Fala galera...

Estou fazendo academia visando realizar um fortalecimento muscular da perna devido a uma lesao (rutura de ligamento) e também para perder peso.

Estou conciliando uma dieta de baixa ingestão de carboidratos e com bastante verduras, saladas e proteina.

Comecei a ler este forum e fiquei sabendo dos beneficios de se utilizar cha verde associado à cafeina, ja que ambos possuem ação sinérgica., e tambem os beneficios da laranja amarga (citrus aurantium) Tenho facilidade em manipular esses produtos uma vez que tenho familiares que são farmaceuticos.

Tentei buscar aqui no fórum mesmo, mas encontrei informações diferentes e pouco explicativas/especificas.

Gostaria de saber, portanto, em quais doses devo pedir a manipulação dos produtos e tambem quando devo tomar cada capsula.

PS: Eu realizo 1 treino no almoço 12:00 ("puxar ferro" mesmo) e 1 treino anaerobico as 17:00

Obrigado desde ja.

Eu já tomei cha verde 500mg 2x ao dia..

e cafeína se você nunca tomou,começa com pouco pra ver como se acostuma.. 250mg +-

Eu quando tomo,posso tomar tranquilamente 500mg de cafeina (tomava 1x ao dia).

Se não tiver problemas de saúde,veja a possibilidade de colocar Efedrina também junto com cafeína,formularizando o popular EC.

abraços