Olá, gostaria de saber sobre a TMB, acho que estou meio confuso e calculando errado. Por comodidade acabo usando aplicativos que realizam esse calculo de forma manual, não só isso mas também em sites, mas vi que existe uma leve diferença entre eles, então decidi ir atrás e fazer de forma manual usando o cálculo de harris benedict. 

 

que seria:  66 + (13,7 * Peso) + (5 * Altura) – (6,8 * idade); 

que da o total de 1817, porém preciso acrescentar o valor de gasto energético do treino, então arredondo para 2300 kcal / dia.

 

Porém o cálculo não condiz muito com o que os aplicativos "indicam" que é em torno de 3300/3600 kcal / dia.

 

Será que fiz a conta correta? Será que o aplicativo está correto? 

 

Peso: 73;

Altura: 180cm;

Idade: 22;

Usa essa aqui: 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Em 18/10/2021 em 09:38, Zanne disse:

Usa essa aqui: 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Obrigado amigo, você é um amigo