Fala Galera beleza? sou novo aqui mas sempre acompanho os artigos postados referentes à treinos que são ótimos.

Vamos lá, o que vocês acham ?

Altura: 1,69

Idade: 25

Peso: 78
BF: 26
Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Cutting.

TMB: 2680 kcal

TMB usada na Dieta: 1918 kcal

Treinei por cerca de 5 anos e fiquei parado por 1 ano e meio mais ou menos, hoje faz 4 meses que voltei a treinar.

Eu pesava 70 kilos e tinha cerca de 12% de BF, mas após um ano e meio parado e me alimentando muito mal acabei engordando de mais, estou com foco para perder toda essa gordura que eu ganhei durante esse tempo

Obrigado,

EDIT: Coloquei a TMB

Estou tomando Lipo 6 - Caffeine duas capsulas antes dos treinos.

Editado 21/05/2015 às 19:42 05/21, 2015 por Nishi1207 (veja o histórico de edições)

Mano dei uma olhada na sua dieta, e pra perder peso ta com muito carbo e pouca gordura, quase não tem gordura na sua dieta e ela é muito importante para perder peso. E esses seus lanches puro carbo de barra de cereal e banana tbem acho que não estão legais. Você deveria tentar talvez uma dieta com menos refeições e um pouco maiores, mas colocando proteina em todas e cortar essas barras de cereais, isso nao tem nada de bom, é um falso alimento fitness.

Recomendo a dieta de jejum intermitente

Coloque sua TMB e com quanto de déficit calórico você está fazendo a dieta.

Mano dei uma olhada na sua dieta, e pra perder peso ta com muito carbo e pouca gordura, quase não tem gordura na sua dieta e ela é muito importante para perder peso. E esses seus lanches puro carbo de barra de cereal e banana tbem acho que não estão legais. Você deveria tentar talvez uma dieta com menos refeições e um pouco maiores, mas colocando proteina em todas e cortar essas barras de cereais, isso nao tem nada de bom, é um falso alimento fitness.

Recomendo a dieta de jejum intermitente

Primeiro obrigado pela dica,

Realmente essas barras de cereais não são boas, vou retira-las... em relação aos lanches é por que eu sinto bastante fome, mas nada que não de para aguentar...

No lugar desses "lanches" que estão com carbo alto, será que ficaria bom se trocasse por algo com proteina ?

Coloque sua TMB e com quanto de déficit calórico você está fazendo a dieta.

Opa eu esqueci, editei e ja coloquei lá... obrigado por lembrar.

TMB: 2680 kcal

TMB usada na Dieta: 1918 kcal

Cara... tu abaixo de mais o déficit calórico, aumenta mais umas 200 calorias aí.