Galera tenho 21 anos, treino a 4 e nunca fiz o uso de ergogênicos*

Tenho 1,83 92kgs bf de 18%

Alimentação ok

Suplementação ok

Enfim, chega chest day e não consigo levantar mais que 20-20, já tentei e o máx q consegui foi 25-25 com muita glória!!!

Obs: Aqueço com 1x20 (10-10kgs)

Agora se eu for fazer com dumbbells levanto até 30!

Fica no ar essa dúvida, já aconteceu com alguém, porque isso? as vezes fico emputecido olhando um gordo tetudo ou magrelo levantando 30/30 e aqui 15/20/25! Socorro!!

Idai que os gordo tetudo e os magrelos levantam mais? Vai ver eles executam tudo zoado enquanto você faz a execução correta. Carga não é a unica variavel de um exercicio.

Relaxa mano, o que importa é como você executa o exercício. Você que malha a 4 anos sabe disso. Da uma focada no treino de ombros durante uns 2 meses que ajuda muito na força.

Progressão de cargas se faz com um treino focado em progressão de cargas, mais conhecido como força. Provavelmente você não treina força, por isso não evolui tanto nas cargas.