Boa noite pessoal.

Achei bacana e inspirador a evolucao do pessoal aqui, entao vou postar a minha tmb.

Treino desde 2011, porem com varias pausas e em grande parte sem suplemento e dieta.

Altura: 185cm

Medidas Antes:

Peso: 65kg

Braco: 30E 31D

Costas/Peito: 101cm

Coxas: 46cm

Panturrilhas: 34cm D E

Medidas Depois:

Peso: 84kg 85,5kg

Braco: 40.5E 42D 41.5E 42.5D

Costas/Peito: 121cm 119cm (- sera que eu medi errado da primeria vez?)

Coxas: 54cm 58cm

Panturrilhas: 41cm D E 41 CM DE

A altura ficou igual.

UPDATE 26/12/2014

Antes:

Agora:

Meu objetivo é chegar nos 90kg seco... Quando chegar la posto a evolucao final!

Abraco e bom sabado pessoal

Editado 26/12/2014 às 16:36 12/26, 2014 por Dakiller

Parabéns, excelente evolução e tem muito ainda pela frente..

Abraços

o bom de ser ecto é esse, vc fica com o shape mt bom e seco, mas rala pra caralho uhahuahuhu

Muito bom, fella. Parabéns ae!

Altura?

postar medidas do antes e depois ae mano e altura tambem

postar medidas do antes e depois ae mano e altura tambem

Foi mal, Esqueci. Ta ai agora.

Parabéns, excelente evolução e tem muito ainda pela frente..

Abraços

Muito bom, fella. Parabéns ae!

Altura?

o bom de ser ecto é esse, vc fica com o shape mt bom e seco, mas rala pra caralho uhahuahuhu

Valeu pessoal. Altura é 185cm.

Abraco, bom domingo

Bacana a evolução.Voce tem as medidas parecidas com as minhas, quase o mesmo tempo de treino, e está com BF mais baixo.Voce pode passar a tua dieta?

Parabens man!! Evolução da poha!! Agora rumo aos 100kgs tbm? kk

Bacana a evolução.Voce tem as medidas parecidas com as minhas, quase o mesmo tempo de treino, e está com BF mais baixo.Voce pode passar a tua dieta?

Cara. Eu adoraria te passar minha dieta, mas a verdade é que eu to sem dieta ja faz 2 meses desde que sai da casa dos meus pais. O unico que eu me preocupo é em atingir 2g de Proteina x Kg.

Parabens man!! Evolução da poha!! Agora rumo aos 100kgs tbm? kk

Hahaha deixa eu chegar nos 90kg antes, depois vemo o jeito de chegar nos 100kg.

boa evolução bro, continua com tudo!

boa evolução bro, continua com tudo!

Valeu cara!

Ja to nos 85 agora. 5kg to go

vc tem alguma foto em bulk ? as vezes tenho a impressao que bulk de ecto é com veias aparecendo e abdomen a mostra

parabéns...

bom shape ..

vc tem alguma foto em bulk ? as vezes tenho a impressao que bulk de ecto é com veias aparecendo e abdomen a mostra

Eu to em "bulk" desde sempre hahah, to tentando ganhar massa. Quando chegar nos 90kg vou ver como ta o BF e ai sigo pra 95kg antes de fazer cut ou faco ja nos 90kg. As fotos que tao ai sao do fim de semana. Quando eu to treinando aparece veia por todo lado (Antebraco, ombro, biceps), mas sem treinar só as do antebraco sao aparentes.

Abraco

Bom avanço brother. Keep going .

Parabens

Como conseguiu ganhar 7 cm de panturrilha??

Que treino vc faz pra pantu??

Parabens

Como conseguiu ganhar 7 cm de panturrilha??

Que treino vc faz pra pantu??

Pantu eu to treinando 2x por semana como músculo "extra" digamos (meu treino é ABCDE) na segunda e na sexta

4x8 No leg press bilateral - Bastante peso

4x8 No Smith unilateral - Bastante peso

3x até a falha em um degrau com pouco peso bilateral - Pra fadigar o musculo

Bao evoluçao man...so as perna ta ficando pra tras em

otima evoluçao, ta muito bacana o shape

Bao evoluçao man...so as perna ta ficando pra tras em

To ligado. To correndo atras do prejuizo por causa da minha franguisse de novatinho hahahah

otima evoluçao, ta muito bacana o shape

Valeu man

OBS: 85,5kg hj de manha --- Quando chegar nos 90kg vou postar mais fotos

Ae pessoal.

Foto das pernas de hj.

Sei que ta desproporcional com o corpo, to correndo atrás do prejuizo.

Abraco.

Evolução massa xD a minha dobrei meu peso rs só que tive algumas estrias poucas mas sinistras uma no braço vermelha e algumas na pantu, na coxa algumas e embaixo do braço perto do dorsal :l

Boa evolução cara, mandou muito. as medidas do braço foram feitas com ele.contraído? Eh q regula altura e peso ctg mas não msm bf ao queria.comparar haja

Evolução massa xD a minha dobrei meu peso rs só que tive algumas estrias poucas mas sinistras uma no braço vermelha e algumas na pantu, na coxa algumas e embaixo do braço perto do dorsal :l

Valeu. Eu tive algumas estrias no braco (no biceps E no triceps), mas fiz um tratamento e agora quase nao dao pra ver. Tem que tratar elas antes de ficarem brancas, se nao fudeu hahaha

Boa evolução cara, mandou muito. as medidas do braço foram feitas com ele.contraído? Eh q regula altura e peso ctg mas não msm bf ao queria.comparar haja

Valeu cara, as medidas foram com o braco contraido sim.

Boa evoluçao cara, só acho que tem que aumentar um poquinho o peitoral, falaria tambem pra baixar a bf, mas como tu mesmo disse, quer bulkar primeiro, vai com tudo cara

Logo logo tambem farei um topico assim ,sou ectomorfo tambem, mas to crescendo bem e o bf nao sobe hahahaha, entrei na academia com 8% de bf, ta esta em 7% e 8kgs de massa a mais

Mas otima evoluçao cara

poste mais fotos daqui um tempo

Boa sorte