Idade: 26

Tempo de treino: 3 anos sem parar

AE'S: 2 ciclos (dura+oxandrolona) - (dura+deca+dianabol)

BF: 13%

Peso: 76kg

Altura : 1,73cm

Objetivo: CUTTING

Medidas: 42 braço esquerdo, 41,5 direito (contraídos), perna esquerda/direita: 62/61, peito (não medi), panturrilha (não medi), abdomen: 84 na altura do umbigo

Prezados,

Atualmente estou utilizando EC (cafeína + efedrina) para potencializar o efeito de queima de gordura junto de uma dieta balanceada, se quiserem depois posso postar.

Obrigado pela oportunidade de postar aqui no forum e gostaria de uma avaliação de meu treino.

tem muito instrutor meia boca na minha academia e atualmente estou com um horrível, extremamente volumoso e levo quase 2h treinando. (depois também posso postar minha atual rotina de treino)

Todos os exercicios visando lentidão na fase concêntrica

TREINO A: PEITO

Supino reto 4x8/10 + Pullover 4xfalha

Supino inclinado 4x8/10

Crossover 4x8/10
Crucifixo 4x10

Peckdeck: 4xexaustão

TREINO B: PERNAS

Cadeira Extensora: 4xexaustão

Agachamento Livre: 4x8/10

Leg 45: 4x8/10

Levantamento terra: 4x6/8

Stiff: 4x10

Mesa flexora: 4xexaustão

Panturrilha sentado: 4xexaustão

Treino C: Ombro

Elevação Lateral: 4xexaustão

Elevação frontal: 4xexaustão

Desenvolvimento militar: 4x8/10

Desenvolvimento barra nuca: 4x8/10

Treino D: Costas+trapézio

Barra fixa: 4xexaustão

Puxada no pulley para trás: 4xexaustão (dropset)

Remada No aparelho: 4x8/10

Remada sentado 4x8/10

Remada Curvada: 4x8/10

Encolhimento na barra: 4xexaustão

Treino E: BICEPS+TRICEPS

Rosca direta: 4x8/10

Rosca Scot: 4x8/10

Rosca direta no pulley: 4xexaustão (dropset)

Triceps pulley: 4xexaustão (dropset)

Triceps coice pulley baixo: 4x8/10

Triceps Testa: 4x8/10

Obrigado a todos e tenham um bom dia!

up !

sem up's

sem up's

Opa, desculpe

tinha esquecido as regras do forum!

mt volume tenta um abc com mais frequencia e intensidade