Ogro disse:

De novo, é muito pouco, ainda mais pra um treino voltado pra força. Me admira que um cara que diz ter anos de experiência de treino não tenha essa noção básica. O número mágico é 2-3 minutos nos exercícios principais (pode ser até mais que isso, se você sentir que consegue espremer 1 rep a mais esperando mais um pouco).
 

Então, tá fraco pra caralho além de gordinho, não faz sentido pensar em bomba agora. Tenho 13 kg a menos que você, 2 anos de treino sem qualquer experiência prévia e tô supinando 90 kg pra 7 reps.
 

Qual o sentido de contar intervalo sem treinar...? Você tem 2 meses de treino ininterruptos, é isso que importa.

A questão do intervalo sem, foi só para frisar que não sou tão leigo.

 

Quanto ao tipo de treino foi o q eu melhor me adaptei, porém sempre tive déficit de força.

 

Estou gordinho sim, inclusive falei isso no tópico. Feliz por ter perdido 20 kg, e mantido a perda.

 

Minha dúvida era quanto ao uso para ganho de força.

 

Mas obrigado pelo tempo e atenção.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 09/12/2023 em 12:25, Zaerom disse:

Não ligo para ano novo e carnaval amigo.

 

Estou feliz com meu resultado, consegui perder 20 kg e manter o que perdi mesmo o tempo parado.

 

Minha dúvida era quanto a questão do ganho de força. Pois sempre tive esse problema.

 

Mas obrigado pela atenção.

 

Meu amigo, a jornada da força sendo natural é simplesmente GIGANTESCA ENORME E BANANUDA.

Tu pode fazer isso por anos e anos e ainda ter resultado de força para tirar (sendo natural!)

Pode entrar no meu diario para ver essa realidade, estou nessa brincadeira por anos natural e meu amigo, tenho mais excelentes anos pela frente de progresso.

 

Vc é um cara que está tão verde na academia que deve mijar grama, querendo usar hormonio.

Com certeza não faz a menor ideia do que esta falando.

 

Voce nem tentou meu amigo! E ja esta querendo utilizar hormonio, famoso bundão.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 12:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Meu amigo, a jornada da força sendo natural é simplesmente GIGANTESCA ENORME E BANANUDA.

Tu pode fazer isso por anos e anos e ainda ter resultado de força para tirar (sendo natural!)

Pode entrar no meu diario para ver essa realidade, estou nessa brincadeira por anos natural e meu amigo, tenho mais excelentes anos pela frente de progresso.

 

Vc é um cara que está tão verde na academia que deve mijar grama, querendo usar hormonio.

Com certeza não faz a menor ideia do que esta falando.

 

Voce nem tentou meu amigo! E ja esta querendo utilizar hormonio, famoso bundão.

Gratuito, eu fiz uma pergunta e a galera como vc responde com ódio. Kkkkk

 

Só perguntei se valia a pena fazer com intuito de melhor a força.

 

Não precisa chamar de bundao ou algo do tipo.

 

Se fosse pra fazer de qualquer jeito não estaria aqui procurando opinião, só chegava e fazia.

 

Mesmo assim obrigado pela atenção.

[lorenzo_EP]

Em 09/12/2023 em 12:23, Zaerom disse:

 

Mano, entendi tudo oq falou, mas qnd falei do esteroide, não foi para crescer ou ter resultado estético, foi no auxílio do banho de força.

 

Mas já entendi vlw.

 

Ganho de força é treino. E tu não sabe nada de treino.

 

Não interessa se vai na academia desde os 14 anos. "Entre idas e vindas" = nunca treinou de verdade. Tu é um iniciante com zero conhecimento, foca em aprender mais sobre treinamento e dieta.

 

[ghzinn]

Uma coisa que muita gente aqui no fórum vem com essas ideias de ciclos, seja pra ganho de força ou dar um pump no treino igual vi hoje, é que vocês esquecem que a partir do momento que acabar o ciclo e parar de usar, os seus ganhos vão embora, então me explica qual a lógica disso? Quer resultado? Treino, dieta, descanso, repete, pronto.

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 12:23, Zaerom disse:

 

Mano, entendi tudo oq falou, mas qnd falei do esteroide, não foi para crescer ou ter resultado estético, foi no auxílio do banho de força.

 

Mas já entendi vlw.

Pois é irmão, a questão é que o seu treino não é nem 1% focado em força, sacou? é como se você estivesse pilotando um carrinho de rolimã e pensando em comprar gasolina podium pra ficar mais rápido..... mas o carrinho nem gasolina usa.

 

Outro ponto, testo não é droga para quem está focado apenas em força. Entre todas as drogas, ela está nos top últimos.

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 12:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Meu amigo, a jornada da força sendo natural é simplesmente GIGANTESCA ENORME E BANANUDA.

Tu pode fazer isso por anos e anos e ainda ter resultado de força para tirar (sendo natural!)

Pode entrar no meu diario para ver essa realidade, estou nessa brincadeira por anos natural e meu amigo, tenho mais excelentes anos pela frente de progresso.

 

Vc é um cara que está tão verde na academia que deve mijar grama, querendo usar hormonio.

Com certeza não faz a menor ideia do que esta falando.

 

Voce nem tentou meu amigo! E ja esta querendo utilizar hormonio, famoso bundão.

É exatamente isso.

 

Vejo que muita gente fala em força mas implicitamente está querendo dizer estética, são duas coisas distintas.

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 10:21, Zaerom disse:

 

quanto ao uso para auxílio no ganho de força.

Em 09/12/2023 em 10:28, Zaerom disse:

Em 09/12/2023 em 10:33, Zaerom disse:

Só perguntei se valia a pena fazer com intuito de melhor a força.

Minha dúvida era quanto ao uso para ganho de força.

 

Não. Não vale a pena.

Te falta pesquisa. Vc consegue achar facilmente quais esteroides são melhores pra força e como administrar as dosagens/tempo.

[Zaerom]

Em 09/12/2023 em 13:40, ghzinn disse:

Uma coisa que muita gente aqui no fórum vem com essas ideias de ciclos, seja pra ganho de força ou dar um pump no treino igual vi hoje, é que vocês esquecem que a partir do momento que acabar o ciclo e parar de usar, os seus ganhos vão embora, então me explica qual a lógica disso? Quer resultado? Treino, dieta, descanso, repete, pronto.

 

Suave. Realmente vi que não é o caminho agora.

Como falei estou no foco e feliz com os resultados, meu único problema é a questão da força. Mas já estou pesquisando aqui mesmo no fórum treinos mais focados, e vi que a minha "dieta" não ajuda em nada, pq como estou com a kcal lá embaixo, não tem como subir.

[Zaerom]

Obrigado a todos, tanto as críticas quanto as respostas. 

 

Realmente vou focar em estudar mais o treino/dieta. 

[Oliveiralan]

São tantas coisas erradas que nem sei qual comentar kkkk deixa pra lá, boa sorte.