Resumindo, travei num peso e não saio dele,to ciclando e não consigo aumetar minha massa.

Não sei mais o que fazer.

To na quinta semana do ciclo, tive ganhos só ate a terceira, semana que vem entro com a trembo,a minha ultima esperaça.

já fiz ciclos antes(ciclo anterior com ganhos mediocres)

Não adiata fazer dieta nem ciclo de bulk, eu começo a ciclar independente da droga meu bf começa a abaixar.

Queria saber se alguem tem alguma dica,e se alguem já passou por isso.

Se eu voltar a ganhar massa faço um relato.

Idade:21

Altura:1,65

Peso:62

Bf:6~7%

Tempo de treino:5 anos(2 anos levando a serio)

Objetivo:hipertrofia

Medidas:

Peito:103

Braço:37

Paturilha:34

Perna:50

Meu ciclo:

1-11 Cipionato 400mg/sem

1-6 NPP 300mg/sem

7-12 Trembo 100mg/dsdn

Treino:

ABCX2

A:

4x8-Puxada frontal

4x8-Cavalinho

4x8-Pull down

4x8-Remada unilateral

4x8-Rosca direta

4x8-Concentrado

B:

4x8-Supino Declinado

4x8-Supino Iclinado c/halteres

4x8-crucifixo

4x8-Triceps testa

4x8-Frances

4x8-paralela

4x8-remada alta

4x8-elevação frontal

C:

3x12-Agachamento

3x12-leg press

3x12-Extenção

3x12-Flexão

3x12-Gluteo 4 apoios

3x12-adução

3x12-abdução

Genetica de frango mesmo

Foto tirada hj 17/10/2013

https://img27.imageshack.us/img27/3127/pt56.jpg

Editado 18/10/2013 às 02:16 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

Não adiata fazer dieta nem ciclo de bulk, eu começo a ciclar independente da droga meu bf começa a abaixar.

O nome disso é dieta ruim!

Soca comida pra dentro, cara!

Quer ficar grande comendo q nem moça?

Liga pro dudu haluch

O nome disso é dieta ruim!

Soca comida pra dentro, cara!

Quer ficar grande comendo q nem moça?

Mano, não sou novato.

Onde eu vou levo minha marmita.(Batata doce,ovo e carne)

Faltam seus dados, arruma o tópico de acordo com o modelo de postagem.

Mano, não sou novato.

Onde eu vou levo minha marmita.(Batata doce,ovo e carne)

Baixar bf = déficit calórico.

você come pouco e treina demais seila, qntu você pesa e qual é a sua altura?

Editado 18/10/2013 às 02:07 10/18, 2013 por Wildsoul (veja o histórico de edições)

Eu tenho um amigo que tem o mesmo problema. Ele tem 1,78m, 47cm de braço e 110kg, com uns 8% de BF. Um dia ele me ligou chorando, dizendo que estava estagnado, não conseguia aumentar os pesos nem crescer. Por que será?

Na boa, até é plausível que seu treino seja extenso demais, mas você deve estar trolando, não pelas milhões de séries mas pelo fato de ter Gluteo 4 apoios ai no meio, ¬¬ ainda mais que são 3x12.

ou então você come pouco e treina demais seila, qntu você pesa e qual é a sua altura?

ja coloquei lá, irmão não to aqui pra trolar ninguem, quero saber a opinião de alguem que tenha mais experiecia que eu

Eu tenho um amigo que tem o mesmo problema. Ele tem 1,78m, 47cm de braço e 110kg, com uns 8% de BF. Um dia ele me ligou chorando, dizendo que estava estagnado, não conseguia aumentar os pesos nem crescer. Por que será?SE

Se eu tivesse esse volume não estaria insatisfeito.Olha meus dados e tire suas comclusoes

Faltam seus dados, arruma o tópico de acordo com o modelo de postagem.

Arrumei, vlw

Editado 18/10/2013 às 02:22 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

UP THE DOSE !

Paturilha:34

Perna:50

cuidado pra nao quebrar e cair no chão man...

Aumenta as dosagens

Aumenta as dosagens

Então, o problema é q tive ganhos, mas travei.Meu ultimo ciclo foi a mesma coisa.E as drogas eram boas,meu irmao tomou dos mesmos bujoes q eu e teve gahos absurdos.e dessa vez começou a dar gineco, mesmo com doses mais baixas, ão só gineco, mas tbm espinhas

Editado 18/10/2013 às 02:20 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

UP THE DOSE !

nao fala merda, rapaz

voce nao sabe de nada e ja ta mandando o mlk aumentar a dose

ctz que o mlk mete 1500 cal por dia e n eh falta de drogas n

Então, o problema é q tive ganhos, mas travei.Meu ultimo ciclo foi a mesma coisa.E as drogas eram boas,meu irmao tomou dos mesmos bujoes q eu e teve gahos absurdos.e dessa vez começou a dar gineco, mesmo com doses mais baixas

velho, pega o que voce come e multiplica por 2

se vc nao ganhar peso me manda seu e-mail que eu vou passar pro meu medico te estudar

nao fala merda, rapaz

voce nao sabe de nada e ja ta mandando o mlk aumentar a dose

ctz que o mlk mete 1500 cal por dia e n eh falta de drogas n

velho, pega o que voce come e multiplica por 2

se vc nao ganhar peso me manda seu e-mail que eu vou passar pro meu medico te estudar

irmão, vou colocar minha dieta aqui não é regrada, normalmente como uns doces e como mais do que tá ai

8:00

300ml de leite

1 pão

200g de batata doce

12:00

300g arroz

150g feijão

150g Carne

100g batata doce

15:00

200g de batata doce

100g de carne

6:30

400g arroz

150g feijão

150g carne

9:00

1 pão

3 ovos

sei que não é perfeita, mas on era pra dar um volume e não dar tanta defiição

Editado 18/10/2013 às 02:35 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

Quantas calorias dá isso ai?

Quantas calorias dá isso ai?

umas 3000 pra mais

Editado 18/10/2013 às 02:49 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

Man, pode dar um UP tranquilo na dieta ai, aumenta a comida..

eu tenho 1.64 de altura, e como ligeiramente mais que isso em cutting!!

Da 3000 mesmo?? acho que nao em...

Editado 18/10/2013 às 02:46 10/18, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

Man, pode dar um UP tranquilo na dieta ai, aumenta a comida..

eu tenho 1.64 de altura, e como ligeiramente mais que isso em cutting!!

vlw, vou fazer isso e vou voltar a tomar hipercalorico tbm.

vlw, vou fazer isso e vou voltar a tomar hipercalorico tbm.

Pdc...

tenta dar uma calculada mais certa quando melhorar a comida e acrescentar o Hiper,

pra nao dar um superavit muito aloprado, e embaçar demais o shape!!

Quando eu leio "150g de carne" eu penso em 150g de filé de salmão com 120g de proteína, ou 150g de carne de segunda com 30g de proteína.

Adiciona um pouco mais de proteína, e faz uma análise dos macros na sua dieta, mesmo que aproximada.

A resposta para seus problemas é: "flango e macalão", na hora que acordar, depois do treino, no lanche da manhã, no meio da tarde e antes de dormir.

se bf ta caindo... e não tá ganhando peso, tem que comer mais

a necessidade callórica aumenta no ciclo

Brinca com anabolizante ai mocao, agora aguenta...teria tanto tempo pela frente, pena que hj em dia querem tudo na hora e socam anabolizante no rabo

se bf ta caindo... e não tá ganhando peso, tem que comer mais

a necessidade callórica aumenta no ciclo

Vlw planeta,

A resposta para seus problemas é: "flango e macalão", na hora que acordar, depois do treino, no lanche da manhã, no meio da tarde e antes de dormir.

hahaha boa

Quando eu leio "150g de carne" eu penso em 150g de filé de salmão com 120g de proteína, ou 150g de carne de segunda com 30g de proteína.

Adiciona um pouco mais de proteína, e faz uma análise dos macros na sua dieta, mesmo que aproximada.

fazer isso, vou relatando aqui...

Brinca com anabolizante ai mocao, agora aguenta...teria tanto tempo pela frente, pena que hj em dia querem tudo na hora e socam anabolizante no rabo

Vou nem falar nada....eu normalmete aplico no vasto lateral , não sei quem te ensinou que toma assim, mas cada um com sua vida né pc

Editado 18/10/2013 às 03:08 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

sou um endomorfo do cão,nem sei o que é abaixar bf assim do nada rsrsrsrs....

sou um endomorfo do cão,nem sei o que é abaixar bf assim do nada rsrsrsrs....

Não sabe o quanto é pior ser um motherfucker ecto, se eu pular uma refeição do dia, por uma semana, perco peso feito um aidético!

:/

Desculpa se eu falar merda, mas npp nao e pra secar e abaixar bf ? os colaterais dela sao foda tbm,nossa velho se for isso mesmo vai ter que se entupir de comida pra ganhar peso,de preferencia as prot ,pelo que vi sua dieta tem mais carbo que prot gordura entao vish,

Aproveita que tu ta ciclando bro e manda prot ate dizer chega

Desculpa se eu falar merda, mas npp nao e pra secar e abaixar bf ? os colaterais dela sao foda tbm,nossa velho se for isso mesmo vai ter que se entupir de comida pra ganhar peso,de preferencia as prot ,pelo que vi sua dieta tem mais carbo que prot gordura entao vish,

Aproveita que tu ta ciclando bro e manda prot ate dizer chega

Pesquise mais sobre npp, rsrs

Pesquise mais sobre npp, rsrs

cara uma boa e vc sujar ,fazer um bulk sujao mesmo,cai pra dentro,preocupa com as proteinas e o resto cai pra dentro que nem monstro,eu prefiro ciclar fazendo sempre bulk pra poder comer que nem um cavalo rsrsrsrs....