Gabriel.Augusto 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:41 Relato do dia 18 Hoje eu fiz o treino certo, aeee õ/, Squat, 20-20, 5 x 5, Front Squat, so barra, 3 x 5, Supino, 15-15, 5 x 5, remada curvada, 10-10, 5 x 5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4317 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:48 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:48 as progressões ta fazendo como diz o SL? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.Augusto 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:55 esse foi o primeiro treino visando progressão de carga, os da semana passada era so para me adaptar para o treino. E quanto a progressão eu vou ter que ver como vou fazer, pq eu to indo pra academia 6x por semana, não gosto de ir apenas 3x, ai como ta com pouco peso por enquanto, eu to pensando em manter o mesmo peso e aumentar apenas 1x na semana, aos sabados, mas ai aumentaria 6kg, por enquanto que está leve, acho que da para fazer isso. Na prática seria assim: Ex: Segunda~Sexta Agachamento 20~20 Sabado Agachamento 23~23 Ai na semana seguinte Segunda~Sexta 23~23 Sabado Agachamento 26~26 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4317 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:07 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:07 entao nao é mais um SL e sim um FBx6, isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.Augusto 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:11 creio eu que sim, os exercícios são os mesmos do sl, que foram os que me deram mais resultados, só que com progressão 1x na semana. Ai quando as cargas se tornarem muito altas, eu migro para o sl 5 x 5 "correto", que seria 3x na semana, com progressão a cada treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4317 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:18 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:18 quando as cargas ficarem muito altas tu naov ai conseguir progredir a cada treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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