Nem Só De Quádriceps É Feito Uma Coxa !

[Lander18]

Bom, gostaria que vc deixassem a opinião de vocês sobre esse post da Horsepower.

Nunca fiz essa maquina, tenho inferiores bons... mas ok .

segue o texto :

''Nem só de quadríceps é feito uma coxa!

Já é difícil encontrar um homem que treine pernas de verdade, imagine achar um que treine com frequência os adutores.

Muitos ignoram este grupo muscular, acham que não tem importância, outros dizem que é coisa de mulher sentar na máquina adutora. Não se engane!

O grupo adutor de coxa é composto pelo adutor longo, curto e magno, pectíneo e grácil sendo a sua principal função fechar a perna, ou seja a adução. Se você quer desenvolver suas coxas por completo, não deixe de trabalhar estes músculos.

Percebam o quanto de volume Branch tem nesta região. Numa vista de costas, mesmo com pernas bem afastadas os adutores quase se tocam.

Existem muitos atletas com belos quadríceps, mas somente os que tem o conjunto da obra completo, se destacam entre os demais. Tom Platz foi um desses.

-"Ah, mais eu faço agachamento sumô levantamento terra sumô!"
Por mais que você "sinta" os adutores neste movimento, não adianta muito, pois se trata de apenas uma contração isométrica estabilizadora. Em comparação com a máquina adutora, este sentimento de "pegar bastante" é muito pobre.

Faça máquina adutora, pelo menos 4 séries toda vez que for treinar quadríceps."

[FutureNutri]

Vi o mesmo texto e fiquei com a mesma dúvida.

[Leaf]

Na minha academia o povo vive estragando ele todo mês. Antigamente eu fazia, hoje em dia eu nem chego perto de máquinas. Não sinto nada em exercícios em maquinas pra ser sincero. Minha opinião! E tenho uma perna bem trabalhada!

Editado Setembro 9, 2014 às 17:07 por Leaf

[NoFearBaby]

Parei de utilizar essa máquina e não vi diferença nenhuma

[Visitante Flex W.]

os de dentro das minhas coxas levam 4 dias pra parar de doer junto com os posteriores

já tá sofrido demais o treino de perna, quero mais não aheaueheu

mas pra quem tem eles fracos aí já não sei

[Lander18]

os de dentro das minhas coxas levam 4 dias pra parar de doer junto com os posteriores

já tá sofrido demais o treino de perna, quero mais não aheaueheu

mas pra quem tem eles fracos aí já não sei

concordo,..

[Ace Slayer]

os de dentro das minhas coxas levam 4 dias pra parar de doer junto com os posteriores

já tá sofrido demais o treino de perna, quero mais não aheaueheu

mas pra quem tem eles fracos aí já não sei

Continuo treinando na máquina mas com carga moderada pq se for pra arregaçar mesmo no peso, fico completamente sem condições de guiar uma moto no dia posterior... auhauhau

[Visitante Flex W.]

não sei pq eles desencolvem nunca foquei neles
então acho que os tradicionais exercícios já o pegam bem

Continuo treinando na máquina mas com carga moderada pq se for pra arregaçar mesmo no peso, fico completamente sem condições de guiar uma moto no dia posterior... auhauhau

eu vivo andando todo cagado kkkkkkkk

[NoFearBaby]

não sei pq eles desencolvem nunca foquei neles

então acho que os tradicionais exercícios já o pegam bem

sensualizando...

Brincadeiras a parte...parei de fazer esse aparelho por isso, porque me falaram, aí quis pagar pra ver

[Saintgraal]

agacho sumo

pronto

[Visitante Flex W.]

sensualizando...

Brincadeiras a parte...parei de fazer esse aparelho por isso, porque me falaram, aí quis pagar pra ver

aheue

o motivo da foto foi pra mostrar o bosterior sim com b kkkk

não a minha bunda preta

Editado Setembro 9, 2014 às 17:26 por Flex W.

[Lander18]

agacho sumo

pronto

então, eles criticaram o sumo la pro adutores, já que o movimento é isométrico e não de adução mesmo

[Luís Guilherme.m]

Balela...

[philip_np]

Balela...

[2]

Não faço nem leg press, quanto mais adutora.

[Caique Lima]

Ja tinha desenvolvida por causa que jogava futebol e tal..hoje nao faça mas continua evoluindo..

[Tanin]

Esses wannabe PL, acham que isoladores é só para fisiculturistas, que tal conhecerem um PL de verdade que faz adutor e treina na minha academia, realmente deve ser muito inútil para alguém no nível dele fazer:

[Lander18]

[2]

Não faço nem leg press, quanto mais adutora.

eu tbm não kkk, 70cm de leg.

[Visitante Flex W.]

Esses wannabe PL, acham que isoladores é só para fisiculturistas, que tal conhecerem um PL de verdade que faz adutor e treina na minha academia, realmente deve ser muito inútil para alguém no nível dele fazer:

ficou engraçado a tarja, parece que ele tá com um chapelão branco na cabeça rs

[philip_np]

Esses wannabe PL, acham que isoladores é só para fisiculturistas, que tal conhecerem um PL de verdade que faz adutor e treina na minha academia, realmente deve ser muito inútil para alguém no nível dele fazer:

E esses wannabe bodybuilder, que acham que compostos é só pra powerlifters?

[Tanin]

ficou engraçado a tarja, parece que ele tá com um chapelão branco na cabeça rs

kkkkkkkkkkk.

E esses wannabe bodybuilder, que acham que compostos é só pra powerlifters?

Meu treino tem compostos e isoladores, não fico pregando só o uso de isoladores, só sou contra quem acha que tudo de baseia nos compostos, simples.

[Lander18]

esse é o principal erro hoje em dia, os wannabe bodynho começam pelo telhado

[Tanin]

Você sim utiliza bem as palavras, já estava até esperando uma postagem sua, haha. Assim que tem que ser, uma opinião bem fundamentada, concordo com tudo que disse, mas como o nível de argumentação usado pelos outros estava baixo, também tive que apelar com a foto do meu conhecido .

[darknite]

também acho que isso é pra que já ta em nível avaçado de treino,

exatamente como o ICE disse, primeiro construir a fundação e depois os acabamentos

[zyzzoliveira]

bem legal o artigo heeh

[Visitante Flex W.]

eu ainda acho que o dono do post que o autor do tópico pegou vende ou tá associado com alguma empresa que vende máquinas de adutores aheaueheu

[Saamuca]

Esses wannabe PL, acham que isoladores é só para fisiculturistas, que tal conhecerem um PL de verdade que faz adutor e treina na minha academia, realmente deve ser muito inútil para alguém no nível dele fazer:

QUE PORRA E ESSA TANIN ? VC TREINA AONDE CARA? VC CONHECE O MARCAO ? LOL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

no mais, 1 like pelo que escreveu..

[Tanin]

QUE PORRA E ESSA TANIN ? VC TREINA AONDE CARA? VC CONHECE O MARCAO ? LOL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

no mais, 1 like pelo que escreveu..

Marco, Tigrão , Ricardo , só os pequenos.... hahaha

Mas tem um tempinho que não vejo ele onde treino(segredo riariar), já vi ele fazendo adutora e adutora de costas kkkkkkkkkkkk,só não sei se faz ainda .

Editado Setembro 11, 2014 às 16:32 por Tanin

[Saamuca]

Marco, Tigrão , Ricardo , só os pequenos.... hahaha

Mas tem um tempinho que não vejo ele onde treino(segredo riariar), já vi ele fazendo adutora e adutora de costas kkkkkkkkkkkk,só não sei se faz ainda .

lol.... acho que estamos treinando "perto" intao... veo eletodo dia la na gym! ^^ e realmente, ele faz adutora e essas porra tudo, inclusive faz isoladores pra biceps/triceps e etc etc etc, e pelo que vejo ele ta longe de querer ser bodybuilding

PS: conheço a equipe mamutes quase toda...

[Saamuca]

Mas quem foi o idiota que disse que PLs e SMs não fazem isoladores?

Eles só não fazem com o mesmo objetivo que os BBs, mas fazem sim, principalmente para fortalecer grupamentos fracos e melhorar os levantamentos principais.

mano, aqui no forum tem VARIOS e vc ta ligado asuhuhsahsuauhsahsuauhsahusauhsa é o q vc disse, aqui é 8 ou 80, nao existe uma "exceção" ta ligado

e o unico motivo pra quem quer apenas força mesmo, é esse, e ainda sim, ajuda MUITO... maaaaas kkkk

[Daniell109]

Eu ainda prefiro um treino híbrido misturando isoladores com compostos.... Apesar de ter começado recentemente esse tipo de treino... Antes eu focava em isoladores e High reps ....