Eai galera, queria que dessem uma avaliada na dieta ai, é a segunda que eu monto. A primeira não deu muito certo, pq os alimentos que eu coloquei não conseguia comprar, por falta de dinheiro. Nessa dieta que eu montei, está tudo dentro da minha renda, porém, não posso abusar, só posso comer o que está na tabela, nada além disso. Os ovos, eu coloquei 5. Só que não sei se minha mãe vai deixar eu comer tudo isso, vamos ver até onde vai isso dai. De resto, eu acho que tá tranquilo.

Idade: 17

Altura: 1,73

Peso: 66

BF: Não sei.

Medidas:

Biceps: 33

Perna: 54

Panturrilha: 38

Peito: 106

Objetivo da dieta: bulking

Tempo de treino: Completei 3 meses agora dia 1.

Editado 3/10/2013 às 17:04 10/3, 2013 por Physique (veja o histórico de edições)

Como vc quer fazer um clean bulk com déficit calórico?

Refeição 2 faltando carbo

Refeição 5 faltando proteina

e cade a ceia mano, coloca proteína e gordura boa ai antes de dormir, a gordura já está um poko alta, naum vejo necessidade de 27gr de gordura por refeição, abixa um poko e tira o azeite do pós sólido e adiciona ela antes de dormir com nozes, catanha ou amendoim junto com proteinas,

abrssss