Dúvida Preciso emagrecer 20 kg! Ajudem-me por favor!

[Blue97]

a

Editado Abril 14, 2022 às 23:13 por Blue97

[Visitante]

Favor verificar:

 

1. Objetivo
2. TMB,
3. GET,
4. Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras 
5. Foto do Shape 
6. Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições)

__________________________________________________________________________________________________________

P.S.: Ideias Básicas para Iniciantes

 

DIETA

 

• Macros - Use um desses sites pra calcular seus macros:

1. https://tdeecalculator.net/
2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

• Exemplos:

1. Exemplo de dieta cutting  
2. Exemplo de dieta Bulking

 

• Lista de Alimentos
• nutrição pós-treino

 

 

TREINO

 

• Treinos:

1. Treino Abc (masculino)
2. Treino Abcd (masculino)
3. Treino AB (feminino)
4. Cardio Hiit

 

• Técnicas:

1. Técnica do Super-Set
2. Técnica do Rest Pause
3. Técnica do Drop-Set

 

SUPLEMENTAÇÃO

 

1. creatina
2. Whey
3. cafeína (pré-treino)

[Power_tr00]

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

PS: Estou estou despostx a fazer qualquer esforço/sacrifício necessário para alcançar esse objetivo.

Qualquer sacrifício? Por mais difícil e cruel que seja?

 

Em 2 meses não dá pra perder estes 20 kg...só se cogitar amputar uma ou duas penas, mas você é menor de idade e não vou indicar nada. Aliás, deveria denunciar seu post por perguntar sobre fármacos sendo menor de idade
mas dá pra ter algum resultado bom seguindo algumas coisas daqui do fórum

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/11/jejum-intermitente-16h/

 

 

 

[tmz]

 

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

Não sigo nenhuma dieta pois não tenho condições de ir a uma nutricionista.

 

 

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

Se o uso de algum termogênico (como L-Carnitina, L-Carnitina injetada (e outros como HCG e etc.. injetados), Black Mamba, Lipo 6 black ultra concentrate; EC, Clenbuterol, entre outros...) poder ajudar a alcançar esse resultado eu estou despostx a usar além de que exames recentes provaram que a minha saúde está ótima, então não teria problemas em usar.

 

Não tem dinheiro pra nutricionista, mas tem dinheiro pra qualquer outra coisa, parece mentira.

 

20kg em dois meses é difícil, se for só pra subir na balança e bater peso vai ter que seguir a lógica de um lutador, atleta de fisiculturismo, faz uma dieta BEM baixa em kcal, aguenta a fome e faz desidratação para o dia da pesagem, desidratação é algo bem perigoso e eu não acho que você deveria fazer isso por conta, mas... a vida é sua!

[Visitante]

Infelizmente você vai ter que recusar o irrecusável.

Não se frustre, recuse o pedido e se prepare para as novas oportunidades.

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

PS: Estou estou despostx a fazer qualquer esforço/sacrifício necessário para alcançar esse objetivo.

Isso não existe e nunca vai existir, é só teoria... quando colocar a mão na massa essa tal disposição some.

[tmz]

Vai perder 20kg de água, massa muscular, e um pouco de gordura e depois da pesagem provavelmente vai pra 90kg.

 

[Lucas]

 

[Azyzz Br Remastered]

Sugiro lipo aspiração e jejum de 30 dias , mas se ta sem medo de morrer toma clemb e faz cetogenica com um deficit grande , pode não perder os 20 mas uns 10-15 vai embora se n for mais

Editado Dezembro 30, 2021 às 16:54 por Azyzz Br Remastered

[Blue97]

Em 30/12/2021 em 14:42, Power_tr00 disse:

Aliás, deveria denunciar seu post por perguntar sobre fármacos sendo menor de idade

Pelo que eu me tinha informado, não é ilegal menores de idade usarem fármacos, mas vou me informar sobre isso.

 

obrigada pelas dicas.

[Blue97]

Em 30/12/2021 em 15:03, tmz disse:

Não tem dinheiro pra nutricionista, mas tem dinheiro pra qualquer outra coisa, parece mentira.

eu realmente não tenho, mas se for a única opção eu daria um jeito de arrumar.

 

Em 30/12/2021 em 15:03, tmz disse:

se for só pra subir na balança e bater peso vai ter que seguir a lógica de um lutador

é então acho que não vai dar certo, pois vou ter que fazer avaliação física, logo não dá para fazer isso, apesar de essa opção já me ter passado pela cabeça, não é viável.  

[Power_tr00]

Em 31/12/2021 em 09:05, Blue97 disse:

Pelo que eu me tinha informado, não é ilegal menores de idade usarem fármacos, mas vou me informar sobre isso.

 

obrigada pelas dicas.

Exato. Mas a política do fórum é essa.

Nada de bombeta ou similares para menores.

De QQ forma...

Acho que minha resposta foi uma das mais fofinhas que você recebeu aqui

 

[Blue97]

Em 31/12/2021 em 12:10, Power_tr00 disse:

Acho que minha resposta foi uma das mais fofinhas que você recebeu aqui

Nem julgo quem me respondeu de forma grosseira. Faria igual se tivesse no lugar deles.

 

[RenanTrz]

Para de comer. É simples mas funciona. Eu disse que é simples, não disse que é fácil. Os estimulantes (termogênicos) não ajudam a secar (salvo exceções), mas te ajudam a manter um treino intenso mesmo em déficit calórico e podem ajudar a controlar o seu apetite. Além disso há drogas que interferem de maneira mais direta no apetite, mas são drogas meio pesadas e seria muito irresponsável da minha parte recomendar algo para ti porque eu não te conheço, não sei nada da sua situação. Mas garanto que se tu usar a ferramenta de busca aqui do fórum ou der uma olhada nos principais tópicos fixados na parte de eegogenicos você pode encontrar mais informação.

 

Boa sorte aí nessa presepada, 20kg kg em dois meses é coisa pa caralho e provavelmente vai comprometer a sua saúde. Se der certo, espero que tu consiga reverter os danos no futuro.

[Blue97]

Em 30/12/2021 em 15:03, -freedom disse:

Infelizmente você vai ter que recusar o irrecusável.

É, já cheguei nessa conclusão. 

 

Bom basicamente eu sou um atleta e passei por uma operação em outubro do ano passado. O tempo de recuperação fez com que eu engorda-se muito e em junho desse ano, eu voltei a treinar. (Sou jogador de futsal) Recebi uma proposta para jogar numa boa equipa aqui em Portugal, e seria uma ótima oportunidade mas apesar de ter qualidade técnica o meu físico não é o ideal no momento, então acho que vou ter que recusar mesmo.

[Power_tr00]

Resumindo

Vai precisar de um estado catabolico extremo.

A coisa mais catabolica que existe, e também irreversível, é a morte.

 

Mas eu não recomendo pq morrer atrapalha a maior parte dos planos futuros da criatura

[Blue97]

Em 31/12/2021 em 12:13, RenanTrz disse:

Boa sorte aí nessa presepada, 20kg kg em dois meses é coisa pa caralho e provavelmente vai comprometer a sua saúde. Se der certo, espero que tu consiga reverter os danos no futuro.

Valeu, vou tentar não morrer kk

[Power_tr00]

Em 31/12/2021 em 09:18, Blue97 disse:

É, já cheguei nessa conclusão. 

 

Bom basicamente eu sou um atleta e passei por uma operação em outubro do ano passado. O tempo de recuperação fez com que eu engorda-se muito e em junho desse ano, eu voltei a treinar. (Sou jogador de futsal) Recebi uma proposta para jogar numa boa equipa aqui em Portugal, e seria uma ótima oportunidade mas apesar de ter qualidade técnica o meu físico não é o ideal no momento, então acho que vou ter que recusar mesmo.

Recomendo construir condições, ao longo do tempo, para estar apto à concorrer à vaga 

 

Uns 6 meses de preparação focada lhe darão condições de recuperar e construir condicionamento.

 

E sendo jovem, 6 meses passarão voando.

 

 

[Blue97]

Em 31/12/2021 em 12:21, Power_tr00 disse:

Recomendo construir condições, ao longo do tempo, para estar apto à concorrer à vaga 

 

Uns 6 meses de preparação focada lhe darão condições de recuperar e construir condicionamento.

 

E sendo jovem, 6 meses passarão voando.

 

 

Obrigada pela ajuda 

[Duarte Leal]

Em 31/12/2021 em 12:18, Blue97 disse:

Recebi uma proposta para jogar numa boa equipa aqui em Portugal

Entendo, mas como disseram, 6 meses de preparação vão te dar todas as condições de que precisas para conseguir essa vaga. Não te preocupes tanto com bater peso, essa foi só uma oportunidade, se realmente fores bom vais receber outras oportunidades e possivelmente melhores, se não o fores essa oportunidade não iria durar muito

[Luis Henrique M I]

Eu já perdi 10kg em 1 mês ( de 80 pra 70kg) pra competir em uma corrida de rua.

Corria 2 vezes por dia, 6 vezes por semana, 20km dia, além da musculação.

Isso foi há 4 anos atrás... hj tô marombado com 92kg rs

 

Fecha a boca e faz aeróbico que pode ter uma chance... mas perder tanto peso em um curto espaço de tempo está longe de ser saudável.