RELATOOOOOOO - Treino A - perna , peitoral , ombros e triceps

Agachamento 5x5 92 Kg - hoje tive que tirar força da natureza pra poder fazer esse exercício hauahuahauaha

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 59 Kg

Paralelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60 40n

Meu fim de semana foi ótimo, saí, joguei bola, piscina e o krl todo. Tava quebrado hoje , virei um power ranger e sai de mim pra poder fazer o treino de hoje hauahuahauaha , meus abdutores estão doendo tanto que n consigo correr , não passa dos 45º graus minha perna .... Agora vou comer um marmitex aqui hauahuahauah

Power ranger? Rasgou monstro o cara, dá pra imaginar seu estado. Mas foi bom, né? Entendo essa de "tirar forças do além"...

Enfim, passadinha rápida mesmo. Até horinha dessas.

Grande treino parça , agacho 92kg ainda vou chegar nesse patamar haha, militar faz em pé ou sentado a cargas tao bem pesadas, muito bom ...

Abraços

RELATO - Treino C - dorsal e perna

Agachamento 4x5 94kg 2x10 80kg - vou ter que fazer deload , do 94 não passa nem a pau mais , foi doloroso fazer esse agacho hoje.

Vou dar um tempo pra minha lombar também , to sentindo que ela quer dar lesão . Enfim , vou fazer no treino D 5x10 com 80kg pra ver se recupero um pouco das cargas "hardcore". Enfim, vai demorar um pouco pros 100kg.

Barra fixa no puxador 3x5 - máquina tava no peso máximo , um Grandão que tava revezando comigo ficou indignado oq eu tava pegando mais peso que ele é fazendo mais rep kkkk

Pull dows 2x10 60kg na pólia

Kroc rows 2x15'- nessa eu já tava pensando na vida, dor de cabeça do agacho anterior .

Mesa flexora 3x5 - sim , fiz flexora pq tava muito deprê e ela me alegra. Não era dia mas tava com o agacho furado cutucando minha mente.

Gêmeos em pé e Tibial como sempre , mesma coisa do treino passado .

Teve bom na academia pq tava recebendo olhares de uma mina agachando com a bola de Pilates com 3 kg em cada mão, vai saber né... Enfim , no treino D vou falar pra ela parar de olhar pra minha bunda e perguntar logo meu nome hahaha ( uma mina bem bonitinha , nota 8 eu diria ).

Grande treino parça , agacho 92kg ainda vou chegar nesse patamar haha, militar faz em pé ou sentado a cargas tao bem pesadas, muito bom ...

Abraços

Vai chegar sim brother !! Eu faço sentado mesmo, tão pesadas realmente e não pretendo evoluir nas cargas até chegar onde eu quero com o lower body.

Finalmente , choveu em Brasília . To tão feliz ... O lugar seco ... Mas , melhor não tem

Bom treino man caraca o agacho peso com 1kg cada lado a mais , se eu fosse vc ainda persistiria mais umas duas vzs e se nao fluir ai sim mudaria a tatica , achoq ue ainda sobe com 94kg tenha paciencia e persista com a msm carga...

Menina nota 8 ai sim heim eu te dou nota 0,1 (brinks) entao ta no lucro pow, nao espera ela perguntar nada na proxima vai la revesar com ela e puxa assunto hahahaha

Abraços man...

É, vou tentar mais uma vez com 94kg , se não for , dai realmente significa deload...

Kkk quando terminei o agacho pra ir falar com a mina, cade ela ?! Enfim , revezar com ela seria humilha-la, afinal ela tava agachando com 6kg cara ( míseros 6kg pqp) , mas vou dar umas dicas pra ela ... Haha "vem comigo agachar , eu te seguro por trás se cair" >

Muhahahaha

racheiiiiii kkkkkkkkkkkkkkkkkk pega leve se nao assusta a menina.....vai no aparelho do lado e puxa assunto besta, nuss esse agachamento nao é facil quando comecei nao tinha força alguma , e ainda uma vez faz tempo...fui agachar com uma bermuda que eu tinha, se nem imagina ela tava meio apertada e rasgou de ponta a ponta pensa na vergonha que eu passei kkkkkkkkkkkkkk

É, vou tentar mais uma vez com 94kg , se não for , dai realmente significa deload...

Kkk quando terminei o agacho pra ir falar com a mina, cade ela ?! Enfim , revezar com ela seria humilha-la, afinal ela tava agachando com 6kg cara ( míseros 6kg pqp) , mas vou dar umas dicas pra ela ... Haha "vem comigo agachar , eu te seguro por trás se cair" >

Muhahahaha

uaheuaehuaehaeuhaeue

Faz ela agachar com o seu peso, ai tu ajuda e da aquela grindada e aproveita aeuhaeuhaeuhaeueahuaeaehu

uaheuaehuaehaeuhaeue

Faz ela agachar com o seu peso, ai tu ajuda e da aquela grindada e aproveita aeuhaeuhaeuhaeueahuaeaehu

Hauahuahauah nego n perdoa hauahuahauah tadinha , novata , mal sabe que existe o front squat hu3

Nem sabe o que é um front squat? Caramba. O cara ia virar o instrutor da guria no ato. Corre lá, fiotão! Tá feito o Phil quando uma guria foi lá perguntar pra ele algo sobre squat (foi isso, Phil?). Vai na fé ehauehauheahea

O treino, como sempre, monstro. Vai seguindo. Como Arkham comentou, dá mais uma chance. Vai que ao menos sobe alguma rep ou você sente um pouco mais de confiança. Vai saber.

Tu é de Brasília, Daniell? Caramba, macho. Olha eu aqui também. Mas eu dei azar. Na minha cidade choveu não, só fechou o tempo... Triste. Mas ao menos parei de derreter.

Até horinha dessas o/

Nem sabe o que é um front squat? Caramba. O cara ia virar o instrutor da guria no ato. Corre lá, fiotão! Tá feito o Phil quando uma guria foi lá perguntar pra ele algo sobre squat (foi isso, Phil?). Vai na fé ehauehauheahea

O treino, como sempre, monstro. Vai seguindo. Como Arkham comentou, dá mais uma chance. Vai que ao menos sobe alguma rep ou você sente um pouco mais de confiança. Vai saber.

Tu é de Brasília, Daniell? Caramba, macho. Olha eu aqui também. Mas eu dei azar. Na minha cidade choveu não, só fechou o tempo... Triste. Mas ao menos parei de derreter.

Até horinha dessas o/

Haha , sou sim de Brasília , moro em Vicente Pires aqui perto do park de águas claras , meu condomínio é do lado da Eptg ...

Qualquer dia nois marca de dar um role no park , zuar uns pombo e tal. Haha abraço

Po esta agachando com 94kg já que bela carga, quando fizer um deload a carga vai subir mais e melhorar a execução

Coitada da guria hahahahha e você ai cheio das maldades, só observo

Po esta agachando com 94kg já que bela carga, quando fizer um deload a carga vai subir mais e melhorar a execução

Coitada da guria hahahahha e você ai cheio das maldades, só observo

Com ctz , pretendo fazer deload de qualquer jeito , atrasar as cargas pelo menos uns 3 treinos ...

Hahauahuahau maldade tava nos olhos dela olhando pra minha bunda na hora que eu tava agachando ...

Ué. Fala pra ela compartilhar parte dessa maldade aí com você eahueaheuaheaueaheua

Nah. Somos "vizinhos", se entende a sutil ironia.... Sou pro lado do Recanto ali. Razoavelmente perto.

Tamy curtiu sua carga e "defendeu" a mina que tava te olhando... Não direi mais nada, apenas deixarei suas mentezinhas maliciosas maquinarem algo...

Kkkkk deixa em off mesmo .... Minhas sacanagens são muito pesadas pra descrever aqui ... ( mentirinha) hu3

RELATO - PERNAS treino D

Bom, hoje foi um treino completamente diferente:

Agachamento 3x8

Cadeira abdutora e adutora 1x 20 com 7 plaquetas

Leg press 1x10 nem lembro o peso

Afundo no gravitron 2x8 com peso máximo da máquina

Mesa flexora 3x5 faltando 3 plaquetas pro peso máximo da máquina

Gêmeos em pé 3x15 70 kg

Bom , senti muita dor na virilha e não consegui fazer mais nada direito depois do agacho. Foi um lixo o treino de quads mas os gluteos estão sentindo... Enfim, não sei se vou treinar segunda. Quero dar um descanso pra lombar e as partes que estão frágeis no meu lower. Não sei realmente o que é mas não quero sofrer uma lesão e ficar meses sem agachar, então melhor 1 semana sem do que 3 meses .

Se alguém souber o que é essa dor na virilha , me ajude, começou depois que eu joguei futebol , mas acho que foi só falta de costume de correr mesmo ... Enfim deixa eu ir pq tenho compromissos. Abraço a todos.

Editado 24/10/2014 às 21:09 10/24, 2014 por Daniell109

Eu já tive uma dor na virilha rb, na articulação, mas o meu foi treinando. E meu namorado teve jogando futebol tambem. Foi só descansar as articulações que passou, tanto a minha quanto a dele...

Eu já tive uma dor na virilha rb, na articulação, mas o meu foi treinando. E meu namorado teve jogando futebol tambem. Foi só descansar as articulações que passou, tanto a minha quanto a dele...

Hum... Estão eu estava certo... Não tenho costume de correr , daí ficou essa dor ... Vou descansar uns dias pra ver se passa!! Obg cathy

Melhoras, Daniel. Vamo lá, firme e forte na terça (já que descartou a segunda aí eahsuehauea).

Última vez que senti dor na virilha foi como a Cathy, foi no treino. Foi só dar um descanso tranquilo que melhorou. Mas deve ser bem desse seu jogo aí.

O lado sacana desse seu comentário é que você vai desaparecer, nos deixar sem relatos até terça... É tempo eahuehaueuea

Melhoras, Daniel. Vamo lá, firme e forte na terça (já que descartou a segunda aí eahsuehauea).

Última vez que senti dor na virilha foi como a Cathy, foi no treino. Foi só dar um descanso tranquilo que melhorou. Mas deve ser bem desse seu jogo aí.

O lado sacana desse seu comentário é que você vai desaparecer, nos deixar sem relatos até terça... É tempo eahuehaueuea

Kkkkk dura realidade , mas depois , meus relatos vão voltar a ser feliz novamente hu3

Que dor na virilha é essa? Nunca senti nada do tipo '-'

Melhora para você querido

Melhoras ai man...isso é momentaneo jaja esta 100% de novo ...ai so colocar uns 96kg no agacho que cura tudo num piscar de olhos kkkkkk

Bom fim de semana man abraços

RElato Treino A

Consegui treinar hoje graças as massagens miofasciais , vi na net o tal do foam roller e usei garrafa pet mesmo...

Gostei muito e pretendo fazer todos os dias ...

Agachamento 5x5 94 kg - Dessa vez desceu e subiu fácil , não foi aquela dificuldade da outra vez , pretendo manter esse peso durante essa semana sem progressão .

Supino 3x5 70 kg

Militar 3x8 com halteres de 22kg e 2x5 25kg cada lado

Paralelas 2x8 12kg no pé

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos 3x20 70n

Tibial 5xfalha 14 kg

Fiquei enchendo lingüiça hoje na academia, tava chovendo muito e não dava pra ir embora , dai fiquei de papo com uma mina(mulher ) lá que tava agachando , dai vcs sabem ...

Cheguei em casa encharcado e até agora n tomei banho haha ...

Adorei mobilizações , minha lombar nunca sentiu tanta dor e tanto alívio ao mesmo tempo kkkk

I ai brow xavecador askakskkask , 94kg EEEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeee, subiu ou nao subiu esse agacho lindo skakskaska, parabens manow

Abraços

I ai brow xavecador askakskkask , 94kg EEEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeee, subiu ou nao subiu esse agacho lindo skakskaska, parabens manow

Abraços

O pesadelo das 9vinha kkkkkkkk cara , o agacho gostoso hoje , a dor sumiu com as Mobs to felizão

Como é o negócio aí? 94 kgs e subiu fácil? Joga aqui nas costas pra ver se eu subo.... Aí o cara afunda no chão. Tá top, mermão eahuaehueaeaea

E essa mina/guria/mulher/moçoila no agacho? Mané "cês sabem", conta aí pra gente, ué. Faz parte do relato, o que acontece na academia fica aqui no diário, não fica só na gym não... Vai sacanear a gente mesmo?

Beleza então. Só de sacanagem, pra descontar, vou entrar em modo furtivo. Fique bem aí. #revoltadocomfomeecomsono

Até horinha dessas eahueaheuahehauheuea

Como é o negócio aí? 94 kgs e subiu fácil? Joga aqui nas costas pra ver se eu subo.... Aí o cara afunda no chão. Tá top, mermão eahuaehueaeaea

E essa mina/guria/mulher/moçoila no agacho? Mané "cês sabem", conta aí pra gente, ué. Faz parte do relato, o que acontece na academia fica aqui no diário, não fica só na gym não... Vai sacanear a gente mesmo?

Beleza então. Só de sacanagem, pra descontar, vou entrar em modo furtivo. Fique bem aí. #revoltadocomfomeecomsono

Até horinha dessas eahueaheuahehauheuea

Kkkkkkk poh, tenho que relatar depois q tiver feito a parada toda ... Ta no esquema ainda ... A mulher é mais alta que eu e é mais velha, vai ser jogo duro haha enfim.... Ta na mão !!

Ah q bom q esta melhor, mobs doem bastante, mas depois vem um alivio tao gostoso q vale a pena.

94kg já é peso bem responsa

Só observo vcs e essa zueragem com as minas da academia hahahahahahaha

Beijos querido

Adorei mobilizações , minha lombar nunca sentiu tanta dor e tanto alívio ao mesmo tempo kkkk

Eis que venho olhar seu diário e me deparo com isso.

Ah q bom q esta melhor, mobs doem bastante, mas depois vem um alivio tao gostoso q vale a pena.

94kg já é peso bem responsa

Só observo vcs e essa zueragem com as minas da academia hahahahahahaha

Beijos querido

Vale a pena demais , sou um novo homem kkk

Comigo não tem zueragem tamy, aqui é " que seja pra sempre enquanto dure" .. Kkkk

Eis que venho olhar seu diário e me deparo com isso.

Ownt s2 kkkk salvou minha vida

Hmm... Saindo aqui do modo furtivo pra um comentáriozinho básico...

Você devia confiar nos parças que te seguem no diário, e falar tudo em tempo real, e não quando firmar a parada toda, né? E, tipo assim... As moças que acompanham poderiam até dar uns pitacos bem legais pra ajudar. Resumindo a história: excluiu geral que segue o diário com essa....

Retornando ao modo furtivo....