Salve salve galera.. Venho mais uma vez pedir a avaliação de vocês na minha dieta, por favor critiquem, apotem erros, dêem a opinião de vocês.

Entao...

Tenho 19 Anos

2 Anos de Academia

Estou saindo de Bulking e estou no meu segundo Cuting.

Sai do Bulking com 85kg e com bf altíssimo, fiz um período de dieta para manter o peso e iniciei o cut com 84kg.

Estou fazendo LowCarb , com o passar das semanas eu estou diminuindo os Carbs e aumentando o Deft calorico. Hj acabo de concluir a Terceira semana, perdi algo em torno de 4~5kg , e acho q estou conseguindo manter a massa magra.

MINHA ESTRATEGIA:

A partir da segunda semana eu comecei a fazer AEJ , a partir da Terceira comeiçei a fazer HIIT tbm em jejum, agr ao iniciar a Quarta vou passar a tomar Termogênicos pré treino , na Quinta vou tentar diminuir ao máximo o SODIO (quero tentar diminuir mais a retenção e afinar um pouco a peli) , e na ultima semana qro fazer Cetose, 0Carb .

Então galera acho q é isso.

Vou dxar abaixo minha dieta:

Estou tentando anexar a dieta

9:00

4caps de BCAA

3 Ovos mexidos

11:00

2 Claras

2 c. De Azeite Extra virgem

13:30 Pré Treino

200g de Carne

Brócolis Couve Flor

Salada a vontade + Vinagre de maça

15:30 Pós

2 Fatias de Pão Integral

100g de Peito de Frango

1 Ovo Mexido

17:30

4 Ovos Cozidos

19:30

200g de Frango

Salada a vontade..

22:00

2 Claras

2c de Óleo de cocococo extra virgem

00:00

3 ovos mexidos

Durante o dia toma 1l de chá verde.

Editado 29/07/2015 às 01:52 07/29, 2015 por Rodrigo056 (veja o histórico de edições)

HIIT em jejum vai assassinar seus resultados.

Troca esse pão integral por algum vegetal.

Tá massa a dieta.

HIIT em jejum vai assassinar seus resultados.

Troca esse pão integral por algum vegetal.

Tá massa a dieta.

Não vai assassinar os resultados, vai na verdade está cometendo suicídio hahah. "Impossível" manter alta intensidade de barriga vazia.

Kkkkk Nao sabia cara. Por isso q tava foda msm.

Acho q vou fazer Hiit um dia sim outro nao, alternando com AEJ

Matheus qual motivo de trocar o pão integral no pos por um vejetal??

Que vejetal por exemplo?

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