Estuprou o botão enter euhaeuehauaeheau

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Esses ogros são fodas... Reza a lenda que esses dias o debew tava discutindo no forum foi apertar o enter, quebrou o teclado e furou a mesa...

Tirou a camisa e ficou se olhando no espelho no meio da academia, vishi, vou te falar a viadagem ta comendo solta aqui hj, pega na barra grossa , vive com dor na lomba, agora quera bunda do dbew, e fica se olhando sem camisa no meio da academia, vou partir para um diario masculino, fui

Para de tirar a roupa na academia e ficar bolinando o moleques mais novos

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"Ohana quer dizer família e família quer dizer nunca abandonar "

-Esse bixinho azul!

Olhei muito esse filme quando era muleque hauehaeuhaeuaheuaehuaehuaeh

Ohana Forum hipertrofia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tamo junto rapaziada haeuhaeuhaeuaheuaheuaheuahe

ée seus fdp, num tinha quase ninguem na gym so eu e mais 3 colega

galera se ontem eu tavo desanimado, hj eu num queria nem viver pqp eu n queria nem treinar fui pq meu pupill fico chamando e eu n quiz deixa ele na mão pqp é horrivel treinar sem querer treinar, to morto de sono, cansado extressado pqp eu to quase q virado 2 dias, num to descançado num to comendo direito to com corpo todo dolorido pqp bixo q merda

DL warm-up 5x90kg 5x106kg

Set 1 5x116kg

Set 2 5x134kg

AMRAP 5X150KG

treino foi só isso galera num fiz mais nada, hj tava horrivel eu num tavo nem desanimado eu n queria é fazer nada, meu serviço ta me matando bixo, me matando psicologicamente mais pai e mae enchendo o kralho do saco em casa mais tudo pqp essa semana foi horrivel nem relatar eu tavo querendo.

ée seus fdp, num tinha quase ninguem na gym so eu e mais 3 colega

galera se ontem eu tavo desanimado, hj eu num queria nem viver pqp eu n queria nem treinar fui pq meu pupill fico chamando e eu n quiz deixa ele na mão pqp é horrivel treinar sem querer treinar, to morto de sono, cansado extressado pqp eu to quase q virado 2 dias, num to descançado num to comendo direito to com corpo todo dolorido pqp bixo q merda

DL warm-up 5x90kg 5x106kg

Set 1 5x116kg

Set 2 5x134kg

AMRAP 5X150KG

treino foi só isso galera num fiz mais nada, hj tava horrivel eu num tavo nem desanimado eu n queria é fazer nada, meu serviço ta me matando bixo, me matando psicologicamente mais pai e mae enchendo o kralho do saco em casa mais tudo pqp essa semana foi horrivel nem relatar eu tavo querendo.

quando tudo ta ruim, tira uns 4 dias de descanso e dorme bem, dpeois volta com carga total, funciona muito bem pra mim

Esses ogros são fodas... Reza a lenda que esses dias o debew tava discutindo no forum foi apertar o enter, quebrou o teclado e furou a mesa...

USUHAUHSAUHSAUHSAUASUHSAUHSA caralho

ée galera num to muito afim de ficar no forum n pqp to desanimando de relatar. amanha relato treino de hj

ée galera num to muito afim de ficar no forum n pqp to desanimando de relatar. amanha relato treino de hj

sei

treino de ontem'

Supino warm up 5x64 3x77

Set 1 3X90KG

Set 2 3X102

AMRAP 6x116

Supino fechado 5x10 66kg

Remada uni 3x10 40kg

Barra fixa 3x

HJ

squat warm-up 5x 72 3x86

Set 1 3x104

Set 2 3x116

AMRAP 5x130

ée galera ta osso ta osso, to quase deixando isso de lado

Deixa não, cara. Vamo aí, as coisas passam, continue treinando!

Cara se vc largar vai ser pior daqui uns 10 anos vc vai estarelhor na sua vida e ai vai estar barrigudo e fraco então vai voltar a treinar mas as coisas n vão mais ser como agora e tu vai passar arrependido do tempo q jogou fora que podia ta com tecnica e cargas fodas... Pense nas consequencias, vcainda tem mt pra melhorar mano! Desejo toda sorte do mundo ai pra ti resolver teus problemas brother, vai firme e n desiste!

para de ser biba, continua treinando, muda um pouco o estilo de treino pra nao ficar tão monotono

Treine ruim, mas continue treinando. Desistir é o caminho mais fácil, mas nunca será o caminho certo.

A diferença entre o sucesso e o fracasso não são os acertos e erros. Errar e acertar todo mundo faz, isto é da natureza humana. A grande diferença está entre aquele que tem perseverança e aquele que desiste. Simples assim.

Deixe a moleza e o desanimo para daqui uns 100 anos quando dormir no sono eterno.

Levante Piá!!!

Galera porra é pq vcs num são eu mais blz, vo continuar treinando acho q errei em usar 93% da 1RM e n 90% a diferença é minima mais seila, to sentindo a lombar hj --' num sei pq mais to, vlw galera vo continua treinando sim pq eu so foda na cama te esculaxo

i ai man blz vi que ta meio desanimado , mais nao se deixe levar , voce esta num patamar bem a cima.. e nao pode jogar tudo fora nesse momento , perseverança rapa ..treina meia boca por um tempo mais nao pare , ai do nada voce volta a se motivar e ninguem vai te segura ...segui firme sem abandono é nois ..

abraços

Sem sacrifício não há vitoria, as nossas cicatrizes tem o poder de nos lembrar que o passado foi real, se cair levante-se essa não sera sua ultima derrota. A dor é passageira a gloria é eterna, mostra pra quem acredita em você de que um guerreiro é feito! Se quer chegar num lugar onde a maioria não chega, precisa fazer algo que a maioria não faz. Se tu realmentea gosta do PL, gosta dos treinos, corra atrás maluco!

Abraço! E tu não esculaxa ngn na cama és um gayzão que só pensa em desistir, fracote, vou aparecer ai na tua cidade e te dar uns tapa, vagabunda!

Editado 17/09/2014 às 23:53 09/17, 2014 por Silva B

Vlw mulekada mais porra manow esse mes foi foda pramim pqp, to pensando em ficar sem treino, segunda eu volto mais ae vo reiniciar o treino de novo da primeira week.

Cara eu fui um que ficou parado 10 anos e me arrependo de mais.

Da um descanso no SNC, se for o caso muda o treino , coloca um com uma intensidade mais baixa que dure no máximo 45min e quando se sentir melhor faz um novo planejamento .

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Cara eu fui um que ficou parado 10 anos e me arrependo de mais.

Da um descanso no SNC, se for o caso muda o treino , coloca um com uma intensidade mais baixa que dure no máximo 45min e quando se sentir melhor faz um novo planejamento .

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cara vo converça com meu pai ak e vamo ver oq ele acha oq melhor eu fazer, cara é tenso viu

olha nao eh de hj que eu vejo vc reclamar da lombar e sua carga no agachamento nao eh brincadeira, sinceramente acho que vc deveria ter um acompanhamento de um bom instrutor por uns tempos, e passar em um medico, um ortopedista esportivo pra dar uma verificada nisso, treinar por conta apenas lendo e estudando pode ser uma faca de dois gumes, as vezes vc pode pecar em algo que um bom proficional ajudaria vc evitar, nao tem tenha que fazer sempre mas tem uma orientaçao de vez em quando

olha nao eh de hj que eu vejo vc reclamar da lombar e sua carga no agachamento nao eh brincadeira, sinceramente acho que vc deveria ter um acompanhamento de um bom instrutor por uns tempos, e passar em um medico, um ortopedista esportivo pra dar uma verificada nisso, treinar por conta apenas lendo e estudando pode ser uma faca de dois gumes, as vezes vc pode pecar em algo que um bom proficional ajudaria vc evitar, nao tem tenha que fazer sempre mas tem uma orientaçao de vez em quando

cara no squat eu mal sinto a lombar juro pra vc, agora qualquer variação de DL eu sinto, mais tipow n é nada de forte n é apenas uma dor muscular n é nem articular n, num sei pq mais quando eu to mal eu sinto dores muscular e articular bixo do nada to com tipow o vasto lateral e ombro esquerdo doendo num sei nem o pq.

cara no squat eu mal sinto a lombar juro pra vc, agora qualquer variação de DL eu sinto, mais tipow n é nada de forte n é apenas uma dor muscular n é nem articular n, num sei pq mais quando eu to mal eu sinto dores muscular e articular bixo do nada to com tipow o vasto lateral e ombro esquerdo doendo num sei nem o pq.

entao va a um bom ortopedista esportivo

Acompanhando

OHP WARM-UP 5x40kg 3x50kg

Set 1 3x56kg

Set 2 3x66kg

AMRAP 5x74kg fail, sabia q eu ia falhar na 5 rep mais quiz arriscar né.

Pause bench 5x10 62kg

Kroc rows 3x10 40kg

pull up 3x8

treino hj foi muito massa pqp, hj eu tavo num animo do kralho nossa o pause bench acabou com meu peito bixo pqp tinha tempo q n sentia essa dor e esse pum monstro no upper q deu pqp.

Acompanhando

énoixx maluco/

Chupetinha esse treino!

OHP WARM-UP 5x40kg 3x50kg

Set 1 3x56kg

Set 2 3x66kg

AMRAP 5x74kg fail, sabia q eu ia falhar na 5 rep mais quiz arriscar né.

Pause bench 5x10 62kg

Kroc rows 3x10 40kg

pull up 3x8

treino hj foi muito massa pqp, hj eu tavo num animo do kralho nossa o pause bench acabou com meu peito bixo pqp tinha tempo q n sentia essa dor e esse pum monstro no upper q deu pqp.

énoixx maluco/

garalho man 74kg no OHP

Chupetinha esse treino!

kkk foi msm.