SrSupino Postado Abril 24, 2015 às 01:33 Postado Abril 24, 2015 às 01:33 (editado) Cara, que BF se quer baixar? Bulking de certeza man, não para EDIT: Pelo menos já sabe as poses, hehe. Guarda esse video pra quando tiver gigante comparar as poses dai rs Editado Abril 24, 2015 às 01:34 por SrSupino
Agni Silva Postado Abril 24, 2015 às 08:20 Postado Abril 24, 2015 às 08:20 É pq no vídeo não da pra ver direito, mas tenho bastante gordura na região abdominal, mas vai ver é nóia de querer crescer seco.... só mais uma coisa, compensa realmente fazer um bulking pra dps secar se tratando de um natural? valeu
Torf Postado Abril 24, 2015 às 09:11 Postado Abril 24, 2015 às 09:11 (editado) Precisa perder essa nóia da gordura e trabalhar pra ganhar mais massa muscular. =) Editado Abril 24, 2015 às 09:15 por Torf
Agni Silva Postado Abril 24, 2015 às 13:36 Postado Abril 24, 2015 às 13:36 pode crer, 3kg por mês ta bom?
João Brito Postado Abril 24, 2015 às 14:11 Postado Abril 24, 2015 às 14:11 pode crer, 3kg por mês ta bom? É muito. A maior parte será banha. 1kg a 2kg está ótimo. Melhor seria não passar de 1,5kg. Como você está recuperando peso perdido, pode passar um pouco disso porque a memória muscular deve ajudar.
Agni Silva Postado Abril 24, 2015 às 15:44 Postado Abril 24, 2015 às 15:44 Valeu, voltei tem 3 meses, e ganhei 6kg nos mesmos.. interessante que to quase com as mesmas medidas de antes(76kg) só que com o bf mais baixo vou tentar continuar com 2kg/mes então
krebbo Postado Abril 24, 2015 às 18:06 Postado Abril 24, 2015 às 18:06 (editado) tenho 1m84 e 82kg (acho que pareço ter menos) nao sei se faço cutting ou bulking pq n tenho massa muscular, mas ao mesmo tempo tenho muita gordura na parte dos lados do abdomem segue a foto: https://i.imgur.com/GVdhA9k.jpg?1 18 anos e desculpa pela péssima qualidade da foto meu objetivo atual seria algo como 86kg com bf baixo(10-12), com base nisso, devo fazer bulking ou cutting? se alguem quiser chutar meu bf eu ficaria feliz tbm obrigado! Editado Abril 24, 2015 às 18:07 por krebbo
rvtz Postado Abril 24, 2015 às 18:33 Postado Abril 24, 2015 às 18:33 tenho 1m84 e 82kg (acho que pareço ter menos) nao sei se faço cutting ou bulking pq n tenho massa muscular, mas ao mesmo tempo tenho muita gordura na parte dos lados do abdomem segue a foto: https://i.imgur.com/GVdhA9k.jpg?1 18 anos e desculpa pela péssima qualidade da foto meu objetivo atual seria algo como 86kg com bf baixo(10-12), com base nisso, devo fazer bulking ou cutting? se alguem quiser chutar meu bf eu ficaria feliz tbm obrigado! Axo que voce tem de 16-18% de gordura, não mais que isso. Voce treina faz qto tempo ? Se quer um shape mais atletico, faça um cutting, elimina essa graxa ai e dps parte pro bulk, mais seco. Como voce ainda tem 18 anos seu metabolismo ta "a milhão" então aproveite disso, siga uma dieta legal, bem limpa que rapidinho voce seca e pode correr atras dos seus 86Kg seco. Acho até que voce consegue mais do que isso. Agora se preferir, pode bulkar já, mas um bulk limpo, com gordura e carbo controlados que voce vai ganhar massa e ir queimando a graxa junto, bem lento, mas vai. Tudo vai depender da sua rotina de treinos de hipertrofia, aeróbicos e principalmente uma dieta bem montada.
krebbo Postado Abril 24, 2015 às 18:42 Postado Abril 24, 2015 às 18:42 (editado) vlw, vou tentar um cutting curto então treino tem um mês Editado Abril 24, 2015 às 18:44 por krebbo
CAIOGYM Postado Abril 27, 2015 às 23:04 Postado Abril 27, 2015 às 23:04 (editado) https://i.imgur.com/kDFeHQl.jpg Galera, bulking ou cutting? Será que consigo chegar aos 76 kg com a mesma definição da foto? Bracetinha tá foda, ante braço então dá piedade, to muito seco, sem trapézio. kkkk Tenho 71 kg atuais, com 11,5% bf Editado Abril 27, 2015 às 23:06 por CAIOGYM
João Brito Postado Abril 28, 2015 às 00:01 Postado Abril 28, 2015 às 00:01 https://i.imgur.com/kDFeHQl.jpg Galera, bulking ou cutting? Será que consigo chegar aos 76 kg com a mesma definição da foto? Bracetinha tá foda, ante braço então dá piedade, to muito seco, sem trapézio. kkkk Tenho 71 kg atuais, com 11,5% bf qual a altura? A menos que você seja um EctoFuckingMorfo, tire isso de "crescer definido" da cabeça, pode até acontecer, mas a chance é mínima e será contraprodutivo no seu objetivo. A questão é subir o peso e aumentar o mínimo possível de BF no processo. CAIOGYM reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Abril 28, 2015 às 00:03 Postado Abril 28, 2015 às 00:03 Parem de se prender a números e olhem pro espelho
CAIOGYM Postado Abril 28, 2015 às 00:08 Postado Abril 28, 2015 às 00:08 qual a altura? A menos que você seja um EctoFuckingMorfo, tire isso de "crescer definido" da cabeça, pode até acontecer, mas a chance é mínima e será contraprodutivo no seu objetivo. A questão é subir o peso e aumentar o mínimo possível de BF no processo. 1,74 kg cara! qual a altura? A menos que você seja um EctoFuckingMorfo, tire isso de "crescer definido" da cabeça, pode até acontecer, mas a chance é mínima e será contraprodutivo no seu objetivo. A questão é subir o peso e aumentar o mínimo possível de BF no processo. 1,74 kg cara! qual a altura? A menos que você seja um EctoFuckingMorfo, tire isso de "crescer definido" da cabeça, pode até acontecer, mas a chance é mínima e será contraprodutivo no seu objetivo. A questão é subir o peso e aumentar o mínimo possível de BF no processo. 1,74 kg cara!
CAIOGYM Postado Abril 28, 2015 às 01:37 Postado Abril 28, 2015 às 01:37 (editado) .. Editado Abril 28, 2015 às 20:29 por CAIOGYM
rvtz Postado Abril 28, 2015 às 12:22 Postado Abril 28, 2015 às 12:22 https://i.imgur.com/kDFeHQl.jpg Galera, bulking ou cutting? Será que consigo chegar aos 76 kg com a mesma definição da foto? Bracetinha tá foda, ante braço então dá piedade, to muito seco, sem trapézio. kkkk Tenho 71 kg atuais, com 11,5% bf Cara, na página 148 voce ja tinha perguntado do seu shape e agora perguntando dinovo ? Quer conféti ? Ou só quer mostrar sua fotinha sem camisa ? Se for, aqui não é o lugar, usa facebook ou instagram pra isso. CAIOGYM reagiu a isso 1
Arthur C Postado Abril 28, 2015 às 15:47 Postado Abril 28, 2015 às 15:47 Cara, na página 148 voce ja tinha perguntado do seu shape e agora perguntando dinovo ? Quer conféti ? Ou só quer mostrar sua fotinha sem camisa ? Se for, aqui não é o lugar, usa facebook ou instagram pra isso. Percebi isso tambem brow... Ego dele deve ta meio caido... ai de 3 em 3 paginas ele posta pra alguem fazer um comentario... haahahahaha ou entao é daqueles que acha que com 1 semana de treino a mais ja da diferença e vem perguntar se melhorou! CAIOGYM reagiu a isso 1
Chez Postado Abril 28, 2015 às 15:53 Postado Abril 28, 2015 às 15:53 Aos iniciantes "magros com gordura localizada", eu sempre sugiro uma dieta normocalórica extremamente limpa, treino frequente e bastante aeróbico. Já vi vários que, desta forma, perderam banha e ganharam massa magra. Óbvio que só funciona nos primeiros meses após o individuo renunciar ao sedentarismo.
Nuk3d Postado Abril 28, 2015 às 15:57 Postado Abril 28, 2015 às 15:57 sobre crescer definido. vc pode sim crescer condicionado. obvio que vc nao vai estar shreddded bulkando, mas sim condicionado. gomos aparentes. o que vc deve fazer é baixar o seu bf para 9% ou 10% e bulkar até 12% ou 13% recomendo a primeira opçao. vc vai ter que aprender a ciclar bem os carbs e fazer uma dieta controlada. nao espere ganhar muito peso, pois esse nao é o objetivo. sinceramente eu consigo ganhar 10kg em 10 semanas natural, agr isso é o que? banha fucking banha vc quer isso? vc nao quer, entao cresca devagar, 1kg por mes tá otimo. dps vc faz um cutt de 8 week ao em vez de 16 semanas como ja tenho visto muito. resumindo vc pode crescer condicionado, so depende de vc.
rvtz Postado Abril 28, 2015 às 19:33 Postado Abril 28, 2015 às 19:33 Percebi isso tambem brow... Ego dele deve ta meio caido... ai de 3 em 3 paginas ele posta pra alguem fazer um comentario... haahahahaha ou entao é daqueles que acha que com 1 semana de treino a mais ja da diferença e vem perguntar se melhorou! Bem isso. Por que ele nao pergunta pra mae dele entao neh ?! ou pra namorada ?! Nunca vai dizer que ele ta mal, ou que ta piorando kkkkkkk Até da pra mudar em uma semana porém, NO BRAIN - NO GAIN
CAIOGYM Postado Abril 28, 2015 às 20:25 Postado Abril 28, 2015 às 20:25 (editado) Cara, na página 148 voce ja tinha perguntado do seu shape e agora perguntando dinovo ? Quer conféti ? Ou só quer mostrar sua fotinha sem camisa ? Se for, aqui não é o lugar, usa facebook ou instagram pra isso. KKKKKK, kkkkkk, tive que rir velho, não, é que eu realmente não sei que estratégia tomar e quria mais opiniões ok? Pois alguns falaram cutting e alguns bulking Somente isso, mas acho que vou optar pelo bulking mesmo, limpo. Longe de querer mostrar ''fotinho sem camisa'' Percebi isso tambem brow... Ego dele deve ta meio caido... ai de 3 em 3 paginas ele posta pra alguem fazer um comentario... haahahahaha ou entao é daqueles que acha que com 1 semana de treino a mais ja da diferença e vem perguntar se melhorou! Cara, por que diabos eu ia perguntar se melhorou o shape com a mesma foto? Se você fosse perceber veria que não há sentido! Como expliquei pro seu outro colega, eu só queria mais opiniões para ver que estratégia tomo. pois estou bem indeciso. Editado Abril 28, 2015 às 20:42 por CAIOGYM
abdull Postado Abril 29, 2015 às 22:17 Postado Abril 29, 2015 às 22:17 https://imageshack.com/i/eyHgPW79j Iniciando cutting segunda feira, tenta perde o mínimo de massa magra possível. 83.100kg meta 75kg
rvtz Postado Abril 30, 2015 às 15:15 Postado Abril 30, 2015 às 15:15 KKKKKK, kkkkkk, tive que rir velho, não, é que eu realmente não sei que estratégia tomar e quria mais opiniões ok? Pois alguns falaram cutting e alguns bulking Somente isso, mas acho que vou optar pelo bulking mesmo, limpo. Longe de querer mostrar ''fotinho sem camisa'' Cara, por que diabos eu ia perguntar se melhorou o shape com a mesma foto? Se você fosse perceber veria que não há sentido! Como expliquei pro seu outro colega, eu só queria mais opiniões para ver que estratégia tomo. pois estou bem indeciso. Ja falamos pra voce: Bulka jovem, sem dó. https://imageshack.com/i/eyHgPW79j Iniciando cutting segunda feira, tenta perde o mínimo de massa magra possível. 83.100kg meta 75kg Vai fazer cutting natural ? ON-FIRE voce secaria e ganharia MM junto, facilmente. Shape é bem simétrico e tem um volume ai, creio que perdendo uns 4Kg ja vai ficar beeeeemmm seco.
abdull Postado Abril 30, 2015 às 20:35 Postado Abril 30, 2015 às 20:35 Ja falamos pra voce: Bulka jovem, sem dó. Vai fazer cutting natural ? ON-FIRE voce secaria e ganharia MM junto, facilmente. Shape é bem simétrico e tem um volume ai, creio que perdendo uns 4Kg ja vai ficar beeeeemmm seco. Vai ser natural, so vou usar oxyelite para auxiliar
giura Postado Maio 1, 2015 às 02:24 Postado Maio 1, 2015 às 02:24 Estou em cutting com 9% de gordura 72kgs 1,72 de altura, porem ainda tenho gordura localizada na região dos flancos. continuo no cutting ou mudo pro bulking? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11178383_761431420620991_1975617986_n.jpg?oh=2e479d8d4867e39dc5ed1f21f3db896b&oe=55460D62&__gda__=1430586370_4ff20046adc7fec50f3cdc15a39f0de3 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11101850_761431413954325_362511793_n.jpg?oh=faa90d3580273de74910da3e09fe1915&oe=5544FB3F&__gda__=1430571810_35be26b1f3adcec8712525666cdd13c2
Priscilla Cabral Postado Maio 1, 2015 às 09:52 Postado Maio 1, 2015 às 09:52 Pra mim é bulk, giura. Está precisando melhorar esses braços.
giura Postado Maio 1, 2015 às 14:43 Postado Maio 1, 2015 às 14:43 Pra mim é bulk, giura. Está precisando melhorar esses braços. um aumento de 500 kcal ta bom ou seria bom começar com menos?
Buldoguii Postado Maio 1, 2015 às 14:48 Postado Maio 1, 2015 às 14:48 um aumento de 500 kcal ta bom ou seria bom começar com menos?faça um clean bulk, acho que 500 kcal está bom
Marlon Henrique01 Postado Maio 1, 2015 às 20:35 Postado Maio 1, 2015 às 20:35 Esse esquema se bulking e cutting só vale pra alimentação né? Tipo os treinos são os mesmos
Jessica Rocha Postado Maio 1, 2015 às 23:01 Postado Maio 1, 2015 às 23:01 Quero chegar aos 68kg ... Será que vale a pena fazer bulking?
Priscilla Cabral Postado Maio 1, 2015 às 23:37 Postado Maio 1, 2015 às 23:37 Vale, claro. [Jessica] Só "vale" para alimentação, Marlon. Mas tem gente que faz mais atividade aeróbica (objetivando a eliminação de gordura, claro) e tem gente que deixa o treino exatamente como está e só reduz as calorias mesmo. Eu gosto de fazer aeróbico. Então... Vai do seu gosto.
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