Boas pessoal,
Pretendia saber a vossa opinião e receber conselhos sobre a dieta que montei para a minha fase de bulk.
Sou um mesomorfo de 20 anos, tenho 1,80m e um bf de +/- 12~13% com 75Kg.

Antes de postar qualquer coisa decidi pesquisar sobre vários assuntos de nutrição, mas mais concretamente sobre as minhas macros necessárias diárias e o que deveria fazer para aumentar a minha massa magra. Com base nestes pontos contrui a minha dieta e gostaria de receber, se possível, as vossas opiniões.

Macros diárias: (75Kg Mesomorfo)

Calorias: 2475 (para manutenção) + 500 Kcal (para a fase de bulk) totalizando em 2975 Kcal

Carbos: 298 gr

Proteína: 223 gr

Gordura: 99 gr

Dieta: (Construida em Excel)


Como podem reparar estou a fugir um bocado às minhas macros necessárias diárias e queria saber se há problema nisso.

Obrigado pela ajuda

Editado 7/03/2015 às 23:17 03/7, 2015 por jokinvipo (veja o histórico de edições)

gostei da dieta mais pra bulk aumenta os carbos

Tou vendo, só que eu pretendo aumentar massa magra sem acumular muita gordura daí reduzir um pouco nos carbos.

Obrigado pela ajuda