seguindo a recomendação dos coligados do forum! preciso de ajuda para montar dieta, em casa ja tenho alguns alimentos que não preciso comprar

 

OBJETIVO: GANHAR MAIS MASSA. 

 

alimentos que não preciso comprar: 

arros, feijão, salada, farinha de mandioca, aipim, mandioca, batata doce

 

alimentos que preciso comprar:

filé de frango, ovos, carne vermelha eventualmente

 

viso uma dieta custo beneficio, de facil preparação, pois estudo, trabalho e tem os treinos pra fazer, não me sobra mt tempo!

 

atualmente peso 112kg com 1,85 de altura, 28 anos, com BF um pouco alto, 1 ano e meio  de treino mais ou menos, sem interrupçoes, mas  iniciei os treino em 2014 , vulgo barriguinha inchada! 

 

consigo comprar de suplementos, apenas whey e creatina

O forum serve para tirar duvidas, ninguem vai montar uma dieta pra vc de graça. Se vc jogar dados assim ninguém vai te responder e vc vai se frustra, aqui não é consultoria.

Sendo assim qual a sua duvida?

Em 11/05/2023 em 11:56, riscado disse:

preciso de ajuda para montar dieta

 

Cadê a dieta pra gnt ajudar?

Do contrário vc quer que a gente monte pra vc? kkk

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.