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[Informação] Combinação De Musculos

Por stefano
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Cara, o bom varia mt conforme o que vc se adapta. Dá uma pesquisada aqui no fórum que vc encontrará umas 1000 combinações pra esse seu ABC.

Eu achei meio estranho (não aguentaria treinar biceps junto com perna, mas aí vai de cada um).

O que eu me adaptei melhor foi:

Peito/Costas/Trapézio

Biceps/Tríceps/Ombro

Perna

Abraços

Editado por Raphael Silva (veja o histórico de edições)

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"Melhor é a sabedoria do que a prática constante; melhor que a sabedoria é a meditação, e melhor que a meditação é a renúncia ao fruto das acções. Após a renúncia vem a paz."

Bhagavad-Gita

Postado

Cara, é abc1x, ou abc2x?? Se for 2x acho que tá bem ruim...

Agora se for 1x, eu ainda trocaria Biceps pelo ombro e trapezio...

Postado

abc2x que sem,pre fiz era

costa bi

peito tri

perna ombr

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

eu faço ABC da seguinte forma

A - peito, costas e abdôme

B - perna, ombro e trapézio e panturrilha

C - bíceps, tríceps e antebraço

Estou me dando muito bem com essa divisão.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado

tais eh louco...peito ..costas e abd...quando tempo se passa academia?? e se tem força pra faze isso tudo?? po na minha humilde opiniao eu acho meio dificil vc treinar bem o musculo com esse tanto de exercicios

Postado

Oh.. como eu sou ecto, faço assim:

ABC1x

A - Peito/bíceps

B - Perna/Ombro

C - Costas/Tíceps

dá uma fuçada no fórum, tem uns 1000 tópicos sobre isso msm..

da ateh pra dar uma 'copiada' dos treinos dos caras..

(claro, ajustando pra suas necessidades e características)

No sweat, No meat!

Postado

Abc não tem segredo..

é bem simples ..

não sei pq o povo complica..

¬¬'

A- Peito/Ombro/triceps

B- Pernas

C- Costas/Trapézio/Biceps

Não tem segredo..fazendo assim.. coloca 4 pra peito 2 pra Ombro 2 Triceps...

4 pra costas/2 pra trapézio/2 pra biceps...

isso ABC2x que eu odeio..

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado

Você deu uma olhada nos tópicos sobre treino abc2x?

Tenho certeza que você pode corrigir esse treino com uma pesquisada de leve.

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