Boa Tarde galera, estou em cutting há 3 mêses exatos, iniciando 4 hj, já perdi cerca de 17.00 kg, e pretendo perder mais 15 ou 25 kg pq minha BF esta bem alta ainda. Vou passar um pouco da minha dieta+treino para vocês darem a avaliação e corrigirem caso eu esteja errado! Muito Obrigado

Obs. Se vocês souberem um treino especifico pra definição do peitoral e coxas, porfavor me digam!

5:30 AM : 35 minutos de AEJ de alta intensidade (3 ou 4x por semana) + treino com pesos

7:00 AM : 1º refeição : Iogurte 0% de gordura (1 dia na semana) ou Polivitaminico o resto da semana

10:00 AM: 5 ml de Clembuterol

12:00 : 100g de Feijão + 100g de Arroz integral + 150 ou 100g de frango

19:00 PM: 100 ou 150g de frango + 150g de algum carbo de baixo IC

Gostaria que vocês dessem alguma ajuda, se devo dimunir ou aumentar.

Disponho dos seguintes suplementos(Faço uso raramente):

Whey NO2 + Creativa (Peterfood)

Super Albumim (Probiótica)

Thermogenic (Probiótica)

Ripp ABS(Probiótica)

Pro Whey

Dilatex

Polivitaminico

Diurético

1 - aej NAO pode ser de alta intensidade cara !

2- voce faz o aej depois treina EM JEJUM?

3- você dorme as 19?

4- você só come isso por dia? distribui direito essas refeições cara

tem inumeras coisas pra melhorar ai cara

1 - aej NAO pode ser de alta intensidade cara !

2- voce faz o aej depois treina EM JEJUM?

3- você dorme as 19?

4- você só come isso por dia? distribui direito essas refeições cara

tem inumeras coisas pra melhorar ai cara

2 - Sim

3 - Durmo ás 23:00

4- Só como isso por dia

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