Saamuca Postado Janeiro 2, 2014 às 10:40 Postado Janeiro 2, 2014 às 10:40 eae brow, como foi o ano novo? hehehe abraços
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 10:58 Postado Janeiro 2, 2014 às 10:58 ^cara foi bem tranquilo, a dieta nao fico tao meia boca como eu achei q ia fik, o calor deu um tregua entao correu tudo na boa com uma churrascada boa pra caralho ahsuhasuasu o foda é q minha dieta nao ta certa e eu to com deficit calorico =/ pior merda foi um parça meu olha pra mim e fala: "bah cara tu deu uma diminuida neh "...quase chorei T.T
Saamuca Postado Janeiro 2, 2014 às 13:08 Postado Janeiro 2, 2014 às 13:08 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nem fala mano, quando minha mulé disse que eu tinha emagrecido eu quase infartei mais vc ta em cutt né ? normal dar uma diminuida mano auhasuhsa
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 13:18 Postado Janeiro 2, 2014 às 13:18 eu to em cutting forçado, era pra mim ta em bulking, mas errei na hora de monta a dieta e fico com deficit e ta foda de arruma saporra =/ mas esse mes vou em uma nutricionista e vo arruma essa merda de vez u.u
Saamuca Postado Janeiro 2, 2014 às 13:33 Postado Janeiro 2, 2014 às 13:33 auhuhahua aumenta um pouco os carbos mano só pra subir as calorias e ja era AUHSUHAD XD
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 14:46 Postado Janeiro 2, 2014 às 14:46 Bom galera eu venho pensando a um bom tempo nisso...nesse ano que entrou pretendo fazer muitas mudanças, meu time de F.A. entrou de ferias e pra esse ano não sei se ele vai ficar como uma prioridade na minha vida, me olho no espelho e penso que não isso que eu quero agora, vo pesquisar mais, estudar bastante...grande e forte esse é o objetivo...foda-se a trincadeira, agora é conseguir o maximo de força que meu corpo possa me dar sendo natural e o maximo de volume possivel, vou tentar relatar o melhor possível essa minha nova meta pra nao perder o foco... vou colocar algumas fotos aqui hoje a notie pra mim poder ver melhor o meu desenvolvimento apartir daqui, vou tirar minhas novas medidas, esse mes vou em uma nutricionista... metade do ano essa é a meta:(nada muito alto por que eu sei que posso mais) sup reto: 130~140kg OHP: 60kg remada: 100kg agachamento livre: 150kg lev. terra: 180kg se até a metade do ano eu nao atingir no minimo essas metas, vo ta muito decepcionado comigo mesmo...espero conseguir ajuda do pessoal aqui do forum com templantes de treinamento de PB e PL pra tenta chega nesse objetivo essa semana eu vo terminar o WS4SB e semana que vem vo partir pra um ABx2 upper lower e vamo ve no que vai dar
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 17:27 Postado Janeiro 2, 2014 às 17:27 bem de boa comendo 3 banana com aveia no trampo xD ahsuhas
Priest. Postado Janeiro 2, 2014 às 18:14 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:14 Mazá, galo! Negócio agora é arregaçar as camisetas hein! uahauhauh Vai com tudo, com certeza vai alcançar o que almeja!
Silva B Postado Janeiro 2, 2014 às 18:43 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:43 130 ~ 140 kg no supino '-' quero ver isso, vai firme vou tentar acompanhar sempre
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 18:51 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:51 Mazá, galo! Negócio agora é arregaçar as camisetas hein! uahauhauh Vai com tudo, com certeza vai alcançar o que almeja! isso ae cara, agora vo mete-lhe carga e vo fica gigante u.u 130 ~ 140 kg no supino '-' quero ver isso, vai firme vou tentar acompanhar sempre pior que eu já cheguei a te 120kg na minha 1RM cara =/, agora deve ta em torno dos 105 ou um pouco mais pra cima to pensando seriamente em começa um 5/3/1 mas muito seriamente
Silva B Postado Janeiro 2, 2014 às 18:55 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:55 isso ae cara, agora vo mete-lhe carga e vo fica gigante u.u pior que eu já cheguei a te 120kg na minha 1RM cara =/, agora deve ta em torno dos 105 ou um pouco mais pra cima to pensando seriamente em começa um 5/3/1 mas muito seriamente Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê. heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha
Smith C Postado Janeiro 2, 2014 às 18:57 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:57 sabe seu tempo no 40yd man ? abraço
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 19:16 Postado Janeiro 2, 2014 às 19:16 sabe seu tempo no 40yd man ? abraço 4,88seg. Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê. heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha pow vlw mano *---* S2 to pesquisando bastante sobre o 5/3/1 pra ve se realmente é pra esse lado que eu vou
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 23:19 Postado Janeiro 2, 2014 às 23:19 Quinta - RE Upper Body Diamond Push-up 1x25// 1x20// 1x20 Super set: Straight arm pulldowns + Rear delt flyes 4x8 30kg// 7kg cada Barbell military press 4x8 40kg (com barra grossa) Super set:Barbell shrugs + Close-grip bench press 3x10 30kg Captains of Crush gripper 1x30// 1x25// 1x20
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 (editado) Fotos inicio do ano: Editado Janeiro 3, 2014 às 01:15 por debew
proxy Postado Janeiro 3, 2014 às 01:13 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:13 iai, como anda os resultado do wsb? DE e repetition day? abraço!
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:17 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:17 iai, como anda os resultado do wsb? DE e repetition day? abraço! to gostando muito, nunca tinha feito um DE antes gostei da ideia, os exercicios pliometricos vieram muito a acalhar^^ bom, como tinha dito, fotos atuais colocadas, ate a metade do ano pretendo ter mudado o maximo possivel esse shape, principalmente nas panturra x.x
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:20 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:20 Acompanhando o/ seja bem vinda
Fabininja Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 Ai, vc tem quanto de altura? Fiquei espanta,ta com 68 de coxa?
MonsterFreak Postado Janeiro 3, 2014 às 01:23 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:23 Debew pretende fazer cutting ou quer crescer mais ?
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:26 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:26 Ai, vc tem quanto de altura? Fiquei espanta,ta com 68 de coxa? 1,86 de altura, eu to no desespero pra chega nos 70 x.x Debew pretende fazer cutting ou quer crescer mais ? cara, AGORA eu to em um cutting forçado por que calculei mau os alimentos da dieta, mas assim que eu receber esse mes vou em uma nutri esportiva aqui perto e vou arruma a dieta direitinho, quero crescer mais pra depois mete um cutting certinho
Fabininja Postado Janeiro 3, 2014 às 01:30 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:30 1,86 de altura, eu to no desespero pra chega nos 70 x.x cara, AGORA eu to em um cutting forçado por que calculei mau os alimentos da dieta, mas assim que eu receber esse mes vou em uma nutri esportiva aqui perto e vou arruma a dieta direitinho, quero crescer mais pra depois mete um cutting certinho Ahh,por isso! Você é alto! kkk tu chega poxa!
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:34 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:34 (editado) Ahh,por isso! Você é alto! kkk tu chega poxa! o/ vo luta pra isso bora coloca um antes e depois só pra zuar? haushuahs Editado Janeiro 3, 2014 às 01:35 por debew
Keeperr Postado Janeiro 3, 2014 às 01:36 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:36 recomendo o 5/3/1, to gostando, ainda mais pra quem é RAW e natural
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:47 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:47 recomendo o 5/3/1, to gostando, ainda mais pra quem é RAW e natural ta seguindo qual templante?
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 11:12 Postado Janeiro 3, 2014 às 11:12 e o que temos para o desejum? uma vitamina de abacate e dois sandubas com pao integral e atum *-* agora to partindo pro lanche da manha, um iogurtzin e mais um sanduba dos mais tri
Uli6 Postado Janeiro 3, 2014 às 13:18 Postado Janeiro 3, 2014 às 13:18 Velho, acompanhando aqui! Foi na nutricionista? Bons ganhos!
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 13:20 Postado Janeiro 3, 2014 às 13:20 ainda nao fui vo poder ir só depois do quinto dia util que é quando recebo x.x
Saamuca Postado Janeiro 3, 2014 às 13:51 Postado Janeiro 3, 2014 às 13:51 caraca mano, vc ta forte pra porra!! o.o tem quantos anos msm ?
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