De acordo com as informações que eu li, quando a pessoa é iniciante, ela consegue ganhar massa muscular mesmo sem fazer dieta hipercalórica. Mas qual a estimativa de tempo para chamar uma pessoa de iniciante? 

Eu pensava que isso era valido para o primeiro mes de academia mais ou menos...mas de acordo com um video do Leo Stronda, deu a entender que isso dura 1~2 anos...Só a partir do terceiro ano de academia que vc precisa bolar uma dieta...pelo que ele falou só quando vc já tem uma carcaça de quem faz academia que vc vai precisar começar a se preocupar com dieta. 

Vcs concordam com o leo stronda? 

Se puderem, relatem quanto foi o ganho de vcs antes de começar a fazer dieta 

A dieta só define o real ganho de massa, mais ou menos, mas vc sempre vai ganhar massa independente da dieta, a dieta só vai definir a qualidade do ganho e quantidade.

3 minutes ago, Daniel C. Dávila said:

A dieta só define o real ganho de massa, mais ou menos, mas vc sempre vai ganhar massa independente da dieta, a dieta só vai definir a qualidade do ganho e quantidade.

e se a dieta for hipocalorica ?

Emagrecer e ganhar massa seguem caminhos diferentes.

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