DAI RAPAZIADA

GOSTARIA DE UMA AJUDA PARA MONTAR UMA DIETA PARA MEU BULKNG

DADOS

79KG

1,85M

18 ANOS

TENHO DISPONIBILIDADE DE ALIMENTAÇÃO

10 HRS

12:00 HRS

15:00 HRS ( PRÉ TREINO)

16:00 > TREINO

17:30 HRS ( PÓS TREINO)

18:00 HRS

21:00 HRS

Ninguém aqui vai montar uma dieta pra voce

Mano tem uma área chamada nutrição, la tem umas 1000 dietas pra bulking, vai la e pesquisa. Facil.

DA UMA AVALIADA PORFAVOR

10;00HRS

300ML LEITE DESNATADO

2 BANANAS

100G DE AVEIA

200G BATATA DOCE OU 2 PÃO INTEGRAIS COM 50G DE RICOTA COM PEITO DE PERU

12;00 HRS

150G FRANGO OU CARNE VERMELHA MAGRA

200G ARROZ INTEGRAL OU 150G MACARRÃO INTEGRAL

SALADA A VONTADE

15;00 HRS(PRÉ TREINO)

200G DE BATATA DOCE

5G CREATINA

5G BCAA

17;30 HRS (PÓS TREINO)

40G DE MALTO

WHEY

18;00 HRS

150G BATATA DOCE

100G FRANGO OU CARNE VERMELHA MAGRA

20:00 HRS

IOGURTE

21;00 HRS

100G BATATA DOCE OU ARROZ

5 OVOS OU ATUM

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.