[Fora do Modelo] [Ajuda] Sem Tempo Para Uma Refeição Sólida No Café

[Ramonmaster]

Vou ser bem objetivo. Não tenho tempo para fazer uma refeição sólida que seria no horário de 9:00, estou querendo jogar um sheik de proteínas e carboidratos, que seria:

Banana 1

Aveia em flocos 60g

Whey Protein 1 Scoop

Leite Desnatado 250ml

Eu queria mesmo era fazer uma refeição sólida, mais não daria tempo. Depois viria o almoço às 11:30~12:00

O que acham? Aceito sujestões galera. Abrçs!

[philip_np]

Manda ver.

Eu faria com 400ml de leite com aveia nessa quantidade, eu faço uma vitamina com 600ml de leite em media e uso 100g de aveia.

[busarello]

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