Abdominais

[Eduardo do supino]

Que exercícios para o abdomên gostam de fazer? Estou fazendo no banco declinado + dumbell de 14 com os braços esticados, porém ta fácil, eai, qual gostam de fazer?

[romario_xtz]

nenhum

[Luís Guilherme.m]

Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar....

[surf]

Terra, militar e leg raises.

As vezes um bicicleta.

[Gogg]

Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar....

ushashuaussuhasuashauh boaaaa

[digo_araujo]

depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana

faço superior e superior lateral na segunda

quarta eu faço mediano e mediano lateral

sexta inferior e obliquos

Editado Julho 22, 2014 às 18:44 por digo_araujo

[MonsterFreak]

se ta facil adiciona pesos

[Luís Guilherme.m]

depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana

faço superior e superior lateral na segunda

quarta eu faço mediano e mediano lateral

sexta inferior e obliquos

E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!

Editado Julho 22, 2014 às 19:02 por Luís Guilherme.m

[digo_araujo]

"Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... "

tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen!

mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal!

E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!

[philip_np]

Faço 3-4 series de FW, sem descanso sit-ups e prancha reta e lateral, ai descanso e outra serie.

[digo_araujo]

aqui tem um video do Kai Greene ensinando os gurizinhos a importancia do treino abdominal e a correta execuçao no começo do video

video bom!

https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0

[Luís Guilherme.m]

"Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... "

tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen!

mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal!

Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal...

Editado Julho 22, 2014 às 19:30 por Luís Guilherme.m

[digo_araujo]

Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal...

eu prefiro, posso dar enfase,

ae se encaixa aparte ao treino de cada um

abraço

[darknite]

olha, não é pra tomo mundo que agachamento, terra ou barra fixa

eu mesmo por muito tempo fiz esses exercícios, e meu abdomen só começou a desenvolver quando eu comecei a fazer exercícios específicos para tal

[Luís Guilherme.m]

eu prefiro, posso dar enfase,

ae se encaixa aparte ao treino de cada um

abraço

Legal esse vídeo q vc postou, pena q não tem legenda!

Editado Julho 22, 2014 às 19:36 por Luís Guilherme.m

[MonsterFreak]

nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana

[Chez]

aqui tem um video do Kai Greene ensinando os gurizinhos a importancia do treino abdominal e a correta execuçao no começo do video

video bom!

https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0

Nesse vídeo o Kai usa o abdominal como aquecimento

[Eduardo do supino]

nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana

Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta..

Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não.

@digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex.

Editado Julho 23, 2014 às 02:07 por Eduardo do supino

[digo_araujo]

Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta..

Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não.

@digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex.

sim, eh possivel com certeza. comoo disse se encaixa ao treino de cada um;

Nesse vídeo o Kai usa o abdominal como aquecimento

nao falei nada de diferente disso. falei da importancia do mesmo e nao qndo deve ser feito.

[Eduardo do supino]

Que exercício se curte fazer ?

[palestrino]

Abs roll é ótimo na minha opinião, combinado com os básicos pesados ele já é o suficiente

[Eduardo do supino]

Fode muito minha lombar roll :|

[MonsterFreak]

curto fazer na polia , com a corda

Editado Julho 23, 2014 às 14:03 por MonsterFreak

[# L.V.S]

curto fazer na polia , com a corda

[2]

[planeta]

spiderman push up, veja a partir de 1:30

https://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU