Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).

Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa

Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).

Podem me ajudar?

Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.

 

Meus dados

Idade: 30

altura: 1,58 cm

Peso: 52 kg - bf 11% 

Pescoço: 34 cm

Bíceps: 26 cm

Ombro: 97,5

Cintura: 67,5 cm

Bumbum / quadril: 88 cm

coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm

Coxa média: 48,7 cm

Panturrilhas: 35 cm

Glúteos: 98cm

 

Dieta: 

 Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light

Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos   Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.   Como se adicionam fotos aqui?

Sobre as fotos, use o : https://imgur.com

Quando você fizer o upload da imagem, é gerado um link e você só copia ele e cola aqui(Se atente para não upar fotos no modo público, se não vai ter um tanto de macho comentando sua foto no imgur).

Editado 11/02/2019 às 21:57 02/11, 2019 por Willian Brener

 

32 minutos atrás, gabrielagreg disse:

Dieta: 

 Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light

Troca esse hipercalórico por whey e joga frutas, aveia, etc...

Você faz um hipercalórico de melhor qualidade e já diminui drasticamente o açúcar melhorando a questão da pele oleosa que você citou ali em cima.

 

 

Você tem algum nutricionista que te acompanha? Ou a dieta foi feita por conta?

 

Você não precisa mudar a droga para ter mais ganhos, você precisa mudar a dieta. Tá faltando comida nisso aí.
A droga ajuda bastante, mas precisa de comida e estímulo.

20 horas atrás, tmz disse:

 

Troca esse hipercalórico por whey e joga frutas, aveia, etc...

Você faz um hipercalórico de melhor qualidade e já diminui drasticamente o açúcar melhorando a questão da pele oleosa que você citou ali em cima.

 

 

Você tem algum nutricionista que te acompanha? Ou a dieta foi feita por conta?

 

Tinha um coaching me acompanhando, mas ele nao pode mais...

Algumas pessoas me diziam pra jogar mais comida, mas fiquei com medo de ganhar barriga, e ele sabendo disso fez uma dieta mais enxuta.

Mas realmente quero ganhar mais massa agora (mais perna e bumbum).

16 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Você não precisa mudar a droga para ter mais ganhos, você precisa mudar a dieta. Tá faltando comida nisso aí.
A droga ajuda bastante, mas precisa de comida e estímulo.

Pode me ajudar com a dieta? Minha TMB é 1300 Kcal

20 horas atrás, Willian Brener disse:

Sobre as fotos, use o : https://imgur.com

Quando você fizer o upload da imagem, é gerado um link e você só copia ele e cola aqui(Se atente para não upar fotos no modo público, se não vai ter um tanto de macho comentando sua foto no imgur).

Veja se assim dá certo:

 

https://i.imgur.com/gYbGhMi.jpg

https://i.imgur.com/XSH3Kir.jpg

https://i.imgur.com/M9zn27U.jpg

https://i.imgur.com/ewcjgmq.jpg

20 horas atrás, Willian Brener disse:

Sobre as fotos, use o : https://imgur.com

Quando você fizer o upload da imagem, é gerado um link e você só copia ele e cola aqui(Se atente para não upar fotos no modo público, se não vai ter um tanto de macho comentando sua foto no imgur).

Nao sei como deixar no modo escondido... Nao sei se upei no publico...

20 minutos atrás, gabrielagreg disse:

Nao sei como deixar no modo escondido... Nao sei se upei no publico...

Na sua conta do imgur tem como ir em "Posts", ai tem 3 abas, "All", "Public" e "Hidden", ai dá pra saber.

Mas pelos link ai dá pra ver a foto sim.

 

Sobre sua dieta, sabe quantas Kcal tem ao todo? Pelo seu peso, altura e idade, você deve comer algo em torno de 2.000 ~ 2.300 Kcal/dia pra ficar em superávit. Em relação à divisão dos macros, sou meio leigo em relação à mulher, então não arriscarei.

1 hora atrás, gabrielagreg disse:

Tinha um coaching me acompanhando, mas ele nao pode mais...

Algumas pessoas me diziam pra jogar mais comida, mas fiquei com medo de ganhar barriga, e ele sabendo disso fez uma dieta mais enxuta.

 

Sobre o hipercalórico a questão maior é o excesso de açúcares, você consegue atingir as calorias sem ele, trocando por comida e/ou fazendo um hipercalórico caseiro com uma qualidade nutricional bem melhor.