Dúvida Jejum e absorção de proteína/limite síntese proteica (cutting)

[rowf9]

Já li algo sobre limite de absorção de proteína, limite de síntese proteica, etc. Até que ponto atrapalharia nos resultados de um cutting fazer toda a ingestão proteica em apenas uma, talvez duas refeições? Gosto de fazer jejum e é a maneira que consigo ter adesão ao planejamento de cutting, não sei fazer refeições "pequenas", gosto de comer um volume maior de uma vez, amo bulking kkkkk.

Obs: estava lesionado e sem treinar a alguns meses, comendo grandes quantidades de açúcar diariamente, o que levou a um bf mais elevado que estou procurando controlar agora.

 

Idade: 22

Altura: 173cm
Peso: 90kg
Bf: 14%

Dieta atual está assim há 1 semana:

13:20 as 15:20 treino em jejum

 

15:30 as 16:30 aej pós treino

 

ref 1 17:00 (1685 kcal / 182g carbo / 17g gordura / 169g proteína)
300g arroz integral

300g frango

300g leite itambé pro desnatado

18 claras

30g aveia

5g cacau em pó

canela a gosto

400g abacaxi

35g doce de leite

2g vit c

10g creatina

 

ref 2 21:30 (135 kcal / 0g carbo / 15g gordura / 0g proteína)

15g óleo de peixe

ref 3 21:30 (caso esteja com fome) (336 kcal / 12g carbo / 4g gordura / 63g proteína)
200g brócolis

150g tilápia

130g iogurte desnatado

 

TOTAL:
(1820 kcal / 182g carbo / 32g gordura / 169g proteína)

 

Caso faça a ref 3:
(2156 kcal / 194g carbo / 36g gordura / 232g proteína)

EDIT: removi os fármacos e fitoterápicos pois o foco é a dieta/alimentação.

 

Editado Julho 5, 2022 às 20:43 por rowf9
informações desviando o foco do tópico

[GordãoLanches]

Em 04/07/2022 em 19:42, rowf9 disse:

250mg berinjela

Nunca usei esse veneno mas deve bater

[rowf9]

Em 04/07/2022 em 19:48, GordãoLanches disse:

Nunca usei esse veneno mas deve bater

Extrato seco de berinjela, aumenta saciedade, reduz colesterol, ajuda a remover gorduras do fígado, ajuda na digestão, etc.

[Super Ogro]

Em 04/07/2022 em 20:01, rowf9 disse:

Extrato seco de berinjela, aumenta saciedade, reduz colesterol, ajuda a remover gorduras do fígado, ajuda na digestão, etc.

Fonte: tuasaude/médico-que-receitou-uma-tonelada-de-manipulados-enchendo-o-rabo-de-grana-com-a-comissão

[rowf9]

Em 04/07/2022 em 20:14, Super Ogro disse:

Fonte: tuasaude/médico-que-receitou-uma-tonelada-de-manipulados-enchendo-o-rabo-de-grana-com-a-comissão

Na verdade eu que montei os manipulados junto com um coach da minha academia, com intuito de melhorar a saúde hepática e evitar danos no SNC com a trembo, tendo em vista o uso prolongado (já estou usando a mais de 6 meses, inclusive quando não estava treinando e estava lesionado)

[Lucas]

Em 04/07/2022 em 19:42, rowf9 disse:

Até que ponto atrapalharia nos resultados de um cutting fazer toda a ingestão proteica em apenas uma, talvez duas refeições?

não vai atrapalhar

[Ericles96]

Em 04/07/2022 em 19:42, rowf9 disse:

Já li algo sobre limite de absorção de proteína, limite de síntese proteica, etc. Até que ponto atrapalharia nos resultados de um cutting fazer toda a ingestão proteica em apenas uma, talvez duas refeições? Gosto de fazer jejum e é a maneira que consigo ter adesão ao planejamento de cutting, não sei fazer refeições "pequenas", gosto de comer um volume maior de uma vez, amo bulking kkkkk.

Obs: estava lesionado e sem treinar a alguns meses, comendo grandes quantidades de açúcar diariamente, o que levou a um bf mais elevado que estou procurando controlar agora:

 

Idade: 22

Altura: 173cm
Peso: 90kg
Bf: 14%

Dieta atual está assim há 1 semana:

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino

13:20 as 15:20 treino em jejum

 

15:30 as 16:30 aej pós treino

 

ref 1 17:00 (1685 kcal / 182g carbo / 17g gordura / 169g proteína)
300g arroz integral

300g frango

300g leite itambé pro desnatado

18 claras

30g aveia

5g cacau em pó

canela a gosto

400g abacaxi

35g doce de leite

2g vit c

10g creatina

500mg glifage xr

600mg nac

1 dose multivitaminico megamen gnc

 

 

ref 2 21:30 (135 kcal / 0g carbo / 15g gordura / 0g proteína)

15g óleo de peixe

3g taurina

1000mg ashwagandha

100mg 5 htp

400mg magnesio

50mg zinco

5000ui vit d3

20mg oxandrolona

ref 3 21:30 (caso esteja com fome) (336 kcal / 12g carbo / 4g gordura / 63g proteína)
200g brócolis

150g tilápia

130g iogurte desnatado

 

TOTAL:
(1820 kcal / 182g carbo / 32g gordura / 169g proteína)

 

Caso faça a ref 3:
(2156 kcal / 194g carbo / 36g gordura / 232g proteína)

 

 

Mano pra que isso? Você pode muito bem perder gordura sem necessidade disso tudo aí. Mistura arroz, feijão, cenoura, beterraba, frango, faz omelete com ovos inteiros e cebola, usa a gordura da gema como fonte de gordura! Come batata inglesa, mamão,  requeijão light... Usa sucos zero, café preto. Da muito bem pra você ingerir 1800 calorias comendo umas 500g por refeição! Eu mesmo tô em cutting fazendo 4 ref de 500 a 600g por refeição e tá sendo a melhor maneira e única que me propôs resultado satisfatório! Também já tentei fazer jejum moda que aparecia e nunca dava certo. Faz o básico. 

 

 

[Ericles96]

Em 04/07/2022 em 21:47, Ericles96 disse:

Mano pra que isso? Você pode muito bem perder gordura sem necessidade disso tudo aí. Mistura arroz, feijão, cenoura, beterraba, frango, faz omelete com ovos inteiros e cebola, usa a gordura da gema como fonte de gordura! Come batata inglesa, mamão,  requeijão light... Usa sucos zero, café preto. Da muito bem pra você ingerir 1800 calorias comendo umas 500g por refeição! Eu mesmo tô em cutting fazendo 4 ref de 500 a 600g por refeição e tá sendo a melhor maneira e única que me propôs resultado satisfatório! Também já tentei fazer jejum, toda moda que aparecia e nunca dava certo. Faz o básico. 

 

 

 

[rowf9]

Em 04/07/2022 em 21:47, Ericles96 disse:

Mano pra que isso? Você pode muito bem perder gordura sem necessidade disso tudo aí. Mistura arroz, feijão, cenoura, beterraba, frango, faz omelete com ovos inteiros e cebola, usa a gordura da gema como fonte de gordura! Come batata inglesa, mamão,  requeijão light... Usa sucos zero, café preto. Da muito bem pra você ingerir 1800 calorias comendo umas 500g por refeição! Eu mesmo tô em cutting fazendo 4 ref de 500 a 600g por refeição e tá sendo a melhor maneira e única que me propôs resultado satisfatório! Também já tentei fazer jejum moda que aparecia e nunca dava certo. Faz o básico. 

 

 

500g por refeição... se eu comer menos de 1300g eu passo fome, mas consigo ficar um bom tempo sem alimentar. É a forma q eu consigo melhor adesão. Já tentei isso de fazer 4, 5, 6 refs, em cutting não funciona, eu furo o planejamento, só funciona em bulking. Consigo manter o jejum 2, 3, 5, 10 dias, mas se eu fizer uma mini refeição já desencadeia compulsão sem fim. A ideia é fazer uma refeição grande o suficiente pra não caber "furos na dieta" dentro do estômago.

[Ericles96]

Em 04/07/2022 em 21:58, rowf9 disse:

500g por refeição... se eu comer menos de 1300g eu passo fome, mas consigo ficar um bom tempo sem alimentar. É a forma q eu consigo melhor adesão. Já tentei isso de fazer 4, 5, 6 refs, em cutting não funciona, eu furo o planejamento, só funciona em bulking. Consigo manter o jejum 2, 3, 5, 10 dias, mas se eu fizer uma mini refeição já desencadeia compulsão sem fim. A ideia é fazer uma refeição grande o suficiente pra não caber "furos na dieta" dentro do estômago.

E o treino? O mais importante é manter intensidade no treino pq se tiver perdendo muita performance, é bom rever a estratégia!

[rowf9]

Em 04/07/2022 em 22:02, Ericles96 disse:

E o treino? O mais importante é manter intensidade no treino pq se tiver perdendo muita performance, é bom rever a estratégia!

Treino tá top, mesmo ficando alguns meses parados, voltei quase sem perda de força

[Dekals]

Na farmácia de manipulação tem a sua foto kkk.

 

O horse nos últimos tempos estava fazendo jejum, então creio que com o auxilio as drogas vc ficaria tranquilo, mais antigo e só pensar na dieta do guerreiro. 

 

Mas falando sobre fome, nada melhor que um gordinho pra falar sobre isso, sempre precisei de muita comida para me sentir cheio e nunca me senti bem em comer 3 castanhas, me deixa sem comer mas não me da uma porção pequena não pelo amor de deus. Então eu procurei entender, de quantas gramas de comida precisava para ficar tranquilo e no almoço janta etc, colocava as coisas para fazer meus macros, e depois completava com salada ate a quantidade de gramas que eu precisava de comida para me sentir bem, foi oq funcionou, e procurando alimentos de baixa densidade tb obviamente. 

[AlemãoVazquez]

Pqp amigo, que porra de protocolo de merda é esse? Quem foi o corno que te indicou isso? 

 

Gzus...

[Gustavoxd]

Em 04/07/2022 em 19:42, rowf9 disse:

Já li algo sobre limite de absorção de proteína, limite de síntese proteica, etc. Até que ponto atrapalharia nos resultados de um cutting fazer toda a ingestão proteica em apenas uma, talvez duas refeições? Gosto de fazer jejum e é a maneira que consigo ter adesão ao planejamento de cutting, não sei fazer refeições "pequenas", gosto de comer um volume maior de uma vez, amo bulking kkkkk.

Obs: estava lesionado e sem treinar a alguns meses, comendo grandes quantidades de açúcar diariamente, o que levou a um bf mais elevado que estou procurando controlar agora:

 

Idade: 22

Altura: 173cm
Peso: 90kg
Bf: 14%

Dieta atual está assim há 1 semana:

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino

13:20 as 15:20 treino em jejum

 

15:30 as 16:30 aej pós treino

 

ref 1 17:00 (1685 kcal / 182g carbo / 17g gordura / 169g proteína)
300g arroz integral

300g frango

300g leite itambé pro desnatado

18 claras

30g aveia

5g cacau em pó

canela a gosto

400g abacaxi

35g doce de leite

2g vit c

10g creatina

500mg glifage xr

600mg nac

1 dose multivitaminico megamen gnc

 

 

ref 2 21:30 (135 kcal / 0g carbo / 15g gordura / 0g proteína)

15g óleo de peixe

3g taurina

1000mg ashwagandha

100mg 5 htp

400mg magnesio

50mg zinco

5000ui vit d3

20mg oxandrolona

ref 3 21:30 (caso esteja com fome) (336 kcal / 12g carbo / 4g gordura / 63g proteína)
200g brócolis

150g tilápia

130g iogurte desnatado

 

TOTAL:
(1820 kcal / 182g carbo / 32g gordura / 169g proteína)

 

Caso faça a ref 3:
(2156 kcal / 194g carbo / 36g gordura / 232g proteína)

 

 

amigo, vc joga 18 gemas de ovo no lixo todos os dias? Qual o sentido de jogar comida fora e se entupir de manipulados?

aparentemente vc tem dinheiro pra torrar, sugiro que contrate um coach DE VERDADE, garanto que terá mais resultados e sem queimar tanto dinheiro

[Jogador Barato]

É irmão... se ta precisando de um coach kkk 

[Super Ogro]

Em 05/07/2022 em 15:10, GustavoM. disse:

amigo, vc joga 18 gemas de ovo no lixo todos os dias? Qual o sentido de jogar comida fora e se entupir de manipulados?

50 g de proteína e 90 g de gordura... Espero que doe pra alguém. Beleza que cada um faz o que quiser com seu dinheiro, mas tocar comida no lixo a toa, ainda mais com 30 milhões de pessoas passando fome no país, realmente é coisa de filho da puta. Aqui até os restos e talos de vegetais eu congelo e depois fervo pra fazer caldo de sopa (fica uma delícia).

[Gustavoxd]

Em 05/07/2022 em 15:25, Super Ogro disse:

50 g de proteína e 90 g de gordura... Espero que doe pra alguém. Beleza que cada um faz o que quiser com seu dinheiro, mas tocar comida no lixo a toa, ainda mais com 30 milhões de pessoas passando fome no país, realmente é coisa de filho da puta. Aqui até os restos e talos de vegetais eu congelo e depois fervo pra fazer caldo de sopa (fica uma delícia).

detalhe que nos macros do cara tem menos de 40g de gordura... cada um com a sua mania né

[rowf9]

Em 05/07/2022 em 14:03, Dekals disse:

Na farmácia de manipulação tem a sua foto kkk.

 

O horse nos últimos tempos estava fazendo jejum, então creio que com o auxilio as drogas vc ficaria tranquilo, mais antigo e só pensar na dieta do guerreiro. 

 

Mas falando sobre fome, nada melhor que um gordinho pra falar sobre isso, sempre precisei de muita comida para me sentir cheio e nunca me senti bem em comer 3 castanhas, me deixa sem comer mas não me da uma porção pequena não pelo amor de deus. Então eu procurei entender, de quantas gramas de comida precisava para ficar tranquilo e no almoço janta etc, colocava as coisas para fazer meus macros, e depois completava com salada ate a quantidade de gramas que eu precisava de comida para me sentir bem, foi oq funcionou, e procurando alimentos de baixa densidade tb obviamente. 

Exatamente, melhor ficar sem comer do que comer pouco

Em 05/07/2022 em 14:16, AlemãoVazquez disse:

Pqp amigo, que porra de protocolo de merda é esse? Quem foi o corno que te indicou isso? 

 

Gzus...

Ao invés de dizer apenas que é ruim, poderia apontar os pontos que você não gostou e por quais motivos.

E ninguém me indicou nada, montei com base nos meus gostos. A forma de me alimentar que eu gosto mais, que me sinto melhor, que sou feliz.

Em 05/07/2022 em 15:10, GustavoM. disse:

amigo, vc joga 18 gemas de ovo no lixo todos os dias? Qual o sentido de jogar comida fora e se entupir de manipulados?

aparentemente vc tem dinheiro pra torrar, sugiro que contrate um coach DE VERDADE, garanto que terá mais resultados e sem queimar tanto dinheiro

Não jogo nada no lixo, compro clara de ovo pasteurizada, essas embalagens de caixa de leite mas com clara de ovo ao invés de leite dentro.

E sobre os manipulados, é um teste que estou fazendo para ver se há melhora no aspecto psicológico/neurológico, baseado no “trenbolone survival kit” difundido pelo Coach Bruno Pina. Ficou bem acessível, acredito que vale a pena arriscar e observar se realmente promove melhora na qualidade de vida, será um teste de 120 dias, caso goste irei manter os manipulados.

Editado Julho 5, 2022 às 19:28 por rowf9

[rowf9]

Em 05/07/2022 em 14:16, AlemãoVazquez disse:

Pqp amigo, que porra de protocolo de merda é esse? Quem foi o corno que te indicou isso? 

 

Gzus...

Edit: Msg duplicou

Editado Julho 5, 2022 às 19:29 por rowf9
Duplicou

[lorenzo_EP]

Hahahahahaha esse fórum não tem limites!! Que é isso?! Tem comida nessa dieta?!

 

Meu deus cara, que loucura.

[rowf9]

Em 05/07/2022 em 16:32, Alex_83 disse:

Hahahahahaha esse fórum não tem limites!! Que é isso?! Tem comida nessa dieta?!

 

Meu deus cara, que loucura.

Pouca mas tem... Inclusive só de comida tem mais proteína que na sua dieta, e sem a utilização de proteína em pó.

Editado Julho 5, 2022 às 20:50 por rowf9

[lorenzo_EP]

Em 05/07/2022 em 17:48, rowf9 disse:

Pouca mas tem... Inclusive só de comida tem mais proteína que na sua dieta, e sem a utilização de proteína em pó.

 

Malandrinho, editou o tópico e apagou aquela lista esdrúxula de drogas/manipulados. Sabe o que pensei quando li? Que era uma dieta pra algum astronauta confinado 6 meses na estação espacial.

 

Qual o objetivo em comparar isso que tu chama de dieta com a minha alimentação? Qual vantagem tu tá tendo em relação a mim ao comer mais proteínas? Qual o problema em incluir proteína em pó numa dieta?

 

Homem com 90kg comendo 2000kcal é uma piada.

 

Editado Julho 5, 2022 às 21:16 por Alex_83

[lorenzo_EP]

"Minha dieta é muito melhor, eu não como proteína em pó, só comida de verdade, além de:

 

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino"

 

***

 

Sério que um marmanjo que bota tudo isso no corpo quer me criticar por consumir whey?!

 

O scoop pré-treino é quê? Vazio?

 

Editado Julho 5, 2022 às 21:12 por Alex_83

[Pacote-san]

Em 05/07/2022 em 18:11, Alex_83 disse:

"Minha dieta é muito melhor, eu não como proteína em pó, só comida de verdade, além de:

 

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino"

 

***

 

Sério que um marmanjo que bota tudo isso no corpo quer me criticar por consumir whey?!

 

O scoop pré-treino é quê? Vazio?

 

Você é um santo pra ter salvado antes do edit ahauahauahaahah lista de manipulados memetica!

[lorenzo_EP]

Em 05/07/2022 em 19:27, Pacote-san disse:

Você é um santo pra ter salvado antes do edit ahauahauahaahah lista de manipulados memetica!

 

Não salvei, seria muita psicopatia. Mas o post original dele foi citado lá na primeira página, pra quem quiser ver.

 

[Mechant]

Alguém me corrija se eu estiver errado, mas segundo Lehninger (bioquímica) o corpo absorve, no máximo, 300 gramas de proteina por dia. A síntese proteica diária seria de cerca de 400 gramas, mas 100 gramas viriam da reciclagem de células e proteínas estruturais. 

[rowf9]

Em 05/07/2022 em 18:11, Alex_83 disse:

"Minha dieta é muito melhor, eu não como proteína em pó, só comida de verdade, além de:

 

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino"

 

***

 

Sério que um marmanjo que bota tudo isso no corpo quer me criticar por consumir whey?!

 

O scoop pré-treino é quê? Vazio?

 

Não tô te criticando, pode tomar seu whey, você perguntou se tinha comida na minha dieta e eu respondi. Editei e removi os fármacos e fitoterápicos pois desviaram o foco do tópico, que é a alimentação e não as drogas.

 

Edit: o scoop pré-treino é de que? De pré-treino oras. Cafeina, beta alanina, arginina, taurina, etc.

Editado Julho 6, 2022 às 01:01 por rowf9

[Dekals]

7 drogas diferente.

16 manipulados. 

🙈

[Dr Eduardo Cavalcante]

Em 05/07/2022 em 18:11, Alex_83 disse:

"Minha dieta é muito melhor, eu não como proteína em pó, só comida de verdade, além de:

 

5:00
20mg testosterona
10mg deca

50mg trembo acetato

50mg primobolan

2ui gh
clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias
200mg cafeína
20mg oxandrolona

600mg nac

200mg L teanina
400mg mucuna pruriens

500mg rhodiola rosea

200mg ginkgo biloba

200mg silimarina

250mg alcachofra

100mg coenzima q10

200mg acido alfa lipoico

250mg berinjela

 

Pré treino:
20mg oxandrolona
1 scoop pré treino"

 

***

 

Sério que um marmanjo que bota tudo isso no corpo quer me criticar por consumir whey?!

 

O scoop pré-treino é quê? Vazio?

 

rpzzz… vc salvou kkkk

[Gustavoxd]

Em 05/07/2022 em 16:25, rowf9 disse:

 

Não jogo nada no lixo, compro clara de ovo pasteurizada, essas embalagens de caixa de leite mas com clara de ovo ao invés de leite dentro.

 

Menos mal rsrs

abs