E ai bando de marombeiro! 

 

Li bastante sobre a Warrior Diet (dieta do guerreiro) e ficaram algumas dúvidas a respeito da junção tanto de proteínas+carbo, quanto proteínas+gorduras.

Ori recomenda a primeira refeição do Overeating salada, depois proteínas, gordura e por último carbos. 

No entanto ao ler uns artigos da internet pude perceber certas adaptações para hipertrofia, nessa adaptações há a junção de carbos e proteínas, e gorduras + ´proteínas. 

Inclusive o Fred do TP exemplificou como funciona sua Warrior Diet. 

Sou neófito em relação a Warrior Diet, por isso preciso da dicas dos mais experientes.

A Warrior Diet que pretendo fazer no overeating seria assim:

17:00h

Salada à vontade (Rúcula, pepino, tomate, brócolis, alface, repolho, cebola) + 200 gramas de patinho moído.

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18:30h

300 gramas de batata doce cozinhada + 200 gramas de peito de frango. 
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20:00h 

200 gramas de arroz integral + 6 ovos inteiros mexidos na manteiga .
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21:00h
Um sheik proteico (Whey protein + Albumina)

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Algumas informações minhas:

Peso: 95KG
Altura: 193
Biotipo: Mesomorfo
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Grato desde já! 

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