Cutt

[Victor Hugo Flausino]

Boa tarde seus Fellas !

Idade:21

Peso:85kg

Altura:1.75

BF:15

Segundo Cutt, no meio dele eu vou jogar meu ciclo de Enantato(Ciclo)+Boldenona(USP)+Stanozolol (RWR)

1 Refeição 07:00 - 3 ovos inteiros + 2 bananas (prata) + colheres azeite + mult v + Vitamina C + chá verde.

20g Proteína + 36g Carboidrato + 24g Gordura = 446kcal

2 Refeição 10:30 - 1 Scoop de Whey + 2 colheres de Aveia + Omega 3

25g Proteína + 17g Carboidrato + 3g Gordura = 104kcal

3 Refeição 13:00 - 100g de Frango + 100g Arroz ou 100g Macarrão + Salada a vontade + 5 Castanhas + Vitamina c + Chá verde.

38 Proteína + 32 Carboidrato + 15 Gordura = 414kcal

4 Refeição pré treino 16:30 - 150 Batata doce + 2 ovos inteiros/ 2 claras + 5g BCAA.

17 Proteína+ 42 Carboidrato+ 3 Gordura = 378kcal

5 Refeição pós treino 20:00 – 150g de Frango + 100g Batata doce + Mult v + 5g BCAA.

50 Proteína + 28 Carboidrato = 277kcal

6 Refeição 11:00 5 Claras + Salada a vontade + Vitamina C + 5 Castanha do Pará.

15 Proteína = 177kcal

Total Kcal 1.796

Proteína 165

Carboidrato 155

Gordura 85

1 Refeição 07:00 - 3 ovos inteiros + 2 bananas (prata) + colheres azeite + mult v + Vitamina C + chá verde.

20g Proteína + 36g Carboidrato + 24g Gordura = 446kcal

2 Refeição 10:30 - 1 Scoop de Whey + 2 colheres de Aveia + Omega 3

25g Proteína + 17g Carboidrato + 3g Gordura = 104kcal

3 Refeição 13:00 - 100g de Frango + 100g Arroz ou 100g Macarrão + Salada a vontade + 5 Castanhas + Vitamina c + Chá verde.

38 Proteína + 32 Carboidrato + 15 Gordura = 414kcal

4 Refeição pré treino 16:30 - 150 Batata doce + 2 ovos inteiros/ 2 claras + 5g BCAA.

17 Proteína+ 42 Carboidrato+ 3 Gordura = 378kcal

5 Refeição pós treino 20:00 – 150g de Frango + 100g Batata doce + Mult v + 5g BCAA.

50 Proteína + 28 Carboidrato = 277kcal

6 Refeição 11:00 5 Claras + Salada a vontade + Vitamina C + 5 Castanha do Pará.

15 Proteína = 177kcal

Total Kcal 1.796

Proteína 165g

Carboidrato 155g

Gordura 85g

[matheusbioritmo]

Aumenta um pouco os carboidratos (vai diminuindo ao decorrer do cutting), diminui um pouco a gordura (pois não acho necessário mais de 1g kg corpora), e proteína pode deixar do jeito que tá. Isso até vc começar o ciclo. Obs; acho que as calorias tão baixa pra vc, tem mulheres aqui de 60kg que começam o cutting com a mesma quantidade de calorias.

Quanto tempo vai ficar no cutting?